兒童學(xué)習(xí)跆拳道注意什么事項(xiàng)要求
現(xiàn)在，已經(jīng)有越來越多的家長，開始為孩子選擇跆拳道的課程，那么，掌握兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項(xiàng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的兒童學(xué)習(xí)跆拳道注意什么要求，希望你們喜歡。
兒童學(xué)跆拳道的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要十分充足
在練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間需要半個(gè)小時(shí)左右，內(nèi)容包括活動(dòng)關(guān)節(jié)，跑步，游戲，拉韌帶等等，只有通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能夠提高神經(jīng)與肌肉的興奮程度，有效地進(jìn)行跆拳道的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
2、遵循循序漸進(jìn)原則
在學(xué)習(xí)上，都需要時(shí)間的累積，一定要遵循循序漸進(jìn)原則，正確，科學(xué)，合理的安排跆拳道的學(xué)習(xí)時(shí)間，并不是多練就能夠馬上學(xué)會(huì)，一定要從最簡單的開始學(xué)習(xí)，假如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)好簡單的就接觸較難的技術(shù)，這樣不但不能有很大的進(jìn)步，反而容易出現(xiàn)受傷的情況。
3、具備自我保護(hù)能力
在學(xué)習(xí)跆拳道的過成長，一定要具備自我保護(hù)能力，假如是在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的經(jīng)歷，在實(shí)戰(zhàn)的過程中，一定要懂得自我保護(hù)，但是最好是有護(hù)具的保護(hù)之下，進(jìn)行實(shí)地操作。
4、要進(jìn)行全面的放松
等訓(xùn)練結(jié)束之后，要進(jìn)行全面的放松，人體的每一個(gè)機(jī)理依舊維持在一個(gè)較高的水平，需要一點(diǎn)放松的時(shí)間慢慢恢復(fù)正常，全面進(jìn)行放松整理，對(duì)身體的疲勞有很大的幫助，并且消除代謝產(chǎn)生的肌肉疼痛。
以上全部都是介紹兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項(xiàng)，掌握好了其中的要點(diǎn)，在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，也會(huì)變得更加輕松。學(xué)習(xí)跆拳道嫩鞏固鍛煉孩子的身體，也能夠提高小朋友的反應(yīng)力，加強(qiáng)對(duì)耐力的訓(xùn)練。家長們也應(yīng)該有效地教導(dǎo)小孩，讓他們懂得跆拳道不是武力，而是一種健康的運(yùn)動(dòng)。
孩子學(xué)習(xí)跆拳道的好處
一、跆拳道適合孩子是有原因的
幼兒跆拳道的普及其實(shí)有很多方面的原因，一個(gè)原因是跆拳道對(duì)場(chǎng)地沒有什么特殊的要求，所以開課相對(duì)容易。另外，跆拳道初學(xué)的時(shí)候，學(xué)習(xí)的都是固定的步法、腿法，有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以入門相對(duì)容易。另外，跆拳道很有晉級(jí)性，孩子通過階段的學(xué)習(xí)達(dá)到不同的級(jí)別，會(huì)很有成就感。
二、寶寶3-4歲可學(xué)跆拳道
跆拳道初學(xué)的基本動(dòng)作相對(duì)來說比較簡單，而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以一般3~4歲就可以開始學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。
三、跆拳道給寶寶帶來不少好處
最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
除了身體方面，其實(shí)跆拳道對(duì)孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運(yùn)動(dòng)，一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅(jiān)忍不拔的意志，對(duì)孩子自信心的建立很有幫助。
另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。
四、跆拳道不會(huì)影響長個(gè)子
跆拳道的課程安排都有既定的流程，會(huì)先讓孩子們先熱身起來，再進(jìn)行韌帶拉伸的練習(xí)，而且會(huì)根據(jù)孩子的身體的柔軟度進(jìn)行個(gè)別要求，適可而止，慢慢進(jìn)步，所以一般在練習(xí)中不會(huì)受傷。另外，跆拳道不像武術(shù)那樣講究落地穩(wěn)、重心低，而且踢腿和壓腿時(shí)都是肌肉的縱向拉伸，會(huì)幫助孩子長個(gè)子，還會(huì)塑造很好的腿部線條。
五、給孩子上課的教練是黑帶
一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔(dān)任跆拳道教練，指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長或總教練，并具備申請(qǐng)國際教練、國際裁判的資質(zhì)。黑帶四段稱為“師范”，五段以上可稱為跆拳道“大師”。
六、孩子學(xué)習(xí)跆拳道，需要專業(yè)的裝備
最基本的就是一套專業(yè)的跆拳道道服，在體育用品店或者網(wǎng)上都可以買到，對(duì)孩子來說，道鞋是選配的裝備，穿普通運(yùn)動(dòng)鞋也可以。跆拳道的一些護(hù)具，到了實(shí)戰(zhàn)部分時(shí)才有用，初學(xué)者不用配備。
七、跆拳道上課內(nèi)容是根據(jù)年齡定的
一般前20分鐘左右是熱身運(yùn)動(dòng)，包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練，還有腳踝力量訓(xùn)練，這些熱身運(yùn)動(dòng)讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后，就要進(jìn)行品勢(shì)學(xué)習(xí)和腿法練習(xí)，最后是踢靶練習(xí)，就是教練拿著靶子，讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)踢靶。在此整個(gè)學(xué)習(xí)的過程中，會(huì)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會(huì)覺得枯燥。
八、孩子們做動(dòng)作時(shí)要喊出來
跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很講究氣勢(shì)，所以在上課時(shí)，要求每一個(gè)動(dòng)作都要配合發(fā)出聲音。如果是針對(duì)大人，一般是要求胸腔發(fā)音，要渾厚、有力量。對(duì)孩子沒有那么高的要求以免他們緊張，一般教練先做示范，然后就看孩子自己的理解了。隨著學(xué)習(xí)的慢慢深入，孩子會(huì)慢慢體會(huì)正確的發(fā)聲方法。
九、初學(xué)跆拳道，上課頻率最好是一周兩次
對(duì)于6歲之前的孩子，上課頻率其實(shí)沒有固定的要求，這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡，對(duì)晉級(jí)的期望比較強(qiáng)，最好是一周兩次課。因?yàn)槿绻恢芤淮握n，父母在家里又沒有條件輔導(dǎo)，很可能下次上課時(shí)就把上一節(jié)課的內(nèi)容忘記了，還需要花時(shí)間復(fù)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)新內(nèi)容的時(shí)間就會(huì)縮短，進(jìn)度也就慢一些。
自學(xué)跆拳道的基本步法
1、上步
①動(dòng)作過程
右架準(zhǔn)備姿勢(shì)(以下簡稱“右架”)站立，右腳向前上一步，成為左架準(zhǔn)備姿勢(shì)(以下簡稱“左架”)。反之左架亦然。
②動(dòng)作要領(lǐng)
上步時(shí)通過向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成，兩臂在側(cè)自然上下移動(dòng)，重心不要上下起伏過大。
③實(shí)戰(zhàn)使用
上步時(shí)，常用于逼迫對(duì)方后撤，或引誘對(duì)方進(jìn)攻，而當(dāng)對(duì)手使用上步時(shí)，自己可立即使用進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)攻對(duì)方。
2、后撤步
?、賱?dòng)作過程
右架站立，左腳向后撤一步，成為左架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。
②動(dòng)作要領(lǐng)
后撤步時(shí)重心保持平穩(wěn)移動(dòng)，通過向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成，兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)。
③實(shí)戰(zhàn)使用
后撤步時(shí)，常用在對(duì)方使用前旋踢時(shí)，當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備繼續(xù)進(jìn)攻時(shí)，可用前腿的側(cè)踢或鞭踢或下壓阻擊對(duì)方。
3、前躍步(前進(jìn)步)
?、賱?dòng)作過程
右架站立，兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。
?、趧?dòng)作要領(lǐng)
向前躍步時(shí)，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
③實(shí)戰(zhàn)使用
前躍步時(shí)，常用在快速接近對(duì)方以使用旋踢或下壓等進(jìn)攻動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方前躍步時(shí)，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎擊對(duì)方，但有時(shí)對(duì)方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn)，因此，此時(shí)自己可隨自后撤一步而不被對(duì)方所利用。
4、后躍步(后撤步)
①動(dòng)作過程
右架站立，兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。
?、趧?dòng)作要領(lǐng)
向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
?、蹖?shí)戰(zhàn)使用
后躍步常用在對(duì)方進(jìn)攻，自己需要快速與對(duì)方拉開距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就一定有難度，一般是使用迎擊動(dòng)作如后踢或后旋踢等。因此若對(duì)方使用后躍步時(shí)，自己要防止對(duì)方的阻擊動(dòng)作。如果自己使用組合動(dòng)作，在對(duì)方后躍步時(shí)，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺下壓等動(dòng)作。
5、原地?fù)Q步
?、賱?dòng)作過程
右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。
?、趧?dòng)作要領(lǐng)
重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
③實(shí)戰(zhàn)使用
原地?fù)Q步常用在對(duì)方與自己是閉式站位，自己為了與對(duì)方形成開式站位用以更有利于擊打?qū)Ψ叫夭繒r(shí)，或是為了不讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮威力，使對(duì)方感到別扭。而當(dāng)對(duì)方原地?fù)Q步時(shí)，可利用此時(shí)機(jī)槍攻得點(diǎn)。
6、側(cè)移步
①動(dòng)作過程
第一種步法是以前腳為軸，后腳向左(右)側(cè)方向移動(dòng)，用以改變與對(duì)手的站位方向。第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步。
②動(dòng)作要領(lǐng)
一般是將身體重心移向前腳，以利于后腳進(jìn)攻。
?、蹖?shí)戰(zhàn)使用
主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方反應(yīng)速度快，則使用向一側(cè)移動(dòng)側(cè)移步，誘使對(duì)方來不及調(diào)整身體重心而不能很好的反擊。或是當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻，自己不向后撤，而使用側(cè)移步與對(duì)方貼近使用進(jìn)攻動(dòng)作。
7、墊步
?、賱?dòng)作過程
右架站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。
②實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)
使用墊步，主要是在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)用前腿攻擊對(duì)方。
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