網(wǎng)球入門者容易犯的問題有哪些
網(wǎng)球入門者容易犯的問題有哪些
對于一名初學(xué)者，想打好網(wǎng)球可不是那么容易的事情，網(wǎng)球運動需要我們掌握技巧，多加練習(xí)，避免一些常見的錯誤，例如蹬跨步落地緩沖不夠等。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球入門者容易犯的問題分析，希望能幫到你。
網(wǎng)球入門者容易犯的問題
在打網(wǎng)球的時候步法是相當(dāng)重要的，所以平時的時候一定要注意好這些相關(guān)方面，步法是打網(wǎng)球時候的一個關(guān)鍵，平時的時候一定要注意好這方面的練習(xí)。
現(xiàn)在一些剛開始打網(wǎng)球的朋友都開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球技巧，希望能將自己的網(wǎng)球技術(shù)提高，特別是步法技巧學(xué)的人很多，但是新手在學(xué)步法時難免都會發(fā)生錯誤。步法中哪些錯誤是新手常犯的?
1、蹬跨步落地緩沖不夠
向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側(cè)的順序著地，成滾動狀態(tài)將重心過渡到前腳掌，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，用力緩沖，控制住身體。
練習(xí)中，可以通過原地交換跳弓箭步或弓箭步前進(jìn)的方式，加強(qiáng)落地緩沖的控制能力。
2、起動慢
在我們打網(wǎng)球的時候，速度是非常重要的。采取移動步法到位擊球前需要我們能判斷對方擊球的路線和落點?？吹叫盘柡?，迅速做出反應(yīng)，采取相應(yīng)的行動?？梢哉f，一個運動員反應(yīng)快慢與否，實際上就是判斷快慢的結(jié)果。
根據(jù)給出的信號或指示再采用相應(yīng)的步法進(jìn)行移動，目的就是加強(qiáng)練習(xí)者的判斷一反應(yīng)能力。陪練者可以采用口令或手勢發(fā)出信號，要求練習(xí)者步法和揮拍協(xié)調(diào)配合。
3、制動差
很多愛好者在打網(wǎng)球時，移動速度很快，但是卻苦于停下來銜接下一移動很困難。也有一些愛好者受籃球技術(shù)動作影響，蹬跨步腳掌落地時是腳尖先著地，所以很難控制住重心前移。
正手位方向移動時，最后一步蹬跨腳著地時，要腳后跟先著地，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖稍外展，隨著腳掌成滾動狀著地后，膝關(guān)節(jié)隨著身體向前的慣性彎曲。此時注意膝關(guān)節(jié)的垂直投影點不能超過腳尖，否則重心會繼續(xù)前移。
4、步法與手法脫節(jié)
網(wǎng)球步法與手法是相輔相成的，兩者要靈活運用，初學(xué)者容易與手法的練習(xí)相脫節(jié)，這是需要避免的，生活中要多加練習(xí)。其實，步法最終還是要服務(wù)于擊球的。脫離手法去練習(xí)步法就脫離實戰(zhàn)要求了，結(jié)果就容易南轅北轍。只有帶著擊球的目的性去練習(xí)步法，才能達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。
引起網(wǎng)球肘的原因
網(wǎng)球肘，醫(yī)學(xué)名稱肱骨外上髁炎，指因肘關(guān)節(jié)活動過度及活動強(qiáng)度過大，導(dǎo)致肘外側(cè)肌腱發(fā)生無菌性炎癥而引發(fā)疼痛。最先網(wǎng)球運動員經(jīng)常患此病而得名，其實只要肘關(guān)節(jié)活動過度過多者，像羽毛球、乒乓球、使用鼠標(biāo)、家庭主婦手工洗衣做飯、哺乳期常抱孩子的女性等，都易患此病，所以網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運動員的“專利”。
網(wǎng)球肘應(yīng)該如何預(yù)防：
一、加強(qiáng)手臂力量和柔韌性訓(xùn)練，尤其是前臂伸肌的力量練習(xí)。常見的有俯臥撐、啞鈴彎舉等，還包括抓握網(wǎng)球的靜力練習(xí)和抵抗橡皮筋的手指伸展練習(xí)等。
二、學(xué)習(xí)正確技術(shù)。加強(qiáng)步法練習(xí)，可以搶占有利的擊球位置，便于上肢有效發(fā)力;整個身體協(xié)調(diào)的發(fā)力，徹底完成完整的擊球動作。國外有一句名言：“一個好的教練，比最好的醫(yī)生更能防止運動員的網(wǎng)球肘”?？梢姼倪M(jìn)技術(shù)動作對預(yù)防網(wǎng)球肘的重要性。
三、選擇場地和球拍，適量運動。球拍線的張力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，選擇鈦合金或碳素的球拍，調(diào)整到合適的張力，都可以減少受傷的幾率。最重要的是，運動時要量力而行，一旦運動過度、肌肉疲勞，就很容易發(fā)生損傷。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時,一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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