跆拳道訓(xùn)練中極易損傷的人體部位是哪些

跆拳道訓(xùn)練中極易損傷的人體部位是哪些

　　在訓(xùn)練中我們不可避免的會受到一些損傷，但是這些損傷在訓(xùn)練中是可以盡量避免的，或者說盡量降低這些損傷對我們造成的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位

　　跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位1、 膝蓋：

　　我們在做橫踢的時候，由于多次反復(fù)的折疊并撞擊半月板，會造成嚴重的半月板損傷，老隊員經(jīng)常會聽到自己膝蓋內(nèi)啪啪做響，這對以后的發(fā)展極其不利，很容易造成運動生命的縮短，嚴重者對今后的生活也會造成不便，怎么樣才能避免這樣的損傷呢?我們在橫踢時不要把膝蓋完全打直，做到170度或175度即可，用腰部及旋轉(zhuǎn)在帶動發(fā)力，這樣就避免了膝蓋的自行撞擊，減少了運動損傷，力量也照樣不減。

　　跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位2、 腰部：

　　任何運動對腰部的傷害都是極大的，腰尖盤、腰部肌肉損傷等很多類型的傷害，我們首先要做的就是做好熱身運動，做動作發(fā)力時要順應(yīng)身體的走向，不能強行別扭的發(fā)力，一旦造成腰部骨節(jié)中的肉墊移出，是基本不能夠痊愈，并容易造成低位癱瘓。

　　跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位3、 頸部：

　　頸部是非常不受力的，對于擊打造成的傷害也是很大地，我們應(yīng)該盡量保護頭部，避免被擊中，尤其是當(dāng)你進攻對方反擊造成的兩個力的對碰時造成的危害也是相當(dāng)危險的，一旦發(fā)生這樣的傷害，我們應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院進行補救措施，別不當(dāng)回事，一旦發(fā)生病變或增生，會有一定的幾率造成高位截癱。

　　跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位4、 腳背：

　　橫踢時可能會經(jīng)常會擊打到對方的肘部造成損傷，這說明你的動作不規(guī)范才造成的，橫踢或反擊時要做到盡量腳背內(nèi)扣，用后仰的方式進行反擊是不可取地。我們的腳背上有一個軟骨，平常的傷害是可以承受地，但過度的頻繁的造成傷害也會使其損傷。

　　跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位5、 足三里：

　　這是個穴位，這個位置是在小腿骨外側(cè)與小腿肌肉的縫隙當(dāng)中，一旦受到撞擊會造成短暫的行走失靈，我們在實戰(zhàn)中應(yīng)把護腿稍微的移向外側(cè)，這樣就會避免不必要的比賽損失。

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　　跆拳道訓(xùn)練的主要特點

　　1、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。