跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求

　　跆拳道品勢(shì)是跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)跆拳道項(xiàng)目最基本的技術(shù),跆拳道品勢(shì)是在固定的條件下進(jìn)行攻防堅(jiān)守的技術(shù)動(dòng)作組合。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求。

　　跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求一、站勢(shì)(seogi)

　　1)準(zhǔn)備姿勢(shì)(Naranhi seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆兩腳的間距是一腳長的寬度，腳內(nèi)側(cè)平行。

　　◆兩腿膝蓋伸直。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆兩腳尖不能向里或向外。

　　2)并步(Moa seogi)規(guī)定動(dòng)作：

　　◆雙腳內(nèi)側(cè)合并，雙腿膝蓋伸直。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆兩腳尖沒有并攏時(shí)。

　　3)馬步(Jushum seogi)規(guī)定動(dòng)作：

　　◆雙腳間寬度為二腳距離。

　　◆兩腿膝蓋彎曲。

　　◆上體中正，雙膝彎曲，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上。

　　◆膝蓋扣緊，不能向外。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆膝關(guān)節(jié)過多向外或向內(nèi)時(shí)。

　　◆雙腳尖過多向外或向內(nèi)時(shí)。

　　◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

　　4)走步(Ap seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆自然走步時(shí)停頓的動(dòng)作。

　　◆雙腿伸直，重心均勻的分布在兩腳。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆兩腳過寬或過窄時(shí)。

　　◆上身傾斜時(shí)。

　　5)弓步(Ap kubi)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆雙腳間距為一步半，前后為四腳。

　　◆前腳尖向正前方。

　　◆上體中正，前膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上。

　　◆上身挺直，后腳尖與正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3放在前腿。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆步伐過大或過小時(shí)。

　　◆后腳跟抬起或后膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　　◆后腳尖與正前方形成大于30度角時(shí)。

　　◆重心的2/3沒有放在前腿時(shí)。

　　6)三七步(Dwitkubi)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆雙腳跟并攏時(shí)腳尖形成90度角。

　　◆前腳跟與后腳跟之間的距離為三腳半。

　　◆重心的70%落在后腳。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆雙腳跟并攏時(shí)腳尖沒有形成90度角。

　　◆重心過于向前時(shí)。

　　◆前腳跟離開地面時(shí)。

　　◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

　　7)虎步(Beom seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆身體側(cè)跟正前方自然形成30度角，后腳尖與正前方形成30度角。

　　◆重心在后腿，前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖在一條直線上。

　　◆前腳跟離地，前腳掌輕輕點(diǎn)地，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲。

　　◆身體重心的90-100%放在后腿。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆后腳尖與正前方大于30度角時(shí)。

　　◆點(diǎn)地的腳前掌與后腳尖的距離大或小于半腳距離時(shí)。

　　◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

　　8)左右站勢(shì)(Oreun seogi)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆在準(zhǔn)備姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作下，把左或右腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆跟準(zhǔn)備姿勢(shì)同樣時(shí)。

　　◆雙腳并攏時(shí)。

　　跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求二、隔擋(Makki)

　　1)下隔擋(Arae Makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆隔擋手拳心朝臉從肩上向下隔擋。

　　◆左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌。

　　◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆隔擋的拳起點(diǎn)沒從肩開始時(shí)。

　　◆動(dòng)作過程中雙手交叉時(shí)輔助手沒有伸直時(shí)。

　　◆隔擋的手臂沒有伸直時(shí)。

　　◆隔擋的拳放在大腿內(nèi)外時(shí)。

　　2)中位內(nèi)隔擋(Momtong Makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆隔擋的拳必須到身體的中心線。

　　◆隔擋手臂的角度在90-120度。

　　◆隔擋拳的高度與肩膀平行。

　　◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆隔擋的拳沒有到身體的中心線時(shí)。

　　◆隔擋拳的高度高或低于肩關(guān)節(jié)時(shí)。

　　◆隔擋拳的腕關(guān)節(jié)沒有伸直時(shí)。

　　3)中位外隔擋(Momtong Bakkat Makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆隔擋的拳心向外，與肩同高。

　　◆隔擋手臂的角度在90-120度。

　　◆隔擋拳的高度與肩膀平行。

　　◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆隔擋的拳沒有于肩膀同高時(shí)。

　　◆外隔擋的拳在肩膀線以內(nèi)或以外時(shí)。(動(dòng)作過大或過小時(shí))

　　4)上隔擋(Olgul Makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)到人體中心線。

　　◆隔擋手臂與前額為一拳距離。

　　◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上，手臂向后夾緊。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)不在人體中心線時(shí)。(過前或后，過高或低)

　　◆起始動(dòng)作過于夸張時(shí)。(動(dòng)作過大或過小時(shí))

　　5)手刀隔擋(Sonmal Makki)

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　◆隔擋的手掌向外，手刀位置與肩膀線平行。

　　◆隔擋手臂的角度在90-120度。

　　◆輔助手掌向上，輔助手刀的腕部在心胸，距離為一立掌。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆隔擋手刀起始動(dòng)作脫離肩膀和頭部距離時(shí)。

　　◆輔助手刀起始動(dòng)作脫離了軀干時(shí)。

　　◆隔擋手刀高或低于肩膀線的高度時(shí)。

　　◆輔助手的肘關(guān)節(jié)翹起時(shí)。

　　跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求三、擊(Jireugi)

　　分類：

　　◆以攻擊方法的分類：正拳攻擊、反拳攻擊、立拳攻擊。

　　◆以攻擊目標(biāo)的分類：上-中-下段攻擊。

　　◆以攻擊方向的分類：側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　　◆利用反作用力出拳幅度過大或過小時(shí)。

　　跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求四、打(Chigi)

　　定義：

　　用手或拳在肘關(guān)節(jié)彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉(zhuǎn)力來攻擊目標(biāo)。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆攻擊手從輔助手的外側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí)。

　　◆擊打時(shí)肘關(guān)節(jié)上下移動(dòng)時(shí)。(沒有走直線)

　　跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求五、刺(Tzireugi)

　　定義：

　　◆跟"擊"的動(dòng)作相似，不同之處在于用手指尖攻擊，比拳攻擊到的距離要長，但因指尖關(guān)節(jié)較多，使用部位不正確容易脫臼或骨折。

　　跆拳道品勢(shì)中的動(dòng)作規(guī)格及要求六、踢(Chagi)

　　定義：

　　◆用腳的可攻擊部位，利用膝關(guān)節(jié)的伸縮能力，擊打目標(biāo)。

　　扣分事項(xiàng)：

　　◆踢腿過程當(dāng)中有停頓時(shí)。

　　◆沒有踢到各品勢(shì)當(dāng)中規(guī)定踢腿高度時(shí)。(高或低)

　　◆攻擊的腿和上身沒有形成適當(dāng)?shù)慕嵌葧r(shí)。

　　如：踢腿過程中中心不穩(wěn)或動(dòng)作不協(xié)調(diào)時(shí)。