打網球改善場上速度的要點講解
打網球改善場上速度的要點講解
在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球，大力扣殺等。做到這一切的前提是你擁有很好的速度，那么有什么方法可以改善你在場上的速度?以下是小編為你整理的打網球改善場上速度的要點介紹，希望能幫到你。
打網球改善場上速度的要點
1.穿合適的網球鞋，不同場地對鞋的要求不同。
2.注意球路變化并隨時保持腳下小碎步移動，這將有助于你保持身體平衡并能做好準備，迅速向各個方向移動。
3.加寬站姿。兩腳分開比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動準備。
4.不論在場上哪一位置，在對手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進行移動。
5.永遠比球移動快。在球到來之前，快速移動將使你有更多的時間做好準備。你移動的越快，越能做好充分的擊球準備，并根據(jù)落點調整位置或決定采用哪種回擊手段。
6.弧線移動碎步調整接近來球。在接近來球前的一段移動軌跡應該是弧線形的，也就是先向斜后方移動繞到來球后方，這樣可保證你在擊球時能夠向前移動。當接近擊球點時，則用小碎步調整身體重心和位置，以便準確擊球，一定要避免向來球做直線運動。
7.擊球和移動。擊球后要保持腳下移動，同時觀察場上情況。(職業(yè)球員每兩次擊球之間腳步移動10-12次。)
8.用慢速球、旋轉球或削球贏得時間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來更多的反應時間。
9.每球必追。哪怕來球再遠，也應竭盡全力快速移動到位去擊球。多次這樣的聯(lián)系可提高速度和身體素質。訓練時，盡量去接各個方向的每一個球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。
10.你擁有充足的時間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時間比你想象的多;你擊出的球旋轉越強，球在空中停留的時間就越長。因此，你完全擁有調整步伐和擊球的時間，除非你可能撞到某個物體，否則永遠不要放棄每一球。
網球的握拍方法
1、大陸式握拍：
右手大陸式握法：食指的指節(jié)和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了
左手大陸式握法：食指的指節(jié)和右側的棱面接觸
大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區(qū)域。
2、東方式握拍：
右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節(jié)經過拍柄右上方的棱面和右側的拍柄接觸。
左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節(jié)經過拍柄左上方的棱面和左側的拍柄接觸。
3、半西方式握拍：
右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。
左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。
4、西方式握拍：
右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。
左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方
右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
6、非完全西方式單手反手：
右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節(jié)和手柄左上方的棱面接觸
左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節(jié)和手柄右上方的棱面接觸
7、雙手反手：
把你發(fā)力的那只手用大陸式握拍柄，用另外一只輔助的手用非完全西方式放在上方。
這種雙手握法是最普偏的雙手握法。
打網球的好處
1、健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一。網球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網球比賽，是許多人休閑、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦。網球是一種有氧戶內外運動之一，大多數(shù)的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。 網球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規(guī)定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。
3、時尚高雅。網球運動原來被認為是一項紳士運動，而現(xiàn)在打網球也被人們認為是一項平民運動了，它經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關干部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。
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