游泳后如何保養(yǎng)皮膚的護(hù)膚方法
盡管已經(jīng)入秋，但是不少人還是很迷戀可以游泳的最后一段時(shí)間，但是游泳過(guò)后我們的適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)自己的皮膚。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的游泳后如何保養(yǎng)皮膚，希望你們喜歡。
游泳后的護(hù)膚方法
1、不管是在哪里游泳，每次游泳的時(shí)間一定不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)樵趦蓚€(gè)小時(shí)以內(nèi)，皮膚的疏松程度可以保證。
2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要帶洗澡的簡(jiǎn)單洗一下。
3、游泳時(shí)一定要戴泳帽和游泳鏡，保護(hù)頭發(fā)和眼睛。
4、游泳前先喝一點(diǎn)純牛奶，這樣在游泳揮發(fā)時(shí)既能變成能量，又能變成美容品。
5、游泳后一定要用保濕的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千萬(wàn)用些保濕露，回家記得給臉部做個(gè)好的保濕面膜，連做兩天就沒(méi)事了，主要是水里的消毒液傷害皮膚厲害，最好還是不要在水里呆太久，游完馬上就上岸會(huì)好的多。
6、游泳前必須提早半個(gè)小時(shí)為全身肌膚涂上防曬霜，讓肌膚有足夠時(shí)間充分吸收。挑選防曬霜時(shí)，要注意挑選涂上防曬系數(shù)SPA30+以上的防水防曬霜，才能抵御長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的戶外日曬。每隔兩個(gè)小時(shí)就需要補(bǔ)涂一次，增強(qiáng)防曬效果。
7、在游泳時(shí)，別忘了隨身帶一個(gè)小水杯，在休息的時(shí)候?yàn)樯眢w和肌膚補(bǔ)充水分。喝水的時(shí)候要小口地喝才能充分被身體吸收。
8、游泳后要對(duì)肌膚進(jìn)行徹底的清潔。目前市面上有游泳專用洗液這一類的沐浴露。這種產(chǎn)品可以幫助你去除真菌、細(xì)菌，并有護(hù)膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈光滑。
9、游泳過(guò)后，可以為身體涂上有收斂效果的爽膚水，再補(bǔ)上比較滋潤(rùn)的身體乳，對(duì)肌膚進(jìn)行深度補(bǔ)水。
不宜游泳的人
1、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。
2、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。
3、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的女性，下水容易突然暈倒或失去知覺(jué)。
4、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
5、耳聾者 不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就會(huì)經(jīng)鼓膜的 穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?，因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
禁止游泳的人
1.酒后忌游泳。飲酒后中樞神經(jīng)有些麻痹容易發(fā)生溺水;
2.傳染病患者(如肝炎、痢疾、結(jié)膜炎、皮膚病、結(jié)核等)或體表有創(chuàng)傷感染的病人忌游泳，以免病情加重和傳染他人;
3.女性月經(jīng)周期內(nèi)忌游泳;
4.飯前飯后忌游泳，空腹游泳會(huì)頭暈;飽腹易發(fā)生胃痙攣、腹痛甚至嘔吐，由于嘔吐還可能發(fā)生溺水等危險(xiǎn);
5.嚴(yán)重的高血壓、心臟病和劇烈活動(dòng)后忌游泳，此時(shí)游泳會(huì)突然血管收縮，加重心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外;
6.長(zhǎng)時(shí)間暴曬后忌游泳，皮膚暴曬后接觸游泳池水皮膚易發(fā)生炎癥。
游泳的好處
1、消耗能量大減肥快
游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2、避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷
在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳時(shí)水流對(duì)身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動(dòng)，有利于四肢的血液回流心臟。在活動(dòng)過(guò)程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強(qiáng)，收縮更為有力。
水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
4、瘦弱者可增加體重
對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
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