祁家通背拳的拳意歌訣

祁家通背拳的拳意歌訣

　　通背拳在傳統(tǒng)武術(shù)中源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，流傳十分廣泛。關(guān)于通背拳的起源，傳說(shuō)不一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：祁家通背拳的拳意歌訣。

　　祁家通背拳的拳意歌訣

　　祁家通背拳拳意歌訣(張策一支)拳意闡釋

　　一、通臂拳的技術(shù)準(zhǔn)則

　　1.探腰拔背，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)通臂拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、鉆、圈為主。其基本姿勢(shì)多以"引手"為主。欲達(dá)到放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，一動(dòng)即要探腰拔背，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，周身節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。

　　2.冷彈柔進(jìn)，堅(jiān)韌交錯(cuò)

　　發(fā)勁以松柔冷彈為主，拳諺:"出拳如發(fā)炮，用掌須堅(jiān)韌"，"著力似冷彈，變

　　換要交錯(cuò)"。身形轉(zhuǎn)換須敏捷靈活，上下動(dòng)作須整體協(xié)調(diào)，身隨足行，手隨步出，騰挪閃戰(zhàn)，轉(zhuǎn)換自如，化發(fā)敏捷利落。

　　3.掄臂成圓，直出直入摔、拍、穿、劈、鉆、圈，要求立掄成圓為基礎(chǔ)，以腰帶背，以背帶肩，肘如環(huán)，手如鐵，腕如棉，手臂如皮鞭，手柔如柳，出擊如梭，左右交替，連環(huán)相應(yīng)，逢門即入，來(lái)不空，去不空，手手不離中，百發(fā)百中。

　　4.鷹目猿神，氣勢(shì)貫通

　　眼神銳利，配合動(dòng)作靈敏，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，神到意到氣到，氣勢(shì)圓滿，支撐八面，勢(shì)勢(shì)相連，流暢不息，一氣呵成。

　　二、通臂拳的勢(shì)法準(zhǔn)則

　　通臂拳對(duì)形體的要求，頭頂、項(xiàng)領(lǐng)，前空、后豐、虛胸、洼肚、探臂、松肩、長(zhǎng)臂、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣、琵琶骨活如扇、兩手相連似星轉(zhuǎn)、肩、肘、腕、胯、膝、心、力、氣、血、膽。手似鐵，腕如綿，胳膊似皮鞭。拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鉆，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，俯仰伸縮。

　　三、通臂拳的掌法準(zhǔn)則

　　通臂拳的掌法，以柔活舒展，輕舒自然，意氣貫通于指尖。伸臂摔腕、仰掌松屈、狀似流星錘:伸臂抖腕，覆掌拍擊:手疾如穿楊之箭，直射前上:掌如立斧，臂軟如鞭，柔中有剛，其勁為冷、彈、脆、快、硬。所謂一掌二掌連三掌，名家遇此也難防。

　　四、通臂拳的拳法準(zhǔn)則

　　通臂拳的拳法為尖拳，四指握拳，中指節(jié)扣緊凸出為尖拳，拳出如鉆，其疾如風(fēng)，勁為冷急。收發(fā)均由正中胸口出，又名中拳。鉆擊人胸要穴，兩手交搓連續(xù)鉆擊，銳不可當(dāng)，亦名透骨拳。

　　五、通臂拳的腿法準(zhǔn)則

　　腿法和步法相輔相成，步內(nèi)含腿，腿隨步發(fā)，環(huán)環(huán)相扣。腿法中不外勾、套、插、彈、撩、點(diǎn)、踹、蹬、纏、踩、撞、跪、攔、撲、跺等。明手暗腳，上下相隨，進(jìn)退快速，手到腿到，神出鬼沒(méi)，多發(fā)暗腿奇腿，百發(fā)百中，專攻要害。腿的妙用本藉于步，步是腿的基礎(chǔ)。

　　六、通臂拳的眼法準(zhǔn)則

　　眼觀六路，耳聽八方，眼神須隨著四肢的運(yùn)動(dòng)方位而轉(zhuǎn)視。手到、步到、眼到，眼隨手轉(zhuǎn)，光兼四射，如鷹目猿神，照應(yīng)周遭一切風(fēng)吹草動(dòng)。以至觀察對(duì)手的虛實(shí)動(dòng)靜，皆有賴于眼神的敏捷銳利，以竟全功。

　　七、通臂拳的十要論

　　(1)要柔順以柔順為主，所謂柔行氣，剛落點(diǎn)，陰柔其九，陽(yáng)剛其一，柔則伸縮自如，順則氣暢無(wú)阻，應(yīng)敵可隨勢(shì)變換，不陷入呆滯遲疑。

　　(2)要放長(zhǎng)以放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)為主，發(fā)動(dòng)時(shí)要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、舒指，使力發(fā)于腰背、傳于肩、達(dá)于臂、貫于指。

　　(3)要松沉以松沉為基礎(chǔ)，身體空松，舒展自然，氣血暢通，氣勁方能下墜至腳底，才能其根在腳、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指，達(dá)到放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的目的。

　　(4)要系合眼與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合。手與肘合，肘與肩合，肩與背合，背與腰合，腰與膝合，膝與足合，周身上下相隨，內(nèi)外相合，形之于體，合之于勢(shì)，一氣呵成。

　　(5)要?dú)忭樣袣鈩t滯，橫氣填胸，致百病叢生，不可不慎。練拳宜呼吸自然，俗諺:'勢(shì)到成時(shí)，氣歸丹田。'練習(xí)日久，功夫漸近，丹田沉氣自然日漸充滿。氣順則力順，發(fā)勁自然狠準(zhǔn)剛脆。丹田氣滿，則身穩(wěn)沉步，騰挪閃占，步法輕靈。

　　(6)要快速俗諺:'打拳者，手極虛極靈，胳膊之往來(lái)屈伸，如風(fēng)吹楊柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地，毫無(wú)滯機(jī)。'常言道，手快打手慢，千變?nèi)f化不如快。手、眼、身、法、步，轉(zhuǎn)摺變化要快速，以迅雷不及掩耳避敵鋒芒，連發(fā)攻擊，無(wú)不拳到功成。

　　(7)要挺活項(xiàng)挺，精神貫頂;腰挺，力達(dá)四肢;膝挺，力貫于足;指挺，力達(dá)于梢;腕挺，以藉肩力;臂挺，以藉肘力;肘挺，以藉身力，周身之力貫注四肢，全憑挺力。(意活，非拙力)

　　(8)要?dú)獯咝拇咭?，意催氣，氣催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足?/p>

　　(9)要扣勁指扣、腕扣是刁拿鎖扣等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋和"出入手總護(hù)中"的需要。胸扣、背扣是使"胸如空洞，背如蝸牛"，便于腰背發(fā)力?？杩?、膝扣皆為護(hù)腎之法，使襠部得以保護(hù)。足扣可使周身力壯，肢體穩(wěn)鏈。

　　(10)要五弓動(dòng)之則分，靜之則合:打拳的開合都是以腰脊為主，拳勢(shì)之合要做到內(nèi)外俱合。開時(shí)不但手足之開，身體各部都開，所謂開則俱開，合時(shí)亦是不但手足之合，身體各部亦是都合，所謂合則俱合。兩手即兩弓、兩腳亦兩弓、身體為一弓，合之即為五弓俱合。

　　八、通臂拳三要訣

　　〈1〉三活臂活，脊活，腿活。

　　〈2〉三墜肩墜，肘墜，氣墜。

　　〈3〉三松身松，臂松，胯松。

　　〈4〉三圓手扇圓，胸脊圓，腿圓。

　　九、身段形意

　　拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鉆，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，俯仰伸縮。

　　十、打手歌

　　輕靈活緩緲，冷彈脆快硬，柔軟速疾巧，粘連綿面隨。

　　打閃穿針圈扇手，脆掠運(yùn)勁圓中出。脊如鞭稈手如梢，腰軸柔轉(zhuǎn)似錦\蛇。

　　君問(wèn)引手妙何在，胸含松腰涌泉塌。百會(huì)頂住拳口吐，沉肩肘墜圓中走。

　　誘敵出招引手法，引手如錘臂如繩。脊如抓繩丟引錘，錘錘不斷如匹練。

　　腿鉆身擰似螺旋，彈快閃速扣拳鳴。腰松軀綿眨眼間，內(nèi)外合一上下應(yīng)。

　　返身劈砸如輪轉(zhuǎn)，坐步兜扇似削竹。一劈一扇若一環(huán)，中拳本是環(huán)中環(huán)。