美容養(yǎng)顏的氣功
美容養(yǎng)顏的氣功
養(yǎng)生氣功，就是通過練習(xí)氣功來達(dá)到健康長壽的作用，那么怎樣練習(xí)氣功才可以美容養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：美容養(yǎng)顏的氣功。歡迎閱讀!
美容養(yǎng)顏的氣功
美容養(yǎng)顏的氣功1、駐顏功
方法
全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉頭頂后掌心向上，兩手指尖相對(duì)。
在兩手上舉的同時(shí)，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時(shí)要自然、均勻、深長;吸氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同時(shí)將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復(fù)作6次。
雙手自然下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌;俯身并屈膝下蹲，膝蓋要夾緊，然后雙腳跟開始一抬一落，雙手進(jìn)行來回摩擦，這樣的動(dòng)作連續(xù)做12次。
直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼;稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次;接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。
兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部兩頰處，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共做3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴后，大張口吐舌16次，叩齒21次。
雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時(shí)，指腹稍用力搓頭皮后，用左手掌在頸后左右按摩8次，再換右手按摩8次。
功效
堅(jiān)持練習(xí)這種駐顏功的人，能夠讓皮膚美白柔潤，富有彈性而又光澤，還能有效的除皺祛斑，不僅美化了自我，還有保健養(yǎng)生的效果哦。
美容養(yǎng)顏的氣功2、盤腿靜坐功
方法
兩腿做盤腿狀，左手拇指與其食指、中指輕輕接觸，握成相當(dāng)于核桃大小的小拳眼，然后將右手的拇指伸進(jìn)左邊的拳眼，并輕輕按在左手心上，其余的右手四指在左手下面輕握于左手。
練功時(shí)，舌尖頂住上腭，將身體處于放松狀態(tài)，面帶微笑，排除一切雜念，使心情漸漸平靜下來，不再想任何事情。一般鍛煉10~15分鐘后就會(huì)覺得手心有溫?zé)岣校缓髮墒治嬖谀樕?，使面部也產(chǎn)生熱感。
功效
使皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，排毒養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏的氣功3、散步運(yùn)動(dòng)法
方法
散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和。
散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合，練在其中，樂在其中。
功效
可使氣血流通。暢達(dá)，上榮于面的功效。
美容養(yǎng)顏的氣功4、童面功
方法
自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長。
用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位，兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。
以意領(lǐng)氣，口里默念，上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)十八次。
功效
可使精神充沛，氣血兩盛，達(dá)到面如童顏。
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