練泰拳的基本功是什么
泰拳是一項(xiàng)兇狠的攻擊性質(zhì)武術(shù)，攻擊方式種類(lèi)很多。想學(xué)好泰拳在刻苦練習(xí)的同時(shí)，還需要知道泰拳的基本功。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練泰拳的基本功，希望你們喜歡。
學(xué)泰拳的基本功
泰拳有拳法，腿法，膝法，肘法，其中膝法和肘法并沒(méi)有明確的規(guī)定基本招式。
泰拳基本拳法為直拳、擺拳、勾拳。
直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。
擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。
勾拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右勾拳反之。
截拳道基本腿法為蹬腿，踹腿，鞭腿。
蹬腿
左蹬腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達(dá)腳跟，當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢(shì)。右蹬腿反之。
踹腿
左踹腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出，力達(dá)腳底，同時(shí)后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢(shì)。右側(cè)揣腿反之。
鞭腿
左鞭腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過(guò)腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略?xún)A，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢(shì)。右鞭腿反之。
此外還有飛踢，勾踢，轉(zhuǎn)身橫踢等腿法，但是基本腿法為以上三種。
新手練習(xí)泰拳前期需做的基本功
練習(xí)泰拳之前如果沒(méi)有練過(guò)其他武術(shù)項(xiàng)目如：跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等，每天練習(xí)泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開(kāi)，至全身發(fā)熱而不出汗為止。
泰拳強(qiáng)調(diào)的是瞬間爆發(fā)力，爆發(fā)力量的練習(xí)一般有以下2種：1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過(guò)6斤)對(duì)空快速做擊打動(dòng)作，10分鐘一組，休息2分鐘，連做3次，每天2次共1小時(shí)。我一般早晚各一次,每次30分鐘。2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，只要能堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)星期以后肯定見(jiàn)效果。
用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。
仰臥起坐練腹?。翰挥猛耆鹕硪膊挥帽巢拷佑|地面，做的時(shí)候速度要快，盡可能的多做，感覺(jué)不行了再堅(jiān)持10s。每天堅(jiān)持做3組，每組10分鐘。
身體硬度的練習(xí)：1、拳、肘部、膝部和腿部的練習(xí)：拳擊沙袋，前期帶上拳套，來(lái)保護(hù)自己拳頭的皮膚，初期出拳不要太重，因?yàn)槌鋈秃统鋈较蛘莆詹缓煤芸赡軙?huì)造成拳頭外側(cè)皮膚的撕裂和其他傷害，出拳由輕到重，找到適合自己的出拳力度，分組練習(xí)(一次擊打30組，50組，再休息，再練習(xí))到自己拳頭夠硬的時(shí)候摘掉拳擊套，徒手練習(xí)。同時(shí)練習(xí)肘部、膝部、腿部擊打沙袋，由輕到重。腿部的練習(xí)也可以用木棒敲擊小腿骨，由輕到重，循序漸進(jìn)。2、頭部、背部、胸部、腹部等抗擊打能力練習(xí)：首先要練出來(lái)肌肉然后用小木棒拍打，由輕到重，然后換粗點(diǎn)的木棒然后是鐵棒，有條件的可以讓隊(duì)友帶拳套進(jìn)行打擊，沒(méi)事的時(shí)候就練習(xí)。
6以上都是基礎(chǔ)訓(xùn)練，不管你學(xué)哪個(gè)武術(shù)項(xiàng)目或去武館學(xué)習(xí)之前都要學(xué)習(xí)以上基本內(nèi)容，只不過(guò)訓(xùn)練方法不同。最后一步就是找一些教程、視頻進(jìn)行系統(tǒng)的練習(xí)了，如果能去武館找個(gè)教練系統(tǒng)指導(dǎo)一下就更好了。
練習(xí)泰拳的主要意義
根據(jù)歷史學(xué)家的引證，泰文中的“泰”字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種：“(一)泰族或泰人，泰拳就是“泰族的獨(dú)有拳術(shù)”;(二)自由——“泰”有和平及自由之意，泰國(guó)又有自由國(guó)之稱(chēng)。泰拳的名稱(chēng)，因此可以解做“自由拳術(shù)”。
華人徐松石所著的《泰族童族粵族考》一書(shū)中曾徹底剖析“泰”字的含義，其結(jié)論竟是“泰”字乃“本土”或“本地”之意。這個(gè)結(jié)論雖然不能否定其他釋義，但也得到部分泰國(guó)民族學(xué)者的支持，所以，泰人說(shuō)的泰拳，有可能就是指“土著拳術(shù)”。
然而，“泰”字又有另一個(gè)較偏狹的用義，極可能源出華文，音譯也可同“太’字共通。其義為“太極”
“至上”之意。如果用這個(gè)意思為其命意，則泰拳名稱(chēng)的真義就是“至上拳術(shù)”。在法律上，泰拳的定義頗耐人尋味，但鮮為人知。據(jù)縱橫泰國(guó)拳壇三十年的名人添汶所說(shuō)：“在泰國(guó)法律上，泰拳屬于一種賭博。拳師相斗，博取彩金，與斗雞和斗魚(yú)同寓一綱目。”從另一角度看，拳師竭力搏斗，置生死于度外，豈非以性命作為賭注?所以說(shuō)泰拳是賭博其實(shí)很是合理。
泰國(guó)拳風(fēng)鼎盛，俗話(huà)說(shuō)：“十個(gè)男人，九個(gè)打拳。”可見(jiàn)拳斗在泰國(guó)普遍流行的程度。雖然時(shí)代進(jìn)步與社會(huì)商業(yè)化令拳壇風(fēng)氣腐敗，道德淪落，惟其拳術(shù)角義精神始終不變。尤其在鄉(xiāng)野地區(qū)，尚武之風(fēng)古今不渝。每當(dāng)有寺廟盛會(huì)或重大慶典，拳賽不僅為必備的節(jié)目，而且常被列為大會(huì)的戲軸。泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂(lè)，換言之，泰拳就是娛樂(lè)的一種。此風(fēng)由來(lái)已久。古時(shí)候王侯供養(yǎng)武士，讓他們角斗為戲，這和如今泰國(guó)拳迷熱愛(ài)拳賽是發(fā)自同一種追求刺激的心理。
泰拳當(dāng)然是武術(shù)，而且堪稱(chēng)格斗技中的極品。技術(shù)成熟的拳師，能運(yùn)用全身武器于俄頃間擊倒對(duì)手。泰拳師決勝條件是技藝、氣力、智謀及精神力量的總結(jié)合，其最高領(lǐng)域?yàn)闄C(jī)巧圓通，變化無(wú)常，而不局限于任何拳術(shù)技法或招數(shù)?？梢?jiàn)泰拳是一門(mén)獨(dú)特、精深和完整的武學(xué)體系。
泰拳與泰族傳統(tǒng)文化關(guān)系密切，其宗教色彩濃厚。例如入門(mén)拜師、競(jìng)技禮節(jié)及拳舞儀式等等，都有宗教藝術(shù)背景。至于泰國(guó)的古典詩(shī)劇和舞蹈藝術(shù)，其中有很多動(dòng)作和細(xì)節(jié)被融會(huì)于拳術(shù)之中。如多款拳術(shù)招式和拳舞拳花，追根尋源，肯定是戲劇和舞蹈藝術(shù)。由此看來(lái)，泰拳被視為泰國(guó)的民族藝術(shù)絕非牽強(qiáng)，實(shí)屬極具代表性的技藝。
最后，必須討論的是泰拳本身的體育價(jià)值。撇開(kāi)實(shí)際比賽一面不說(shuō)，泰拳的訓(xùn)練無(wú)疑是上佳的體育運(yùn)動(dòng)。凡是正式修煉泰拳的人，生活操行都要依循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)律，遵從師誨，接受系統(tǒng)的練習(xí)程序，導(dǎo)致體魄堅(jiān)強(qiáng)，反應(yīng)敏捷，拳術(shù)水平才能提高。所以泰拳又是嚴(yán)格的體育紀(jì)律。而基于泰拳技術(shù)要求全面，拳師體格的發(fā)育因訓(xùn)練方式而達(dá)到均衡、美觀。泰國(guó)職業(yè)拳師常被稱(chēng)頌為各類(lèi)運(yùn)動(dòng)中體形與狀態(tài)最優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員，實(shí)是高度體育紀(jì)律的效果。
綜上所述，泰拳可謂集多項(xiàng)美質(zhì)于一體，是沿革、娛樂(lè)、武學(xué)、藝術(shù)及體育的總結(jié)合。所以泰人常以其拳術(shù)為自豪。
最恰當(dāng)?shù)男稳?，莫如已故泰拳宗師阿贊桀一言?ldquo;泰拳乃泰國(guó)民族獨(dú)有之瑰寶。”
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