跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)

時間：2017-07-26 18:01:47 忠文943由分享

　　跳高是田徑運(yùn)動的項目，很多人都很喜歡跳高，那跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)?跳高是運(yùn)動征服高度的運(yùn)動項目，是人類不屈不撓的象征。下面是小編為大家整理的跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)，希望對大家有所幫助!

　　跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好

　　1、跳高穿抓地性強(qiáng)的跑鞋

　　有人會問,跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)如果跑鞋的好處僅僅是為了保護(hù)腳部不會被石子兒扎傷的話,那么普通的休閑鞋不是也可以做到這一點(diǎn)嗎?賓果,你答對了。從總體上來講,任何鞋子都具有這個作用。這就需要提高跑鞋的好處的更深層次的理由。跑鞋顧名思義是適合人們在跑步這種運(yùn)動時穿著的鞋子,它是針對人體跑步這種運(yùn)動而設(shè)計的,其目的是為了最大可能的減少運(yùn)動對人體健康的損害。因此,跑鞋的好處就包括了良好的減震型,保護(hù)人體關(guān)鍵。不要小看一起一落的力量,如果跑步的時間比較長,而且次數(shù)比較多的話,天長日久,具有良好緩震性能的跑步鞋提供的保護(hù)會讓人感到驚訝。相對的,如果沒有穿著跑步鞋的人,在長期的跑步運(yùn)動后,其腳部的受損情況會嚴(yán)重很多。

　　2、跳高穿除釘鞋保護(hù)膝關(guān)節(jié)

　　釘鞋采用優(yōu)質(zhì)橡膠、布、合金為材料制成,最大的特點(diǎn)為鞋底有合金釘,有良好的防滑性能,適合各種場地跑步選手使用。釘鞋可分為:長筒釘鞋和短筒釘鞋;長筒釘鞋有較高防水能力及保暖作用,是秋、冬季等中之首選釘。在體育比賽時,有些運(yùn)動員的鞋子很特別,鞋底上有許多帶尖的鐵釘子,俗稱釘子鞋。參加跑步、跳高和跳遠(yuǎn)比賽的運(yùn)動員,都穿這種釘子鞋。那么,這些運(yùn)動員為何要穿釘子鞋呢?我們知道,體育比賽是力量、速度、耐力等人體綜合條件的較量。運(yùn)動員要想跑得快、跳得高,就必須蹬地有力,以便有更大的力量爆發(fā)。

　　3、跳高穿舒適合腳的運(yùn)動鞋保護(hù)膝關(guān)節(jié)

　　運(yùn)動鞋是根據(jù)人們參加運(yùn)動或旅游的特點(diǎn)設(shè)計制造的鞋的品種。運(yùn)動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同,一般都是柔軟而富有彈性的。能起一定的緩沖作用,運(yùn)動時能增強(qiáng)彈性,有的還能防止腳裸受傷。所以,在進(jìn)行體育運(yùn)動時,大都要穿運(yùn)動鞋。運(yùn)動鞋具備線條復(fù)雜、形式多樣的線條特點(diǎn),在進(jìn)行運(yùn)動鞋選購的同時應(yīng)該先鑒定運(yùn)動鞋質(zhì)量的好壞及檢驗運(yùn)動鞋穿上后的舒適度等。運(yùn)動鞋的發(fā)展會隨著人們生活空間和活動范圍不斷擴(kuò)展,新興運(yùn)動項目不斷興起,加之旅游業(yè)成為生活的時尚,運(yùn)動鞋種類越來越多,款式不斷翻新,呈現(xiàn)出五彩繽紛,琳瑯滿目的趨勢。

　　跳高的技巧

　　1、調(diào)高中助跑的技巧

　　助跑技巧跨越式跳高從擺動腿一側(cè)進(jìn)行助跑。助跑路線基本上保持直線,助跑角度一般與橫桿成30-60度。正式助跑之間應(yīng)事先丈量好步點(diǎn),起跳點(diǎn)與橫桿投影線距離一般在60-80cm。助跑的全程距離一般是在10-15米,步數(shù)6-8步。最后幾步時速度要加快,倒數(shù)第二步為最長,重心最低。擺動腳落地時屈膝前移,蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備。最后一步稍小,使上體迅速前移向前送髖,為從水平速度過渡到椎直速度做好充分準(zhǔn)備。

　　2、俯臥式跳高技巧

　　可分為3個部分:助跑、起跳、過竿與落地。運(yùn)動員助跑的角度一般為30°～50°。大部分運(yùn)動員助跑距離比背越式短,常用6～9步直線助跑。為了更好地準(zhǔn)備起跳,運(yùn)動員在助跑最后4步降低身體重心,同時用腳跟落地,步長較大,步頻比背越式慢。助跑的倒數(shù)第2步和“邁步”是俯臥式跳高助跑中的關(guān)鍵,運(yùn)動員在倒數(shù)第2步身體重心降到最低的位置,邁步時特別強(qiáng)調(diào)向前送骨盆,髖關(guān)節(jié)向前的速度明顯地超過胸部向前的速度。邁步時骨盆超過胸部是俯臥式技術(shù)的一個特點(diǎn)。

　　跳高的姿勢有哪些

　　1、跳高姿勢中的剪勢

　　其具體技術(shù)表現(xiàn)為:助跑方向與橫桿垂直,或稍偏向擺動腿一側(cè)。踏跳騰空至身體最高點(diǎn)時,擺動腿膝部過桿并向內(nèi)轉(zhuǎn),身體隨之向起跳腿方向扭轉(zhuǎn),并沿垂直軸旋轉(zhuǎn)。擺動腿過桿后,加大內(nèi)轉(zhuǎn)動作,大腿下壓,上體加大轉(zhuǎn)體動作,并向助跑方向傾斜,身體沿垂直軸和前后軸旋轉(zhuǎn)成水平姿勢,臀部抬高;起跳腿由外側(cè)越過橫桿,膝關(guān)節(jié)伸直,頭部向助跑方向傾倒。在起跳腿成弧形過桿后,繼續(xù)下落,下壓的擺動腿向上振起,兩腿成剪絞動作,同時上體和頭部越過橫桿,兩臂向上抬舉,最后用起跳腿落地。

　　2、跳高姿勢中的跨越式

　　這是一種簡單的跳高方式,簡單易學(xué),適合初學(xué)者練習(xí),學(xué)生在學(xué)校里大多使用這種方法。它分為助跑、起跳、過桿和落地四個步驟。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的發(fā)展過程中,還派生出轉(zhuǎn)體跨式和挺身跨越式。助跑,相信很多人對助跑都不陌生,但是做好助跑卻很難,跳高的助跑要求有節(jié)奏,有彈性,需要我們掌握它的技巧,最后幾步稍降重心,這樣做的目的是為了更好的起跳。起跳點(diǎn)距離橫桿不能太近也不能太遠(yuǎn)。

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