夏季游泳健身常見問題

　　炎炎夏日里，很多健身的朋友們都會選擇游泳這個運動，既休閑、消暑，而且健康，非常受大家喜歡。游泳雖然是一項非常舒適的運動，但是夏日里還是要注意一些問題來合理安排，才能規(guī)避隱藏的風險。

　　游泳時要注意水溫

　　這一條主要是針對喜歡戶外游泳的人群提的，因為現(xiàn)在大多數(shù)室內泳池都是恒溫的，不比擔心。在戶外游泳時，因為長時間受到太陽暴曬，在水里身體不會察覺到熱，但是頭部暴露在水面上，溫度可能能到39℃以上。而且游泳過程中體力消耗會導致排汗不暢，這樣反而容易中暑，嚴重者會出現(xiàn)昏迷。

　　所以在戶外游泳時，應該選擇早晚的時間，避免中午暴曬。

　　要控制好游泳時間

　　夏天天氣炎日，有人在水里一泡就是大半天，還以為有利于避暑和鍛煉，其實游泳時間太長并不利于身體健康。因為水溫一般會低于體溫，剛下水時皮膚會發(fā)白，體表溫度迅速散發(fā)來保護人體，游一段時間后，血液循環(huán)加快，熱量增多，皮膚就會由白變紅，身體慢慢溫暖，但如果在水中時間過長，身體產生的熱量趕不上水中散發(fā)的熱量，身體調節(jié)的功能遭到破壞，會出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴張，長時間受冷刺激，會引起皮膚青紫、起雞皮疙瘩、腹痛等等不良反應，甚至會發(fā)生意外溺水。而且長時間在水中會人體會吸收水中的物質，不利于健康。

　　所以，夏天游泳要控制好時間，至少半個小時左右就要上岸休息，補充水分。

　　體力勞動后不能立即游泳

　　夏天進行體力勞動后容易汗流浹背，這個時候千萬不能為了涼快就立即游泳。因為人在大量勞動時體內耗能多，新陳代謝加速，血脈擴張如果突然受到冷刺激，毛細血管驟然收縮、毛孔關閉，會將熱能都鎖在體內，游泳過后會覺得更加悶熱。而且勞動過后身體還沒恢復到正常水平就進行誰運動的話，會使身體、心臟都長時間處于超負荷狀態(tài)，會帶來很大的傷害。

　　所以體力勞動之后應該進行充足的休息，等身體恢復了，再游泳。

　　游泳是一件非常棒的運動，但是一定合理安排時間、地點等等問題，而且最好能結伴而行，相互之間有個照應和提醒。