為什么游泳后會頭疼

　　現(xiàn)在進(jìn)入夏天了，炎熱的天氣讓很多人都選擇了游泳這一運(yùn)動，但是不少人在游完之后卻出現(xiàn)了頭疼的現(xiàn)象，那游泳后為什么頭疼?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　游泳后頭疼是怎么回事

　　熱身不充分

　　熱身絕對是你游泳所有步驟中最容易忽視的一步!所以，頭疼很容易找上門，卻讓你覺得莫名其妙。

　　如果游泳之前沒有充分的熱身讓你的軟組織先活躍起來，直接運(yùn)動就會讓你的頸部肌肉張力一下子升高，接下來就會影響頸椎動脈的供血。供血不足，當(dāng)然就會造成頭暈、頭痛啦。

　　即使熱身了，剛下水也不要馬上游得太猛哦，但是有的人會說“我就是從來不熱身啊，也沒頭痛過，怎么回事?”好好好，你厲害。每個人的身體差異很大，血管還有各種身體機(jī)制的調(diào)節(jié)功能也不一樣，所以有人會痛有人不會痛唄。

　　不過，充分的熱身不單單是防止頭痛，還會避免你的關(guān)節(jié)造成損傷?？傊还転榱耸裁?，下水前熱身是必須的!

　　冷身不夠

　　冷身，就是在你狂游之后，不要馬上起水，在水里撩撩水花、看看妹子，都是可以的，給自己一個緩沖的時間。

　　我們在運(yùn)動的時候，肌肉在不斷地收縮使血流速度加快，大腦不至于處于缺血狀態(tài)。但是，運(yùn)動結(jié)束后，肌肉放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，積滯在肌肉中的血液會增多，大腦供血相對不足。而且游泳過程中你的身體一直都是水平的，突然起水上岸，身體變成直立的，也會讓腦供血不足，這樣就容易大腦缺氧，然后頭暈頭痛。

　　泳鏡太緊

　　泳鏡戴不對也會頭疼。有些人為了防止眼睛進(jìn)水，會死命地勒緊泳鏡，好像越緊越有安全感。但是這樣就壓迫了眼睛周圍的神經(jīng)，眼壓也會變高，過段時間就會開始頭疼、惡心了。

　　還有，戴近視泳鏡的朋友們，一定要選對度數(shù)!這就與戴了不合適的度數(shù)的近視眼鏡一樣的道理，戴了一副高度數(shù)泳鏡下水，保證你的頭又暈又疼。

　　所以，選擇適合自己的泳鏡，然后正確佩戴才是正確之道。還有，多說一句，眼睛這么重要的器官，小攤上幾塊錢一副的就別湊合了。

　　耳朵進(jìn)水

　　如果嗆水，讓水進(jìn)入中耳，耳朵里會嗡嗡響，還會頭疼。要馬上把水清理干凈。除了努力提高你的泳技防止耳朵進(jìn)水之外，最有效的辦法就是戴耳塞啦。

　　低血糖

　　就算不是在水里，低血糖時最明顯的癥狀也是頭暈頭疼。游泳是個大消耗的運(yùn)動，所以游泳的時候千萬不能空腹。因?yàn)轲I著肚子，再加上低水溫加快了你身體熱量的流失，你就會馬上四肢無力、頭暈?zāi)垦?，甚至在這個時候還有可能溺水。去游泳的時候最好備一些巧克力、糖塊之類的東西，半小時左右就吃一點(diǎn)。

　　偷懶沒把頭發(fā)吹干

　　夏天的時候用吹風(fēng)機(jī)的確是件遭罪的事情，所以一般長發(fā)的女生更愿意走出泳館曬著太陽自然干，不但免遭吹熱風(fēng)的痛苦，好像自然干的頭發(fā)卷度也更好看。但是，就算是夏天，偷懶不把頭發(fā)吹干，也會頭痛的!

　　水下憋氣或吐氣時間過長

　　不少泳友在水中是憋氣游的，呼吸都是在頭離開水面以后再吐，或者是在水里面過度的吐氣，將氣吐完以后，由于動作協(xié)調(diào)性不夠，導(dǎo)致抬頭出水面之前氣嚴(yán)重不夠，大腦短暫缺氧造成頭痛!

　　怎么避免游泳頭疼

　　這與每個人的身體差異、血管反射的調(diào)節(jié)機(jī)能強(qiáng)弱不同有關(guān)。這種頭痛是可以設(shè)法避免或減輕的。

　　1、避免在大運(yùn)動量游泳結(jié)束后立即上岸，可以先在水下緩緩游動一會兒后再上岸。

　　2、避免在水中游的時間太長，要合理安排好間歇。初練游泳的人，一般在水里游10分鐘左右，在水下有溫暖感覺時就應(yīng)上岸歇一會兒。

　　3、平時應(yīng)多參加體育鍛煉，多進(jìn)行游泳活動，使身體各器官功能及血管反射和體溫的調(diào)節(jié)能力逐漸增強(qiáng)。

　　游泳后要注意什么

　　1、游泳后，避免感染，及時洗澡，才不會造成皮膚癢痛。

　　2、如果耳朵進(jìn)水，會使耳油的酸堿度遭到破壞，影響耳油預(yù)防細(xì)菌感染的功能。這時，在游泳后，抹幾滴醋和酒精是相當(dāng)有效的方法。

　　3、泳后，及時用1—2百分的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激。