學(xué)游泳漂浮技巧的主要方法
學(xué)游泳漂浮技巧的主要方法
學(xué)會漂浮是游泳的基礎(chǔ)，不過很多自學(xué)者不知道怎么學(xué)漂浮。學(xué)游泳學(xué)漂浮有很多的技巧。學(xué)習(xí)啦小編建議初學(xué)者最好找一個教練進行教學(xué)，能更好更快學(xué)會漂浮。
學(xué)游泳學(xué)漂浮的方法
1、學(xué)會水中閉氣。水中閉氣是很辛苦的,可使用鼻夾夾住鼻孔,避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘,而不緊張便算成功。
2、借助他物學(xué)會半漂浮。借助家人或泳池邊緣的幫助,全身放松,讓自己的身體漂浮在水面上,身體能夠感受到水的浮力。
3、脫離幫助漂浮。雙手輕輕離開支撐物,在水中緩慢劃動,保持身體平衡,讓身體隨著水的浮力自由飄動。
4、在漂浮過程中換氣。繼續(xù)保持身體在水中浮動,同時將頭部輕抬出水面,與空氣相接觸,緩慢呼吸(快速呼吸會脫離漂浮狀態(tài))。
5、學(xué)會仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒,雙手平伸保持身體平衡。倒下時閉氣,身體漂浮起來以后緩慢呼吸。
游泳初學(xué)者要注意的事項
1、學(xué)游泳需要教練,教練不一定是他自己游的是多么的好的,關(guān)鍵是要有口碑的,還有是離你近的!所以最好是通過朋友介紹,或者去你想去的游泳池那找找教練。
2、游泳池選擇離你近的,因為學(xué)游泳是一個過程,這個過程比較難堅持,如果游泳池離家遠或者離單位遠,這樣是不利于保持學(xué)游泳的熱情。
3、初學(xué)者千萬別去水庫學(xué)游泳,太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具,也很有可能會發(fā)生意外。
4、選好游泳池,一般訓(xùn)練時間最好選擇一大早,那個時候游泳池人會比較少一點,好施展拳腳,另一方面也是水質(zhì)相對干凈點,要知道初學(xué)者可能會喝很多水,水能盡量干凈就盡量干凈點。
5、網(wǎng)上有很多教游泳的視頻,可以搜些視頻來參考一下!但最終還是需要實踐的!水性好的人學(xué)游泳會很快,所以有事沒事多泡泡游泳池是沒錯的。
6、平常早晚洗臉的時候,可以把臉放到水盆里練習(xí)憋氣。
7、一定要有個會游的朋友在身邊,或頭腦冷靜的也行,以便在你遇到危險的時候為你提供幫助或幫你呼救,留著小命比什么都重要。
8、不要會一點游泳了,就拋開陪練人自己一個人獨自練習(xí)噢,在還沒有穩(wěn)定會游的情況下,一個人練習(xí)是挺危險的,可能會發(fā)生嗆水、溺水等意外。
9、裝備要準備充分。初學(xué)游泳由于很多事情都無法預(yù)測,常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的,眼鏡也是要的,換洗的衣服和洗漱用品。
10、不熟悉水性的人,帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區(qū)看別人游要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的,獲取一些心得。
學(xué)習(xí)游泳需要注意的時間
泳后衛(wèi)生要注意，泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用"同側(cè)跳"將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣很容易引起婦科炎癥。
如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。預(yù)防游泳時引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細清洗外陰。
公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。
所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意。
游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經(jīng)期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會誘發(fā)婦科炎癥，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，加重病情。
游泳是消暑的好方法，也是強身健體的最佳選擇。很多放假的學(xué)子利用假期與水親近，但游泳后，有些人的雙眼往往會充血、酸痛，如果置之不理，任其惡化下去很可能會引發(fā)嚴重的眼病。游泳后及時滴消炎眼藥水是預(yù)防眼病的有效手段之一。
學(xué)習(xí)游泳的主要分類
實用游泳
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。
競技游泳
是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。
競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。
花樣游泳
它也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作、編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術(shù)性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
如今的社會，游泳對于大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運動項目，很多家庭的父母都選擇培訓(xùn)孩子們?nèi)ミx擇游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來，對于外來病體有一定的免疫力。
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