普通人怎么自學(xué)武術(shù)的技巧方法
關(guān)于武術(shù)自學(xué)的問題，想必很多人都有過這種想法，但無奈找不到方法。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
普通人學(xué)習(xí)武術(shù)的方法
一是傳統(tǒng)武術(shù)和現(xiàn)在武術(shù)
二是武術(shù)表演和武術(shù)搏擊
三是國(guó)外武技和國(guó)內(nèi)武技，再就是是競(jìng)技武術(shù)和業(yè)余武術(shù)
當(dāng)然，每個(gè)里面也有很多是重疊的，如武術(shù)搏擊里面有散打、泰拳、跆拳道、空手道、截拳道等等，而這里面散打是中國(guó)的武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目，其它的是國(guó)外的武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目，和上面的分法亦有重疊，我在此講的武術(shù)自學(xué)指的是全中國(guó)幾萬武術(shù)館校里的常規(guī)武術(shù)訓(xùn)練，也就是武協(xié)推廣的武術(shù)，即武術(shù)套路和武術(shù)搏擊!傳統(tǒng)武術(shù)也不是不能自學(xué)，而是自學(xué)成功的可能性實(shí)在是太低了，特別是那些加上氣功內(nèi)的武術(shù)，最好是一開始是有老師指導(dǎo)，否則容易出偏差，要么就是先跟一師傅學(xué)習(xí)入門后，再進(jìn)行自學(xué)，這也是我對(duì)那些沒有時(shí)間長(zhǎng)期待在老師身邊學(xué)習(xí)的人，經(jīng)常勸導(dǎo)的一句話。而現(xiàn)代武術(shù)就不一樣了，他是以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，結(jié)合技術(shù)的撐握程度而盡情的發(fā)揮的!
要自學(xué)武術(shù)，首先要有一個(gè)目標(biāo)，根據(jù)這個(gè)目標(biāo)制定一個(gè)良好的訓(xùn)練時(shí)間規(guī)劃，每天早上或晚上抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來訓(xùn)練，還有月/季/年計(jì)劃等!其次是找一個(gè)好的學(xué)習(xí)的平臺(tái)，看視頻/書或網(wǎng)上請(qǐng)教或上自學(xué)武術(shù)網(wǎng)，也可以加本人張凌風(fēng)的QQ號(hào)一八八八六八五七零來咨詢，這一點(diǎn)也很重要。第三是一定要重視基礎(chǔ)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，力量/柔韌/速度/協(xié)調(diào)/靈敏缺一不可，俗話說：萬丈高樓平地起，所以對(duì)于基本功的練習(xí)，一定得重視，一定得穩(wěn)打穩(wěn)扎，而身體素質(zhì)又是基本功中的基本功，必須重視!最后，就是決心/恒心，下定決心，堅(jiān)持到底。
還有一個(gè)很關(guān)鍵的問題要說一下，就是分組訓(xùn)練，這是很重要的一點(diǎn)，為什么你在新華書店買了一本武術(shù)書，看了之后卻有無從下手的感覺，就是因?yàn)槟悴欢纸M訓(xùn)練，一個(gè)動(dòng)作一直做的話，很容易出現(xiàn)心理和身體的雙重疲勞的，必須要分組訓(xùn)練，比如一個(gè)直拳，可以規(guī)定沖拳50次為一組，每天做五到十組，中間可以穿插快速俯臥撐等可以提高速度力量的素質(zhì)訓(xùn)練，這種交叉訓(xùn)練法，是很有益的，常見的有技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練交叉，也有素質(zhì)訓(xùn)練之間的交叉，如做完一組柔韌訓(xùn)練后接著做力量訓(xùn)練，然后還是柔韌訓(xùn)練，如此循環(huán)!
自學(xué)武術(shù)的要求
1.自學(xué)是苦功夫，但是苦功夫未必是壞事，百招熟、千招通、萬招悟，兩兩對(duì)打最怕一招鮮。
2.拳譜不是人人都有用，重要的還是去練習(xí)。拳譜并不是任何人都適用，因?yàn)橛行┤V是一些大師在達(dá)到某些層次之后寫出來的，沒有那個(gè)層次，悟不了，也學(xué)不到。
3.想學(xué)國(guó)術(shù)，手腳、思想要放開。而且最重要的，是肯實(shí)踐。
4.自學(xué)太極，要記?。合葮豆?mdash;—單式——盤架(太極注重丹功，建議要熟悉渾圓三層次論，以及知道怎么鍛煉丹田。且不同的太極拳友不同的注重點(diǎn)，如陳氏要注重纏絲的訓(xùn)練等)。自學(xué)形意，要記?。喝w——五行拳——十二形——套路(形意簡(jiǎn)單，但是從簡(jiǎn)單的招式里面入道，要很大的功夫。五行拳要多練劈拳、橫拳，十二形可多練虎形、蛇形、熊形等。) 5.功力是養(yǎng)出來的，技擊是練出來的。有言：練時(shí)出拳勿用死，打時(shí)出拳要分明。虛實(shí)轉(zhuǎn)換要弄清(有虛有實(shí)才有攻、防)，快慢相對(duì)按實(shí)情(不分快慢一場(chǎng)空)。練拳別用死力(死力不長(zhǎng)攻)，握拳小指不扣死(扣死傷小腦)，跺腳切記太用力(用力震大腦)，彈抖要順勁力去(若用僵力傷筋骨)，橫擺要用意導(dǎo)氣(意領(lǐng)氣行)，踢打不過膝蓋骨(重心易跌)，肩撞勿借下肢力(容易閃腰)，練拳之后需散火(拍拳面等，特別形意要注意這一步，因?yàn)樾我馊菀咨匣?，拍手拍臂松筋骨，大雨雷天不練功(磁場(chǎng)不穩(wěn)傷身)，練功之后要收功(收功才算圓滿)，走架用意不用力(太極)，出拳如有假想敵(形意)，纏絲貫通穩(wěn)如鐘(太極)，五行養(yǎng)人秒無窮(形意)，盤架分清虛與實(shí)(太極)，形形留意存心中(形意)……
6.名師很重要，但是苦功也很重要。為什么現(xiàn)在很多名師出不了高徒?因?yàn)楣Ψ虿坏?。念過去我國(guó)拳術(shù)宗師如何風(fēng)光，為何今日卻只能懷舊?原因只有一個(gè)：我輩不夠努力! 7.勿擅自改動(dòng)拳架。拳架中每一式都是大師們?cè)诩紦舻那闆r下轉(zhuǎn)換出來的，看似簡(jiǎn)單的一手，卻是妙用無窮。要改動(dòng)前人的拳架不是說可以，但是首先要問你有沒有那個(gè)能力，除非你超過了創(chuàng)立該套路的大師!
8。尊師重道。老師怎么教你你怎么學(xué)，老師怎么說你怎么改。做得你老師，老師收的你，就不會(huì)害你。如果你怕老師害你，你就別拜師。如果你后悔現(xiàn)在的老師教不好你，何苦當(dāng)初你要拜人家為師?學(xué)武之人，首重德、次重技。你沒有學(xué)好東西，又不重德，豈不是人人都可唾棄之?
9.昔日楊露禪去陳家溝學(xué)拳，三年返京而震驚京城，得名楊無敵;郭云深一代宗師，深陷牢獄，腳戴鐵鏈球練功不懈，練成驚世半步崩拳;董海川八卦先師雖是太監(jiān)，卻隱身王府修煉驚世武功。大家記住，拳是練出來的，技是打出來的，就憑一張嘴光說不練，只會(huì)讓人看不起你!要想跟著大師的腳步走，首問你有沒有資格跟著人家走!
10.沒有老師的，學(xué)不了套路的，可以學(xué)站樁，馬步、混元樁等等都是習(xí)武之基礎(chǔ)!三體式的要求比較多，有老師指導(dǎo)比較好。但是如果感覺自己能把握好三尖的人，也可根據(jù)正規(guī)的大師站樁照一步步摸索!
11.氣功是瑰寶，但是要容易出問題，所以不支持練習(xí)。硬氣功適合強(qiáng)壯的人，個(gè)小的人練柔功。
武術(shù)的表演主要來源
表演藝術(shù)，在電影未出現(xiàn)之前，主要是以舞臺(tái)戲劇形式呈現(xiàn)。中國(guó)戲劇的前身是中國(guó)戲曲，歷史上最先使用"戲曲"這個(gè)名詞的是宋劉塤(1240-1319)繼而便到了元(1271年-1368年)人陶宗儀《南村輟耕錄》、和明人魏良輔《南詞引正》。值得注意的是，中國(guó)戲劇，是自元代開始、才在民間蓬勃發(fā)展起來的。
元代停止了歷年的科舉制度(包括文舉與武舉)，元代的統(tǒng)治者漢文程度不高，看戲卻很高興，致使原來要考試的文人沒了出路、便到流浪的那些雜技班、戲班子里面去編寫劇本維持生計(jì)。這些人里面，有關(guān)漢卿、有寫《西廂記》的王實(shí)甫、有寫《趙氏孤兒》的紀(jì)君祥、還有馬致遠(yuǎn)這么一大群人，加上負(fù)責(zé)元雜劇武術(shù)指導(dǎo)的武人，致使中國(guó)戲曲(由民間歌舞、說唱和滑稽戲三種不同藝術(shù)形式綜合而成)迅速成為中國(guó)戲劇(由文學(xué)、音樂、舞蹈、美術(shù)、武術(shù)、雜技等組成)。其結(jié)果是，從元代產(chǎn)生的戲劇，使中國(guó)的戲劇快速地趕上了古希臘悲劇、古印度梵劇，而補(bǔ)足了中國(guó)戲劇與世界戲劇比較上的失缺;尤其是元雜劇，廣泛迅速在民間流傳開來。
而其中，負(fù)責(zé)元雜劇武術(shù)指導(dǎo)的武人，是不會(huì)讓元人學(xué)真正的中華武術(shù)的(是問哪個(gè)民族會(huì)將自己的御敵方略，去白白教會(huì)入侵自己的外敵呢?再傻蛋也不會(huì)!)，于是，這些武指便搬來好一些京劇的戲班子、架子，并賦予其"武術(shù)"的名義、來招待元人，好看、好樂便是。這，就是現(xiàn)在很多人看到戲臺(tái)上的"武術(shù)'花架子的來源。真修習(xí)中華武術(shù)的人本身明白，這些只用于表演的花架子，與"武"本身的關(guān)系不大，甚至其"舞術(shù)"里面有故意顛倒武的原旨所為。劇(劇)，虍豕之斗也。在于好看，用于逗元人玩的，假借的。
因?yàn)閼蚯騽≡诿耖g中廣泛傳播，而真正的武術(shù)一直之屬于皇室貴胄秘而不傳之技，所以民間難得以窺真武(全貌);及至后來電影藝術(shù)對(duì)"中國(guó)武術(shù)"、"中國(guó)功夫"的廣泛傳揚(yáng)，讓套路、表演類的"武術(shù)"在一般人當(dāng)中產(chǎn)生了先入為主的印象，導(dǎo)致現(xiàn)代人對(duì)中國(guó)武術(shù)的概念被表演化、套路化。
但在民間，一直有修習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的群體，仍然秉持其不獻(xiàn)演、不競(jìng)技的傳統(tǒng)操守，內(nèi)斂恭肅，在民間廣泛傳揚(yáng)。
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