太極拳的松沉勁
太極拳的松沉勁
什么是松沉勁?顧名思義松沉勁就是通過(guò)形體放松和意氣的修煉而形成的一種向下的松沉到腳底的沉勁。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的松沉勁。歡迎閱讀!
太極拳的松沉勁
松沉勁就是通過(guò)形體放松和意氣的修煉而形成的一種向下的松沉到腳底的沉勁。修煉出松沉勁，自己的感覺(jué)是百會(huì)虛領(lǐng)，空胸松腹，意氣下沉，周身意氣、肌肉像氣流、像水流從頭、頸、肩、胸腹、后背到胯、經(jīng)膝一直流到腳底，快時(shí)瞬間就到，意氣與大地相合，久而久之成為自然，人體上虛下實(shí)，腳下生根。
松沉勁可使人體下盤(pán)穩(wěn)固沉實(shí)，好像不倒翁一樣;松沉勁是太極十三勢(shì)的基礎(chǔ)，沒(méi)有松沉勁太極拳的“■捋擠按，采■肘靠，進(jìn)退顧盼定”都難以發(fā)揮作用;松沉勁可使兩腳自然、平穩(wěn)、輕松地分出陰陽(yáng)，行拳預(yù)備式時(shí)兩腳平均承擔(dān)體重，進(jìn)入起勢(shì)時(shí)只要意氣沉向一只腳，這只腳必然會(huì)逐漸承接全身體重而下沉變實(shí)，另一腳自然會(huì)逐漸變虛而輕靈提起，松沉勁是利用重力行拳，而不是用體力蹬地把腳提起;松沉勁可使行拳中的貓步輕靈、圓活、自然。
太極拳的松沉勁
拳經(jīng)中“實(shí)中實(shí)”、“虛中虛”就是松沉勁在兩腳虛實(shí)轉(zhuǎn)換中的運(yùn)用要領(lǐng)，實(shí)腳一側(cè)(例如右弓步的右腳)意氣再一次向下松沉到涌泉，就是實(shí)腳的“實(shí)中實(shí)”，同時(shí)虛腳(右弓步的左腳)自然會(huì)“虛中虛”變輕;當(dāng)實(shí)腳涌泉沉滿(mǎn)時(shí)，氣到腳跟，腳跟下沉，自然虛靈頂勁，意氣像泉水一樣從腳底上涌到肩井，帶動(dòng)右胯托(或稱(chēng)抽)左胯，左胯提左膝，隨即左腳跟離地，最后腳尖離地，左腿輕靈向前上步，腳跟輕輕落地，此時(shí)仍為右實(shí)左虛;然后左膝放松使整條腿再次放松，又達(dá)“虛中虛”，同時(shí)右腳又一次“實(shí)中實(shí)”松沉下落;隨著右腳的下沉，大地產(chǎn)生反彈力從右腳上傳，重心前移，意氣像流水一樣從右腳過(guò)胯流向左腳，使左腳掌落地，左腳變實(shí)，形成左弓步，轉(zhuǎn)換成左實(shí)右虛。此種輕靈、均勻而不斷勁的貓步虛實(shí)變化，全是松沉勁的作用。否則，蹬地提膝、“砸夯”落步，絕對(duì)達(dá)不到輕靈地用重力、借地力松沉行拳的內(nèi)功行拳效果。有了松沉勁，推手時(shí)可通過(guò)形體放松意氣下沉到腳，把對(duì)方來(lái)力從接點(diǎn)吸入地下，讓對(duì)方推而不動(dòng)。還可以像彈簧一樣，先把對(duì)方來(lái)力吸到腳下，隨即借地反坐把對(duì)方彈出。松沉勁的作用還可列舉許多。
總之，松沉勁是太極拳最基本的勁，是行拳推手須臾不可離的勁，我把它稱(chēng)為四母勁(松沉勁、圓撐勁、換腳勁或稱(chēng)移換勁、螺旋勁)之一，或稱(chēng)四象之一。
松沉勁在太極拳中如此重要，但沒(méi)有經(jīng)過(guò)修煉的自然人不僅沒(méi)有松沉勁，反而有與松沉勁方向相反的不自覺(jué)的向上的力，因此要練出松沉勁，就必須把這種向上的力減掉，否則松沉勁只能是紙上談兵。
什么是人體向上之力呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我經(jīng)歷了好長(zhǎng)時(shí)間的探索才不斷深化有些認(rèn)識(shí)。學(xué)拳時(shí)，老師反復(fù)講解松沉勁的要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)修煉松沉勁的重要性，并指導(dǎo)修煉，但經(jīng)過(guò)不短時(shí)間的練習(xí)自己卻覺(jué)得功夫難以上身。老師推我胸部，我胸部還是會(huì)不自覺(jué)地緊張甚至僵硬，自感站立不穩(wěn)而被推出。有的人練拳幾年了也改變不了這種情況。為什么心里想著氣要下去，氣還是會(huì)不由自主地浮上來(lái)呢?癥結(jié)在哪里呢?
如果說(shuō)還是松得不夠，為什么松得不夠氣沉下去就這么難，而浮上來(lái)卻那么容易呢?在研究探討松沉勁修煉的過(guò)程中，我反復(fù)思索人的氣力變化的問(wèn)題，在生活中還發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題，如為什么背一個(gè)人比背同樣重量的貨物感覺(jué)輕一些?為什么推動(dòng)一個(gè)人比推動(dòng)同樣重量的貨物顯得省力?為什么死人比活人沉，我們常說(shuō)死沉死沉?為什么剛會(huì)走路的小孩哭鬧起來(lái)，大人卻難以將他抱起來(lái)?為什么人越到老年越是顯得頭重腳輕，站立不穩(wěn)?為什么桌椅石頭等一般物體在沒(méi)有外力推動(dòng)時(shí)，因地球吸引而始終處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，而人同樣被地球吸引卻可以隨意運(yùn)動(dòng)，而且可以瞬間擺脫地球引力而跳起來(lái)?為什么人有體重而感覺(jué)不到重量，即便是體重100公斤的人走路時(shí)也沒(méi)有像背著東西一樣的負(fù)重感覺(jué)?
出于對(duì)修煉松沉勁的追求，我?guī)е陨蠁?wèn)題，在生活和練拳的實(shí)踐中進(jìn)行了反復(fù)觀察、思考、探索，體悟其中奧妙，終于形成了一個(gè)概念，即：人出生后因?yàn)樯娴男枰?，逐漸形成了一種不自覺(jué)的，與地球引力相反的、向上的力，從而可以局部擺脫地球引力而運(yùn)動(dòng)。為敘述方便，我把這種力暫且稱(chēng)為“人體浮力”。
為了更好地消除“人體浮力”，就必須把形成浮力的原因進(jìn)一步弄清楚。“人體浮力”是人出生后逐漸形成的。人離開(kāi)母體時(shí)像一般物體一樣，只有地球吸引形成的重量，所以只能躺著。隨著歲月的增長(zhǎng)，人的意識(shí)增強(qiáng)了，逐漸有了起來(lái)的意識(shí)。在向上意念的引導(dǎo)下，氣隨之向上，形也向上，周身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不自主地產(chǎn)生了向下手按、腳蹬之力，也就是肌肉的伸縮、緊張產(chǎn)生了對(duì)地面的壓力，因而產(chǎn)生反彈力，在意識(shí)和力量的配合下，逐步形成了能局部克服地球引力的向上之力，這就是向上的“人體浮力”。久而久之，“人體浮力”，也就是這種向上的意識(shí)力和肌肉收縮力，就成為不用大腦支配而類(lèi)似條件反射的自然本能，伴隨人體活動(dòng)的始終，不自覺(jué)地發(fā)揮著作用。此浮力促使人站起來(lái)，保持直立，學(xué)會(huì)走路。
有了對(duì)“人體浮力”的認(rèn)識(shí)，上述幾個(gè)問(wèn)題就迎刃而解了。背人、推人感覺(jué)省力，人感覺(jué)不到自身的重量，這都是人體浮力在不自覺(jué)地起作用?？摁[的小孩難以抱起，是因?yàn)樾『⒁庾R(shí)淺，向上浮力小，又因?yàn)橹w柔軟，內(nèi)氣通暢，保持了先天狀態(tài)的松沉本能，哭鬧時(shí)意氣向下墜，松沉向下柔軟沉重，因而難以抱起。所以有的太極拳老師要求練出小孩勁，實(shí)際就是松沉勁。隨著年齡的增長(zhǎng)，因?yàn)閯趧?dòng)和生活的需要，肌腱變硬，內(nèi)氣難通，到老年時(shí)更是逐步僵化，氣只能浮在上邊，因而上重下輕，步履艱難。死后尸體沒(méi)了向上的浮力，只剩完全向下的重量，所以很沉。推手時(shí)如果功夫不到，松沉勁沒(méi)練好，本能的“人體浮力”起作用，沉不下去，橫氣填胸，當(dāng)然易被推出。所以，不經(jīng)過(guò)修煉，不除掉“人體浮力”，人體下盤(pán)得不到穩(wěn)固，就會(huì)影響太極功能的發(fā)揮。
形成“人體浮力”的兩大因素，一是向上的意識(shí)、意念，二是機(jī)體的伸縮緊張。有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，修煉松沉勁就有了目標(biāo)和方向。其實(shí)修煉松沉勁的過(guò)程，就是改變兩大因素，逐步減掉“人體浮力”的過(guò)程。練太極拳用減法，“人體浮力”徹底減掉了，松沉勁就練成了。
看了“太極拳的松沉勁”文章的人還看了：
3.太極拳的六松