游泳怎么飄不起來(lái)
你有見到過游泳漂不起來(lái)的景況嗎?你知道為什么初次游泳人總是向下沉嗎?你們認(rèn)為游泳怎么漂不起來(lái)啊?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)講講如何來(lái)解決這個(gè)問題吧。
游泳怎么漂不起來(lái)
1、漂不起來(lái)的原因
人的平均密度是和水差不多的。所以所有的人都可以漂起來(lái)。漂不漂的起來(lái)在于會(huì)不會(huì)保持平衡把頭露出水面。準(zhǔn)確地說(shuō)你是不能保持把頭露出水面,所以感覺自己漂不起來(lái)。
2、游泳的方法
識(shí)水性、學(xué)漂浮:學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼,為了快速學(xué)會(huì)游泳,先在淺水區(qū)戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
控制呼吸、在水中憋氣:在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺,憋氣入水的時(shí)候,其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的,而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口,鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn),所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
練習(xí)劃水和踏水:借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面,然后感受用手劃水,讓身體向著指定方向移動(dòng),逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水,動(dòng)作不能太快,有節(jié)奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
多下水,多練習(xí):為了能學(xué)好游泳,多下水,多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵,也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻,將看到的,學(xué)到的付諸于體驗(yàn),才能更好的把握好游泳的方法,體驗(yàn)的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣,才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
3、游泳的流程
學(xué)習(xí)游泳的次序是蛙泳初級(jí)、爬泳初級(jí)、蛙泳中級(jí)、爬泳中級(jí)、仰泳初級(jí)、蝶泳初級(jí),就這些差不多了。
游泳的好處
游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用。心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng),心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少,這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化,整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善,靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定,運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá),胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時(shí)肺泡開放更多,換氣順暢,對(duì)健康極為有利。
游泳可以提高骨質(zhì)、提高身體柔韌度、幫助減肥燃脂、緩解壓力和抑郁等等眾多好處。
游泳的注意事項(xiàng)
忌飯前飯后游泳、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳、忌月經(jīng)期游泳。忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳:長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎。忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。忌游時(shí)過久:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5--2小時(shí)。
游完泳后不要忘記刷牙漱口、認(rèn)真清洗皮膚、清洗頭發(fā)不要太草率、按摩休息。
高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性疾病、皮膚病、精神病等疾病患者都不適于游泳。若小腿后部抽筋,應(yīng)先上岸,坐下,腿伸直,一手向下壓膝蓋,一手向膝蓋方向掰腳趾很快就會(huì)得到緩解;之后,可以適當(dāng)?shù)陌茨Τ榻畈课?。由于水溫一般較低,下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等,經(jīng)過充分的熱身可以避免這種情況。
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