練習(xí)氣功對(duì)人體的作用有哪些
練習(xí)氣功對(duì)人體的作用有哪些
氣功是我們中華祖先一代一代傳承下來(lái)的，在以前醫(yī)療還沒(méi)有那么發(fā)達(dá)的時(shí)候，很多人會(huì)選擇練氣功來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你一起來(lái)了解一下練習(xí)氣功對(duì)人體的作用。
練習(xí)氣功對(duì)人體的作用
作用一：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練氣功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練氣功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。
作用二：對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練氣功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長(zhǎng)素減少，血中膽固醇濃度下降等。
作用三：對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練氣功可以使我們的心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到一定的改善，還可以使血漿雌二醇下降，從而有抗衰老的作用。
作用四：對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
練氣功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。
作用五：增強(qiáng)思維能力
練氣功不僅可以增強(qiáng)人的健康素質(zhì)，而且可以激發(fā)人的無(wú)窮智慧。因?yàn)榫殮夤σ?ldquo;入靜”，“入靜”是區(qū)別于人體睡眠態(tài)、清醒態(tài)的第三態(tài)。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強(qiáng)人體生命功能，尤其是增強(qiáng)大腦活動(dòng)的有序化程度，從而大大提高腦細(xì)胞的活動(dòng)效率。
作用六：調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能
健身氣功鍛煉對(duì)防治高血壓或低血壓，心動(dòng)過(guò)速或心動(dòng)過(guò)緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用，說(shuō)明健身氣功鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。
作用七：促進(jìn)血液循環(huán)
練習(xí)氣功后，感覺(jué)身體的四肢溫暖，稍微出點(diǎn)汗，酸痛癥狀就明顯的減輕了，這說(shuō)明練習(xí)氣功能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防治冠心病、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有著良好作用。
氣功不僅能改善心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺系統(tǒng)的功能，還能改善、調(diào)整大腦皮層興奮與抑制過(guò)程的平衡。
作用八：增強(qiáng)體質(zhì)
練氣功可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果。
作用九：益壽延年
練氣功可使健康長(zhǎng)壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導(dǎo)員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復(fù)了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務(wù)的新崗位?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)了練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過(guò)程。
北京市氣功研究會(huì)曾對(duì)60~72歲的練功老人和不練功老人各300例進(jìn)行“液化智力”試驗(yàn)，共測(cè)試七個(gè)項(xiàng)目，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練功者智力退化過(guò)程較不練功者明顯減慢，少數(shù)人甚至未發(fā)現(xiàn)智力退化現(xiàn)象。
若問(wèn)何以致此?現(xiàn)代生物學(xué)認(rèn)為生物的壽命是它的發(fā)育期的5~7倍。人的發(fā)育期到25歲，所以人的正常壽命應(yīng)在125~175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現(xiàn)。練氣功就是要使人學(xué)會(huì)運(yùn)用生命規(guī)律，增強(qiáng)生命力，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
作用十：防治疾病
這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見病、多發(fā)病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過(guò)練氣功也有很多人得到了康復(fù)。全國(guó)400萬(wàn)智能氣功學(xué)員中，所患疾病的種類可謂應(yīng)有盡有。
練氣功為何能治療這么多的病，甚至獲得了神奇效果呢?中醫(yī)學(xué)與氣功認(rèn)為，人體患病是由于氣血不足或氣血運(yùn)行失常而招致各種生命功能失衡。練氣功一方面可使氣血充足。一方面可促進(jìn)氣血暢通，達(dá)到“氣血流通，百病不生”、“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。
它與中醫(yī)針灸治病、按摩治病的機(jī)理大體是一致的。所不同的是，針灸通過(guò)針刺或艾灸、按摩通過(guò)手法刺激一定的經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)動(dòng)人體正氣，使之恢復(fù)平衡，達(dá)到祛病的目的。
氣功則是通過(guò)功法的鍛煉來(lái)激發(fā)人體正氣，增強(qiáng)人體健康。也許有人會(huì)問(wèn)，病人體內(nèi)由病原微生物，如病菌如何消除呢?中醫(yī)、氣功是從氣著眼的，認(rèn)為正氣充足并能正常流通，各種不正常的東西都會(huì)消除，當(dāng)然細(xì)菌也不例外。
這能是事實(shí)嗎?回答是肯定的。因?yàn)楹芏嗖∪髓F的事實(shí)證實(shí)了這一點(diǎn)。另外，現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)練功后，免疫功能有了明顯改善。如白細(xì)胞數(shù)、白細(xì)胞吞噬能力、吞噬指數(shù)都有明顯增加。
外氣可使脾淋巴細(xì)胞活性E玫瑰花形成率明顯提高。不僅如此，外氣還可以殺死細(xì)菌、病毒等。這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果得到了很多科研工作者的重復(fù)證實(shí)。既然外氣可以對(duì)外發(fā)生如此顯著的作用，那么氣在自身中發(fā)揮上述威力的道理，也就可想而知了。
氣功治病的效用，是練功后首先呈現(xiàn)出來(lái)的效用，可以說(shuō)是最初級(jí)的效用，也可說(shuō)是在練氣功的全部過(guò)程中的附帶的收獲，并以之奠定以后練功改變自己身心狀態(tài)的基礎(chǔ)。
嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，氣功對(duì)于病不是治療，而是調(diào)整人體功能，因而練功后常出現(xiàn)“雙向”變化。如血壓高者下降，低者上升;心律快者減緩，慢者加速;大便秘結(jié)者可使之暢通，便次增多者可使之減少;超肥者減肥，過(guò)瘦者長(zhǎng)胖，都是使之趨向正常。
這里需要指出的是，氣功治病范圍確實(shí)很廣，效果確實(shí)很好。但也不能認(rèn)為氣功可以包治萬(wàn)病，可以解決一切問(wèn)題。
必須看到，氣功和任何科學(xué)一樣，都不是絕對(duì)的，都有一定的有效范圍，而且效果的出現(xiàn)必須經(jīng)歷一定的過(guò)程，那些認(rèn)為氣功治不了 “真病”的論點(diǎn)是不對(duì)的，那些把氣功神化的論調(diào)，也是不符合實(shí)際的。
練習(xí)氣功的主要作用
硬氣功
多在中國(guó)武術(shù)中練習(xí)坐馬及站樁時(shí)同時(shí)進(jìn)行，主要使全身肌肉緊繃，以意識(shí)控制各組隨意肌及半隨意肌，氣須要下沉到丹田部位(參見概念“穴位”)，現(xiàn)代用語(yǔ)即是腹式呼吸，盡量拉下橫隔膜，將腹肌最下部份繃緊，自己覺(jué)得身中之氣沉到了丹田。
內(nèi)氣功
佛教之坐禪冥想，道家之養(yǎng)生功(及現(xiàn)代之柔軟件操)，皆屬此類。不需要緊繃肌肉。將心念注意在深長(zhǎng)呼吸上，使之無(wú)旁念。慢式太極拳路及中國(guó)武術(shù)南拳門派詠春的入門拳小念頭，即屬此類。軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強(qiáng)肺氣量，亦可運(yùn)動(dòng)各處肌肉，包括人體內(nèi)部之半隨意肌，活動(dòng)(被動(dòng))人體內(nèi)部之臟腑器官。
練習(xí)氣功的基本要素
吐納
“吐納”一詞常出現(xiàn)于冥想和氣功等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中對(duì)于呼吸的一種稱謂，是一種調(diào)整呼吸的方法，其中“吐”解釋為呼氣、釋放、同化;“納”解釋為吸氣、吸收、內(nèi)斂;按各家流派不同細(xì)分為按照疾緩、深淺、次數(shù)、有意、無(wú)意等各種方式相結(jié)合的修煉方法，是氣功的入門必修課程，氣功中所指的吐納不僅是呼吸的意思，更深層次講是人與自然界交融、溝通的一種方式，可理解為生物磁場(chǎng)同宇宙磁場(chǎng)同步的一種方法。
存想
“存想”是調(diào)心的一種方式，意念想象一個(gè)場(chǎng)景畫面并意守這個(gè)畫面，在融入感受這種境界的過(guò)程中鍛煉自己的心性，是強(qiáng)化精神力的一種方式，也是冥想、坐禪、練氣前平靜心情的一種方法。
調(diào)形
“調(diào)形”可理解為通過(guò)系統(tǒng)的方法對(duì)身體的一種良性調(diào)節(jié)，通過(guò)一定的動(dòng)作配合意識(shí)去引導(dǎo)體內(nèi)肌肉、臟器、血脈、生物能量按照一定的規(guī)律要求運(yùn)動(dòng)，主要分為動(dòng)靜二大類，是氣功入門必須課程之一。
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