如何控制訓(xùn)練時(shí)候的發(fā)聲
如何控制訓(xùn)練時(shí)候的發(fā)聲
發(fā)聲,是每個(gè)跆拳道練習(xí)者都要訓(xùn)練并要株連掌握的. 跆拳道中的發(fā)聲,并沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定發(fā)什么音才是正確的,原則是發(fā)出的聲音要給對(duì)方以威懾力,要提高自己的自信心. 跆拳道訓(xùn)練中為什么要強(qiáng)調(diào)發(fā)聲呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：如何控制訓(xùn)練時(shí)候的發(fā)聲。
如何控制訓(xùn)練時(shí)候的發(fā)聲
首先,大聲喊叫能使自己興奮起來(lái),刺激自己的肌體迅速進(jìn)入訓(xùn)練或比賽狀態(tài),其次,可以分散對(duì)方的注意力,干擾對(duì)方情緒,降低對(duì)方的自信心,增加自己的自信心,起到凝神壯膽的作用.
一般說(shuō)來(lái),發(fā)的聲音有兩種: 一種的發(fā)類(lèi)似"扼以"的聲音,這種發(fā)聲一般多用與品勢(shì)演練中,"扼"的聲音要?dú)獬恋ぬ?"以"的聲音是拖長(zhǎng)的聲音,也可不發(fā),因?yàn)榘l(fā)"扼"的聲音結(jié)束是就自然帶出了"以"的聲音. 另一種的發(fā)"啊猜"的聲音,這種發(fā)聲一般多用于跆拳道訓(xùn)練和比賽中,拖的聲音可以很長(zhǎng). 女子跆拳道練習(xí)者在開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)一般不敢大聲喊叫,這就會(huì)影響自己技術(shù)的大膽發(fā)揮,而且同伴或?qū)Ψ酱舐暫敖幸矔?huì)影響到自己的心理,所以,從一開(kāi)始訓(xùn)練就要大聲喊起來(lái),喊上幾次就會(huì)感覺(jué)良好啦! 發(fā)聲這一關(guān)早晚要"過(guò)",所以大聲喊叫吧,你就會(huì)很快發(fā)現(xiàn)大聲喊叫原來(lái)是這么的舒服!
如何控制訓(xùn)練時(shí)候的發(fā)聲
延伸閱讀：
跆拳道訓(xùn)練發(fā)生的好處
一是強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用要靠了解情況,制定戰(zhàn)術(shù)方案、靠教練員的臨場(chǎng)決策指揮,但重要的是在瞬息萬(wàn)變的情況下,運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)立作戰(zhàn)能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變能力等,去具體決策和運(yùn)用不同戰(zhàn)術(shù).因此,在訓(xùn)練過(guò)程中,一定要強(qiáng)調(diào)利用各種方法,促使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)比較、分析、綜合和判斷,促使運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的提高。
二, 基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要同多種戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,首先要讓運(yùn)動(dòng)員精煉幾套基本戰(zhàn)術(shù),這樣,運(yùn)動(dòng)員才能在臨場(chǎng)比賽中,根據(jù)已掌握的技戰(zhàn)術(shù),隨著比賽的發(fā)展靈活運(yùn)用,除了掌握基本戰(zhàn)術(shù)以外,還應(yīng)掌握自己的特點(diǎn),學(xué)習(xí)掌握幾種成套的對(duì)待不同對(duì)手、不同狀況的戰(zhàn)術(shù)方法,以適應(yīng)各種不同的對(duì)手和不同的場(chǎng)上情況,在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,即不能華而不實(shí),只求多而不求精,也不能把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)于簡(jiǎn)單化,要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力進(jìn)行訓(xùn)練。
三,要重視戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。
在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,不僅要求運(yùn)動(dòng)員全面地掌握戰(zhàn)術(shù)形式的具體使用方法,同時(shí)要求具有較高的質(zhì)量,要收到切實(shí)的效果。訓(xùn)練時(shí)要嚴(yán)格按照實(shí)戰(zhàn)的要求去訓(xùn)練,根據(jù)實(shí)戰(zhàn)時(shí)必須戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的各項(xiàng)具體要求保質(zhì)、保量地完成訓(xùn)練任務(wù)。
四,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要和其它訓(xùn)練協(xié)調(diào)進(jìn)行。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量如何,與身體素質(zhì)、技術(shù)、心理、訓(xùn)練有著密切的關(guān)系。在很大程度上,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是依靠身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練完成的。因此,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要同身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練協(xié)調(diào)進(jìn)行,以提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的效果和實(shí)際運(yùn)用能力。
五,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要有超前意識(shí)。
跆拳道比賽的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展變化很快。新的、有效的戰(zhàn)術(shù)層出不窮。因此,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)就要重視訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新,甚至超前設(shè)計(jì)多種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,這樣就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽中占據(jù)主動(dòng)。教練員和運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新超前意識(shí)是非常重要的。
六,戰(zhàn)術(shù)與心理。
戰(zhàn)術(shù)與心理在準(zhǔn)備參加實(shí)戰(zhàn)或比賽前,運(yùn)動(dòng)員如能感覺(jué)到自己心跳加快,呼吸頻率增高,血液循環(huán)加速,身體皮膚慢慢熱起來(lái),全身感到有勁,此時(shí)上場(chǎng)比賽,有經(jīng)驗(yàn)的跆拳道運(yùn)動(dòng)員將能發(fā)揮最高的比賽能力。但對(duì)于沒(méi)有實(shí)際戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),這種狀態(tài)可能摻有精神過(guò)度緊張等心理因素,這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)在賽前、賽中思想壓力很大,不能保證正常的飲食和睡眠,從而在實(shí)戰(zhàn)中明顯感到力不從心,嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以,戰(zhàn)術(shù)的制定要考慮到運(yùn)動(dòng)員的心理因素,如果運(yùn)動(dòng)員害怕對(duì)手,則首先應(yīng)該從思想上分析怕對(duì)方是身體素質(zhì)好,或者怕對(duì)方的技術(shù)全面,或者怕對(duì)方的意識(shí)品質(zhì)頑強(qiáng)等,針對(duì)不同的原因逐一解決,幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心。另外在比賽前,不要輕信別人夸大對(duì)手的實(shí)力,這樣無(wú)形中造成自己心理緊張,對(duì)自己不利;同樣,如低估對(duì)手實(shí)力,過(guò)分地夸大自己的實(shí)力,帶著麻痹思想投入實(shí)戰(zhàn),一旦發(fā)生不測(cè)也會(huì)驚慌失措產(chǎn)生被動(dòng)。所以,無(wú)論對(duì)手強(qiáng)弱,都應(yīng)該做好充分的心理準(zhǔn)備,制訂好切實(shí)可行的戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)遇到困難或處于劣勢(shì)時(shí),不要?dú)怵H、害怕,要堅(jiān)持到底;當(dāng)自己占優(yōu)勢(shì)時(shí),應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)手的反攻,同樣要堅(jiān)持拼到底。
七,戰(zhàn)術(shù)與意志。
在跆拳道實(shí)戰(zhàn)或比賽中,要實(shí)現(xiàn)制定的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)手,必須要有勇敢頑強(qiáng),不怕困難的戰(zhàn)斗意志才能充分發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)?，F(xiàn)在跆拳道的技術(shù)水平有較高的發(fā)展,各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練水平也逐漸提高,這無(wú)形中增加了比賽的艱苦性和激烈性。運(yùn)動(dòng)員在心理和生理都處在強(qiáng)大負(fù)荷的情況下,只有依靠自己的頑強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意志,才能保持全身的工作能力,才能堅(jiān)持到最后一個(gè)回合比賽。