經(jīng)常跳高有助于長高嗎

經(jīng)常跳高有助于長高嗎

　　家中有小孩的，不少家長特別是老一輩的，就開始擔(dān)心自家的小孩會(huì)不會(huì)長不高，于是開始大量的補(bǔ)藥攝入，其實(shí)這反而對(duì)今后的長高有反作用，小編認(rèn)為最好的辦法就是一日三餐正常，并且多運(yùn)動(dòng)，特別是有助于長高的運(yùn)動(dòng)。那么跳高有助于長高嗎?

　　兒童的生長少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。 　
　運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

　　一、莫錯(cuò)過生長快速期 　
　在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

　　二、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

　　1.懸垂擺動(dòng)　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

　　2.跳起摸高　跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3.跳躍性練習(xí)　可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

　　以上就是小編為大家介紹的關(guān)于跳高是否有助于長高的相關(guān)知識(shí)了，一般來說身高是可以通過后天培養(yǎng)的，只要大家能夠及時(shí)并且選擇正確的方法方式，對(duì)癥下藥，相信沒有天生的矮子，溫馨提示：一定要保持良好的心情哦。