雙打羽毛球技巧介紹

　　在羽毛球雙打比賽中，一定的發(fā)球與接發(fā)球技巧可以很好的將比賽局面控制住，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于雙打羽毛球技巧的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　雙打羽毛球技巧介紹

　　1、反手發(fā)球，發(fā)球時建議采用反手發(fā)球。它的優(yōu)點是動作小、隱蔽性強。

　　2、有意控制發(fā)球節(jié)奏，有快有慢，擾亂對方接發(fā)球節(jié)奏;不要總用一個時間節(jié)奏發(fā)球;這樣對方會輕易掌握撲你的節(jié)奏。簡單來說就是有時候拿起球來馬上發(fā);有時候停頓一下再發(fā)。

　　3、發(fā)追身球中最常見的就是發(fā)小球或者偷襲后場球，當(dāng)然小球越近越好，偷后場球是靠近發(fā)球的底線越好。

　　大家可嘗試發(fā)追身球，球速快，線路平直較長，可以有效打亂對手的接發(fā)球節(jié)奏，有效遏制對手撲球。

　　4、偷發(fā)后場球，成功率較高的時機，剛開局或者關(guān)鍵分時;對手站位偏前時;接發(fā)球?qū)κ忠苿虞^慢或者個子矮小時。

　　5、發(fā)對方的反手位球，包括小球、平高球和后場高遠球;反手是永遠的軟肋，誰都不好接。

　　6、發(fā)貼近中線的平高球時，可以干擾對方對球的判斷，他們往往以為這種球進不了規(guī)定的比賽區(qū)域內(nèi)。

　　7、快速連續(xù)發(fā)球，自己方連續(xù)得分，贏球勢頭正盛，應(yīng)該盡快撿球并發(fā)球，不給對方思考、調(diào)整和喘息的機會。

　　8、接發(fā)球時應(yīng)舉起拍子，接發(fā)球時應(yīng)將拍子舉過頭頂，這樣可以縮短擊球時間，加快撲球和接發(fā)球節(jié)奏。

　　9、干擾對方發(fā)球節(jié)奏，當(dāng)對方得分，采用連續(xù)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時，可通過多向?qū)Ψ脚e手示意沒準(zhǔn)備好，干擾對方節(jié)奏。

　　10、接發(fā)球被動時多打?qū)Ψ胶髨?，為自己爭取調(diào)整站位的時間。

　　11、雙打接發(fā)球時盡量不要挑高球，接發(fā)球時應(yīng)盡量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權(quán)留給自己。

　　12、對方發(fā)球較高時，接發(fā)球動作不要太大。對方發(fā)球較高，有很大的機會撲球時，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，將球撲下網(wǎng)或者平推出界外。

　　13、如果接發(fā)球十分被動，盡量斜線回高球，或者回對方女隊員的后場高球，將對手的女隊員調(diào)動到后場。

　　14、發(fā)球時學(xué)會運用手勢溝通，一般情況下，發(fā)球要分6個點，以右半發(fā)球區(qū)為例子，就有左前(前發(fā)球線與中線的交點區(qū))、正前、右前和左后、正后以及右后等幾個點。

　　而比賽中，運動員手上的手勢就是發(fā)球人打算發(fā)到某個點上，提醒隊友注意的。當(dāng)然，比賽的時候，運動員也經(jīng)常故意調(diào)換手勢，以防范對手。

　　15、雙打的后發(fā)球線比單打短，如果在雙打中發(fā)高球，接發(fā)球方可以大力扣殺，直接爭取主動，甚至得分。因此站位壓在靠近前發(fā)球線處，可對發(fā)球者造成很大的心理上和技術(shù)上的威脅。

　　發(fā)球質(zhì)量、路線的配合、弧線的制造、落點的變化對整個雙打比賽的勝負意義極其重大?？梢院敛豢鋸埖卣f，比賽的雙方若水平差不多則勝負取決于發(fā)球質(zhì)量。

　　打羽毛球注意事項

　　如何科學(xué)有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。

　　羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學(xué)的方式參與，會對身心帶來不少好處。盡管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。

　　例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。

　　經(jīng)常進行羽毛球運動，可以發(fā)展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，改善呼吸系統(tǒng)以及心血管等系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，并且能增進抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

　　高難度動作有風(fēng)險

　　很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業(yè)訓(xùn)練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。

　　比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發(fā)力，追求更多花樣，這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕，一扭就覺得疼痛，有時還咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無好轉(zhuǎn)，需要盡早就醫(yī)。

　　此外，羽毛球中最帥氣的殺球，容易讓肩關(guān)節(jié)受傷，并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。有些人平時坐著不動，關(guān)節(jié)受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。

　　而最容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準(zhǔn)備不夠的話，身體就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當(dāng)你屈曲髖關(guān)節(jié)會痛，那么就應(yīng)該檢查是否患上這種病了。

　　每次打球多久合適

　　運動量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場地環(huán)境而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間40-50分鐘。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié)，增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。