太極拳的起勢(shì)有哪些要領(lǐng)

太極拳的起勢(shì)有哪些要領(lǐng)

　　太極拳的起勢(shì)是太極拳套路的開始動(dòng)作，有的稱之為“太極起勢(shì)”或“太極出手”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的太極拳的起勢(shì)。歡迎閱讀!

　　太極拳的起勢(shì)

　　太極拳是我國古傳的一種內(nèi)家拳術(shù)，有著極高的修身養(yǎng)性價(jià)值和強(qiáng)體防身作用，深受武術(shù)愛好者的喜愛。太極拳的運(yùn)動(dòng)原理和拳勢(shì)作用是很科學(xué)的，其技擊制敵效果也是非常顯著的，現(xiàn)就太極拳起勢(shì)制敵的時(shí)機(jī)及變招，來領(lǐng)略太極拳“粘隨不脫，手足并用”的短打原理和“掤、捋、擠、按、采、捋、肘、靠”的技擊作用。

　　太極拳的起勢(shì)是太極拳套路的開始動(dòng)作，有的稱之為“太極起勢(shì)”或“太極出手”。古代拳術(shù)大都是直接以第一拳為起勢(shì)，俗稱“開門勢(shì)”或“初勢(shì)”，由起勢(shì)基本上可以識(shí)別是哪一派的拳術(shù)套路。

　　太極起勢(shì)的單操動(dòng)作

　　(以楊式太極拳起勢(shì)為例)

　　1.由開立勢(shì)，兩俯掌垂臂下按于兩胯前，目平視前方。身體正直，慢慢屈膝下蹲成小馬步之同時(shí)，腰微左轉(zhuǎn)向左前方;雙手隨勢(shì)微內(nèi)旋，弧形向左前方上起，肘尖下沉，掌心斜向左下，手臂含掤勁，主勁點(diǎn)在腕下掌緣處。目平視前方，意在兩手上提(圖1)。此為起、為吸。

　　2.右腳尖外展，重心移于右腿;腰微右轉(zhuǎn)，左腿隨腰右轉(zhuǎn)上提，向前方頂起，高與臍平，腳尖自然下垂，蓄勁于膝。同時(shí)，雙手沉肘用捋勁向右后側(cè)水平劃弧至胸前，掌心向外，主勁點(diǎn)移至掌指。目平視前方，意在左膝上頂(圖2)。此為開，為發(fā)，為呼。

　　3.左腿胯松開外旋，緩緩邁步向前落下足跟輕點(diǎn)地，足尖上翹，腰微左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左手微外旋下沉劃弧，掌心向右，沉肘坐腕。拇指上揚(yáng)，勁點(diǎn)在掌緣，右手微外旋，掌心轉(zhuǎn)左，沉肘坐腕，指上揚(yáng)。目平視左前方(圖3)。此為合，為蓄，為吸。

　　4.腰右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣，目由前視轉(zhuǎn)視右方。同時(shí)，重心前移成左側(cè)弓步，左手、前臂向左側(cè)擁出，手與肩平，沉肘坐腕，掌心向右，拇指上揚(yáng)，前臂、手指含掤勁;右手內(nèi)旋向右下劃弧于右胯前，掌心向下，垂肩、沉肘、坐腕，掌根下沉，指尖向前，意貫指尖。松背、豎脊、落胯、塌腰，尾閭正中，氣沉丹田。兩腰側(cè)之勁和兩手尖之勁向身前合圍集中于一點(diǎn)。目隨視左手(圖4)。此為開，為發(fā)，為呼。

　　太極拳起勢(shì)的要點(diǎn)說明

　　太極拳起勢(shì)為一波三折的拳勢(shì)，腰先左轉(zhuǎn)，再右轉(zhuǎn)，又微左轉(zhuǎn)，最后右轉(zhuǎn)，以套腳掤發(fā)擲跌敵方為結(jié)束。全靠右腿支撐體重，才能左右逢源，克敵制勝。太極拳講究“百拳之法”“以眼為綱”“眼為心之苗”。在單操動(dòng)作和拳勢(shì)動(dòng)作中，眼是先鋒，眼光始終注視目標(biāo)。目光的轉(zhuǎn)移，略先于動(dòng)作，凡意欲去何處，必須目光先去，隨即身、手、足前去。這有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)敵方的攻防意圖和要害空位，便于我方隨機(jī)應(yīng)變地確定攻防點(diǎn)，靈活機(jī)動(dòng)地選擇招法，順其自然地變換戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到保護(hù)自己，打擊敵方的目的。

　　太極起勢(shì)的制敵時(shí)機(jī)

　　1.膝撞敵腿開門法：若敵以右側(cè)身格斗式逼近我，出右順步拳攻擊我中盤空位。我則稍屈膝蹲身，腰左轉(zhuǎn)，雙手上起，右手沾粘敵右前臂，左手沾粘敵右上臂肘關(guān)節(jié)處，控制敵攻勢(shì)手。同時(shí)，起左膝撞擊敵右大腿外側(cè)，打開其下盤門戶，便于我使用套、抵、勾、掛、蹦、蹬、跪、踩等技法，將敵制服。目視敵右臂，關(guān)注敵右腿(圖5)。

　　2外勾掤手?jǐn)S跌法：我控制住敵右攻勢(shì)手臂，左膝撞開敵右大腿后，若已貼近敵身，我則乘勢(shì)左腳前伸，插至敵左腳跟里側(cè)，腳尖外展，勾住敵后腳跟。隨即，左腿前弓以膝頂撞敵膝腿。同時(shí)，右手前送抖推敵右腕臂，左手由敵右臂下前伸掤推敵胸腋處，以剛脆快發(fā)勁，將敵擲跌，目視敵上盤。(圖6)。

　　3.里套采按擲跌法：我控制敵右攻勢(shì)手臂，左膝若沒能撞開敵右大腿，則乘勢(shì)左腳前伸，腳尖內(nèi)扣套住敵鄰近腳后跟，隨即，左腿前弓以膝頂撞敵膝腿。同時(shí)兩手前送抖按敵右腕臂，左手由敵右臂下前伸，掤推敵胸腋處，以剛、脆、快的發(fā)勁將敵擲跌。目視敵右臂(圖7)。

　　4.勾掛捋按擲跌法：我控制住敵右攻勢(shì)手，左膝撞開敵右大腿后，若及時(shí)發(fā)覺敵欲抽落右腿穩(wěn)住身勢(shì)，我則左腳速向右前勾掛敵鄰近腿。同時(shí)，右手向左前旋擰敵右腕臂，左手向左后捋按敵右肩臂，迫使敵向我左后方跌出。目視敵右臂，關(guān)注敵右腿(圖8)。

　　5.蹬膝抖推擲跌法：我控制住敵右攻勢(shì)手，左膝撞開敵右大腿后，不容敵抽腿換勢(shì)，左腳速乘伸腿之勢(shì)橫蹬敵左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。同時(shí)，雙手前送抖推敵右腕臂，以剛、脆、快、猛的發(fā)勁，制敵膝關(guān)節(jié)折傷而跌出。目視敵上盤，關(guān)注敵左腿(圖9)。

　　6.套腳托肘擲跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢(shì)腕臂，左手即外旋下沉托抓住敵右肘下側(cè)。此時(shí)，我左腿若沒能撞中敵右大腿，則速乘提膝之勢(shì)前伸，踢擊敵右腿脛骨或膝關(guān)節(jié)，使敵護(hù)痛而攻守失調(diào)。目視敵右臂(圖10)。

　　我雙手繼續(xù)抓托住敵右腕肘，左腳乘前踢下落之勢(shì)插入敵襠，貼身套住敵左腿后腳跟隨，腳內(nèi)扣，乘身勢(shì)前移以左膝頂撞敵左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。同時(shí)，兩手向前上推托敵右肘，再以剛、脆、快、猛發(fā)勁抖托，制敵腕肘折傷而仰跌。目視敵右臂(圖11)。

　　7.采捋肩靠旋跌法：我雙手沾粘托抓住敵右攻勢(shì)手的腕臂，左腳插襠套住敵左腿。若此時(shí)敵以左手抓按住我左腕臂穩(wěn)住身步，使我無法實(shí)施托肘套跌法，我則左腿抵住敵腿，左肩抵頂住敵右肩后側(cè)，隨即，身體速右后轉(zhuǎn)，左肩剛、脆、快、猛發(fā)勁橫撞敵右肩后側(cè)，迫使敵前仆跌出。目視敵右臂(圖12)。

　　8.采捋臂肘旋跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢(shì)手的腕臂，若左膝前提時(shí)沒能撞中或撞開敵右大腿，則速乘勢(shì)前落伸套抵住敵右膝和腳踝外后側(cè)。隨即，左膝乘右轉(zhuǎn)身之勢(shì)跪頂敵右膝關(guān)節(jié)外側(cè)，同時(shí)右手向右下采拉敵右腕，左手向右下捋按敵右肘臂上側(cè)，迫使敵仆倒。目視敵右臂(圖13)。

　　我套抵?jǐn)秤彝?，采捋敵右腕臂時(shí)，若敵及時(shí)抽提右腿避開我勾套腳欲穩(wěn)住身勢(shì)，我則速右轉(zhuǎn)，貼身以左胯腿抵于敵身前。同時(shí)，右手向右下采拉敵右腕，以左前臂外側(cè)為勁點(diǎn)向右前橫擊敵右肘外側(cè)，剛、脆、快、猛地發(fā)勁，將敵螺旋跌出。目視敵右臂(圖14)。

　　9.套腳折臂肘跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢(shì)手的腕臂，若左提膝沒能撞開敵右大腿，左腳則速乘落勢(shì)套抵住敵右腳外側(cè)，兩手迅猛抖挫，以剛、脆、猛的發(fā)勁折敵肘臂。目視敵右臂(圖15)。

　　我不容敵解脫，左膝速前頂敵右膝，或套抵住敵右腿，左肘乘前移之勢(shì)頂撞敵腋肋，以剛、猛的發(fā)勁，制敵軟肋受折傷而仰跌。目視敵上盤(圖16)。

　　10.采掤擊面按跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢(shì)手臂，若左提膝沒能撞開敵右大腿，左腳則速前落套抵住敵右腳踝外后側(cè)，同時(shí)，右手右采敵右腕，左手以掌外側(cè)為勁點(diǎn)右掤敵右肘外側(cè)，左膝同時(shí)跪壓敵右膝外側(cè)，手和膝剛、脆、猛的發(fā)勁，制敵仆倒。目視敵右臂(圖17)。

　　若敵及時(shí)后抽右腿后掙解脫。我則上步跟隨進(jìn)，左腳套住敵前腿腳踝，左手捶剛、脆、快、猛的發(fā)勁反擊敵面門，隨即，右手內(nèi)旋向右前翻擰敵的右腕，左手反手向左后按摟敵頭頸，制敵側(cè)倒。目視敵頭(圖18)。

　　11.采捋頂腹例跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢(shì)手臂，若左膝撞不到敵右大腿，則速以右手采抓敵右腕，左手托抓敵右肘外下側(cè)，以剛、脆、快的發(fā)勁抖折敵肘腕。目視敵右臂(圖19)。

　　我乘敵護(hù)痛失調(diào)，右手向右后采捌敵右腕，左手向右后捋按敵右肘臂外上側(cè)。當(dāng)敵上身前傾時(shí)，左手臂即滑按敵后背，左膝同時(shí)迅猛發(fā)勁上頂敵襠腹要位，連續(xù)頂撞至其喪失反抗能力，即落左腳抵住敵腿，雙手同時(shí)向右后采冽敵右腕及肩背，制敵前跌。目視敵身.

　　12.頂腹擊頜擠跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢(shì)手臂，若敵及時(shí)右下掙。我則左手速隨勢(shì)左下采拉敵右腕，身步貼近敵身之同時(shí)，以右手采按敵左攻防手，右膝剛猛發(fā)勁頂撞敵襠腹要害。目視敵中上盤(圖21)。

　　若敵身勢(shì)后掙。我則右腳速前落，盡量勾套住敵腳。同時(shí)，右拳隨勢(shì)剛、脆、快地發(fā)勁上沖敵下頜，當(dāng)敵頭面后仰時(shí)，左手臂即前擠敵心窩，以敵掙仰之勢(shì)和我擊擠之勁合作用于敵身，制敵仰身跌出。目視敵頭(圖22)o

　　太極實(shí)用制敵的基礎(chǔ)功夫是太極推手。太極起勢(shì)也要根據(jù)“沾、連、粘、隨，不丟(不離開)不頂(不頂撞)，無過不及，隨屈就伸”的原則，來訓(xùn)練全身皮膚感覺和內(nèi)體感覺的靈敏度，感知對(duì)方勁力的虛實(shí)、長短、遲速和動(dòng)向，因勢(shì)利導(dǎo)，引進(jìn)落空，即化即打。

　　太極拳屬于短打拳法。太極起勢(shì)實(shí)用制敵，也要以步法敏捷，見手即進(jìn)為原則。“手進(jìn)三分，足進(jìn)七分”。動(dòng)必進(jìn)步以占勢(shì)，進(jìn)必套(套腿)插(插襠)以跌人。　“柔過勁”是未著人身時(shí)，絲毫不用力?！?ldquo;剛落點(diǎn)”是沾著人身后，似雷鳴電閃，“混身合下力千斤”。這就能充分發(fā)揮太極拳貼身短打的戰(zhàn)術(shù)特長，使敵方的長拳重腿難以施展威力。起勢(shì)的運(yùn)用和變招中，一要選擇沾粘點(diǎn)為支點(diǎn)，運(yùn)用摩擦力牽動(dòng)敵方重心，造成我順敵背之勢(shì);二要在時(shí)間和力點(diǎn)最為恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，　“以重制輕”　“以實(shí)破虛”地將全身勁力迅速集于一點(diǎn)進(jìn)發(fā)出去。發(fā)勁要“沉著松靜，專注一方”，由弧形而筆直地前擊。將螺旋纏絲勁和“內(nèi)勁”貫串融合，一發(fā)千鈞，勢(shì)如破竹，擲跌敵方。

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