網球初學者如何培養(yǎng)球感

網球初學者如何培養(yǎng)球感

　　網球的練習方法有很多種，但非常重要的一點是球感的培養(yǎng)，尤其是一般的初學者。以下是學習啦小編為大家整理的關于網球初學者如何培養(yǎng)球感，歡迎閱讀!

　　網球初學者如何培養(yǎng)球感:

　　讓我們來學習網球場上的基本站位姿勢，大家不要忽略這個基本功練習，它可是你在網球場上的第一基本功，無論是正手擊球還是反手擊球，不管是網前截擊還是底線抽擊，做完動作后都要回到準備姿勢來，因為它是任何一種技術動作的開始環(huán)節(jié)，從開始揮拍到結束揮拍，動作要正確這是非常重要的。正確的握拍，擊球前的步法移動，擊球時的重心轉移，身體的平衡，握拍方法及擊球點等構成一個完整的揮拍動作。也就是說，揮拍動作不只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續(xù)完整動作。有關揮拍時的步法后面再介紹，現(xiàn)在先看一下?lián)]拍的過程。揮拍動作由以下的6個階段組成：準備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮，回到準備姿勢。

　　(1)準備姿勢(以右手持拍為例，下同)

　　面對球網，雙腳開立，略比肩寬，膝部放松，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。兩肘輕觸腰側部，目光注視著球。重要的是身體要放松，肩部和握拍要放松，過于用力就無順利地進入揮拍動作。要根據來球迅速地做出反應，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。

　　(2)后擺

　　后擺是反映進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。后擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向后擺動作分別如下： A、如前文所述，在正手擊球時從上往下的現(xiàn)后揮拍是一般的后擺動作，這是因為從上往下的揮動球拍比較省力，動作也比較累松。但也有人是使用橫后揮擺，或朋下往上的揮擺動作。 B、反手擊球時的后擺要比正手擊球時更早地進行，因此要收肘轉肩向后揮擺，這時的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于橫后擺。但是進行抽球的選手多數(shù)會從下往上地后擺。無論怎樣，后擺動作的進行要有充分的余地，最好是在來球則過網時進行。此外，不只是握拍手后擺，同時還要轉體。在后手擊球時，不存在后擺過大的問題要盡量地轉肩，同另一只手一起做向后的揮擺動作。在后擺中容易出現(xiàn)的問題是拍面晃動不穩(wěn)，其原因往往是由于過分依靠手腕的力量。把拍面向后揮到擊球點的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。

　　(3)前揮

　　確定了擊球點，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。有時為了準備打快球，想快速，有力地揮拍反而會出現(xiàn)用力過度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭

　　(4)擊球

　　在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　(5)隨揮

　　球拍向著打球的方向自然揮出。隨揮后，下巴或右臉頰應能貼到右肩，眼睛盯住球，不要仰頭，臉保持向前的狀態(tài)，待雙臂揮動至臉部正面并 完全伸直時，隨揮動作即為結束。這時的身體重心，從右腳完全移到左腳，身體面向打球的方向，將球拍收回，進入再次擊球的準備姿勢。

　　(6)回到準備姿勢

　　隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準備，動作要流暢。

　　網球初學者練習球感的方法：

　　1、兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。

　　2、向下拍球。開始拍一下，過度到連續(xù)向下拍球;達到熟練后，可移動拍球、轉圈拍球、蹲下拍球等。

　　3、握拍連續(xù)向上顛球，熟練后，可正手和反手交替連續(xù)顛球。

　　4、用拍框連續(xù)拍球知道熟練，注意眼睛要緊盯住球。