太極拳健身運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療保健作用
太極拳健身運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療保健作用
太極拳健身在我國(guó)有悠久的歷史，它養(yǎng)生治病的效果，也在長(zhǎng)期的實(shí)踐中得到了證實(shí)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳健身運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療保健作用。供您閱讀!
太極拳健身運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療保健作用
太極拳鍛煉，是以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)，提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法。其作用機(jī)理是復(fù)雜而又全面的。主要通過(guò)加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能，提高免疫機(jī)能和防御能力。古人認(rèn)為太極拳是鍛煉人體的正氣(凡是守在自己的經(jīng)脈上，守時(shí)守位的叫正氣，凡是跑在別的經(jīng)脈上呆著，管閑事，越俎代庖就叫邪氣。)通過(guò)練功，可使精充，氣足，神旺。正氣充足自然可以祛邪防病。“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
練太極拳可使陰陽(yáng)調(diào)和，氣血流暢，它通過(guò)不斷加強(qiáng)正氣，不但促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù)，而且能使健康機(jī)體強(qiáng)壯長(zhǎng)壽。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，普遍反映飲食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐漸消失。通過(guò)自我鍛煉，調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng)，從而改善了全身機(jī)能狀態(tài)和新陳代謝過(guò)程，達(dá)到康復(fù)的目的。
太極拳以《易經(jīng)》的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)做為理論基礎(chǔ)，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)做為醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，以道家《黃庭經(jīng)》導(dǎo)引，吐納作為內(nèi)功基礎(chǔ)。所以太極拳運(yùn)動(dòng)自始至終貫穿著陰陽(yáng)，動(dòng)靜，虛實(shí)，開(kāi)合，等相互矛盾而又統(tǒng)一的對(duì)待關(guān)系。要求呼吸，意識(shí)，動(dòng)作三者緊密結(jié)合，達(dá)到內(nèi)外合一，是一種順應(yīng)自然的強(qiáng)身治病的方法。
太極拳健身運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療保健作用
人在繁忙事物中，思考不息，就會(huì)有頭暈?zāi)X脹，精神恍惚，胃口不開(kāi)，飲食無(wú)味，辦事無(wú)所事從的感覺(jué)。這是由于大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)得不到抑制，耗氧量過(guò)大，平衡失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞陽(yáng)盛陰衰之故，故練太極拳能解除這一現(xiàn)象。練拳一開(kāi)始，就要求把大腦皮層的中樞神經(jīng)松靜下來(lái)，各臟器的交感神經(jīng)均得到抑制而副交感神經(jīng)引起興奮，稱(chēng)之為“無(wú)極”。無(wú)極生太極，分陰陽(yáng)動(dòng)靜。太極起勢(shì)以意引導(dǎo)緩緩運(yùn)行，動(dòng)勢(shì)為陽(yáng)。這是大腦中樞神經(jīng)及各臟器的交感神經(jīng)逐漸興奮，而副交感神經(jīng)逐漸抑制，動(dòng)作到位，陽(yáng)盡陰生，兩手徐徐帶回，大腦中樞神經(jīng)，交感神經(jīng)逐漸受到抑制，副交感神經(jīng)逐漸興奮。依此循環(huán)往復(fù)地練習(xí)，使大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)副交感神經(jīng)的興奮與抑制的平衡失調(diào)得以良好的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。在練習(xí)時(shí)，雖然大腦中樞神經(jīng)有所興奮，但它的興奮是集中在很小范圍內(nèi)的，氧氣消耗極小。因而恢復(fù)人體的疲勞，調(diào)節(jié)人體抵抗能力都有重要作用。
練太極拳時(shí)，其動(dòng)態(tài)是“一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷”。它的螺旋式的弧形動(dòng)作，能使全身各部的肌肉群和肌纖維都參加活動(dòng)，使肌肉柔韌而富有彈性，增強(qiáng)了收縮能力。由于肌肉收縮對(duì)骨骼的牽拉作用，促進(jìn)了新陳代謝的加強(qiáng)。又由于太極拳的立身動(dòng)作，要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了良好的變化，骨質(zhì)變堅(jiān)固，提高了抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方面的機(jī)理，使其不易發(fā)生變形和畸形。由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動(dòng)作，使關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，關(guān)節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，柔韌性和靈活性。
太極拳的醫(yī)療保健作用是多方面的，概括地說(shuō)它對(duì)人的九大系統(tǒng)(運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，感官系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng))等都有保健和治療的功效。近些年隨著太極拳習(xí)練者的日益增加，研究太極拳健身作用的功能者也很多，其中不乏專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)工作者，也寫(xiě)了很多關(guān)于這方面的好文章，有興趣者不妨關(guān)注一下這方面的著作信息。今天我想跟廣大拳友們分享的是根據(jù)這些年我本人的練拳體會(huì)和學(xué)習(xí)思考，總結(jié)出的，太極拳運(yùn)動(dòng)除了整體的治病強(qiáng)身功效之外，其每個(gè)獨(dú)立的操作姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)也都有獨(dú)特的健身和治病效果。有因種種原因不能習(xí)練整套太極拳者或不能每天都方便整套打一遍拳的朋友，可以根據(jù)自己身體不適的地方，有選擇地習(xí)練對(duì)自己身體有益處的拳套里個(gè)別單式動(dòng)作，不失為一個(gè)好辦法。對(duì)于更多普通太極拳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，能多方面，較深入地了解一些太極拳里面的道理，對(duì)于提高自己對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)以及今后練拳時(shí)的側(cè)重和注意事項(xiàng)，希望并相信會(huì)有些微幫助。因我習(xí)練的是陳氏太極拳，所以這里我想用陳氏太極拳的幾個(gè)動(dòng)作來(lái)說(shuō)明。
比如說(shuō)：“金雞獨(dú)立'。陰掌撐天，陽(yáng)掌按地，力點(diǎn)在掌根，抻拉兩肋。兩肋是肝膽經(jīng)經(jīng)行處。肝在五行中屬木，脾屬土，根據(jù)五行相生相克的理論，木克土。人一生氣胃疼，脾胃在中焦處，所以生氣第一影響的就是脾胃;胃潰瘍就是缺血，胃血不足和經(jīng)常的郁悶生氣是有關(guān)的。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槿酥灰簧鷼?，那么他的?jīng)脈就會(huì)凝聚。經(jīng)脈一凝聚血生發(fā)的能力就開(kāi)始弱了，血就不足了。要疏開(kāi)脾胃，首先要把肝氣疏解開(kāi)，肝有病一定留在兩腋，所以把兩腋舒展開(kāi)才是核心?，F(xiàn)實(shí)生活中老脹肚的人，肚子老是滿(mǎn)的，屬于胃氣不降，所以一定要下按，下按有助于胃氣的下降。分掌根用力象兩把鎖把氣機(jī)鎖住，加上掌心空虎口圓拇指合，這樣指尖會(huì)有脹滿(mǎn)感。五個(gè)手指的井穴像井一樣，氣血的生發(fā)以及氣血的這個(gè)末梢都在這個(gè)井穴當(dāng)中，所以這樣就使井穴得到了鍛煉。因?yàn)槠⒅骷∪?，缺乏運(yùn)動(dòng)多萎癥。中醫(yī)沒(méi)有胰腺之說(shuō)，而是把胰腺的功能當(dāng)作脾的一部分來(lái)對(duì)待，所以健脾就是修復(fù)了胰腺的功能。“金雞獨(dú)立”的動(dòng)作形式是一腿提膝，單腿支撐身體，這樣要維持身體的平衡，不至于使身體搖擺和晃動(dòng)，就要求人必須身體和精神都松靜，這樣會(huì)令人心靜神安，陰陽(yáng)平衡?？傊?，“金雞獨(dú)立”這個(gè)動(dòng)作對(duì)于解肝淤，健脾胃，安神健腦都有好處。
“掩手肱捶”：第一動(dòng)就打開(kāi)了胸肺。肺主呼吸，有宣發(fā)和肅降的功能。第二有頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，轉(zhuǎn)頭鍛煉了頸部。頸椎處的大椎穴是六條陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn)。為諸陽(yáng)之匯。也是身弓的一個(gè)弓梢。另一個(gè)弓梢為尾椎。通過(guò)含胸塌腰使腰向下坐，尾椎向里裹，這樣頸椎上提與尾椎內(nèi)含里裹，就具備了太極拳所要求的“一身備五弓”五張弓中最重要的一張弓——腰弓。人體的背部尾閭到命門(mén)是個(gè)倒三角，是腎氣的封藏之本，很多男性病，婦科病皆與此相關(guān)聯(lián)。那么通過(guò)百會(huì)上頂，大椎上領(lǐng)，會(huì)陰上提，長(zhǎng)強(qiáng)下沉，尾椎內(nèi)含里裹又可抻拉鍛煉背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是諸陽(yáng)之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?。此脈通則腎功能加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力性能力旺盛都依賴(lài)于腎功能強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊椎直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的的重要屏障。膀胱經(jīng)通暢的話，內(nèi)毒隨時(shí)排除，肥胖，便秘，粉刺，色斑等癥狀自然消除或減緩。同時(shí)，松胯纏絲襠走下弧的兩腿左右的重心轉(zhuǎn)移，通暢了大腿內(nèi)側(cè)的肝，脾，腎三條經(jīng)。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎主氣。三條經(jīng)不暢也是生殖，泌尿系統(tǒng)生病的原因。如前列腺炎，陽(yáng)痿，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤，色斑等。馬步下蹲鍛煉了大腸，馬步配提肛，對(duì)大小腸的刺激是非常有效的。加上開(kāi)合，呼吸，按摩和刺激了五臟六腑，對(duì)身體下焦系統(tǒng)的鍛煉也非常有效。握拳和目光的歸攏凝聚，專(zhuān)注一方會(huì)加強(qiáng)肝腎功能，增長(zhǎng)力氣，防止驚嚇。太極拳這時(shí)要求習(xí)練者五趾抓地，這樣就鍛煉了足少陰腎經(jīng)。
中國(guó)宋元以后，中醫(yī)分四大派別，北方的主張“四象五行皆籍土”。春夏秋冬都靠土，“中央戊己土”，在天干地支的學(xué)問(wèn)里，土也代表胃，認(rèn)為胃對(duì)人體的健康最重要。因?yàn)槲笟馐桥c許多疾病有關(guān)聯(lián)的。譬如感冒，凡是感冒一定胃氣不好。胃氣不好不是講胃潰瘍或發(fā)炎，而是胃氣衰弱，寒了，所以你治感冒要隨時(shí)照顧胃，胃健康了感冒自然容易好。感冒是細(xì)菌通過(guò)鼻腔進(jìn)入呼吸道，再進(jìn)入腸胃里，這時(shí)如果胃健康，到了這里就把細(xì)菌消滅了，感冒自然好了，或者就不得感冒。換句話說(shuō)，胃衰弱了，感冒容易來(lái)。光治感冒不治胃，效果很差。南方一派反對(duì)。他們主張凡是有病的人都腎虛，要先補(bǔ)腎水，也就是“九宮八卦不離壬”的原則。在天干里壬癸代表腎。把壬水補(bǔ)足了，病就好了，事實(shí)上兩派都對(duì)。南方，北方飲食不同，氣候不同，土質(zhì)不同。北方人大碗吃面，包子，饅頭大口吃，腸胃容易吃壞，所以對(duì)北方人來(lái)說(shuō)，胃很重要。
夏天以泄為主，把腸胃清理。但是北方人到南方去，就不能隨便泄，會(huì)泄虛的。南方人的飲食習(xí)慣不比北方，吃飯象吃貓食，但經(jīng)濟(jì)又普遍比北方發(fā)達(dá)，有些好吃懶做的，“暖飽思淫欲，饑寒起盜心”，腎虧的多，先補(bǔ)腎為主沒(méi)有錯(cuò)。寫(xiě)到這里突然想起前幾天我有個(gè)朋友說(shuō)在一本書(shū)上看過(guò)一句話“男補(bǔ)腎，女補(bǔ)脾”，問(wèn)我怎么理解。其實(shí)人身體每一個(gè)器官出了毛病人都受不了，腎也好，脾也好，重要性不分男女的。這句話顯然不是就男性和女性的性別差異說(shuō)的，在易經(jīng)八卦里，乾和離代表男人，坤和坎代表女人，后天八卦里“離”的方位在南方，“坎”的方位在北方。“中央戊己土”其中戊土，是脾土，己土是胃土。脾屬于臟，胃屬于腑，在五臟六腑里面，脾與胃是相表里的，所以人們常把脾胃合起來(lái)說(shuō)。這句話所表達(dá)的還是中醫(yī)南北兩派的醫(yī)療觀點(diǎn)。古人講“醫(yī)易同源”，好的醫(yī)家一定也要是好的易家，有些話放在古代容易被正確理解，但放在今天聽(tīng)著就象有話不好好說(shuō)，讓人猜迷似的。所以要想很好的理解祖國(guó)文化，較多地儲(chǔ)備一些常識(shí)性的知識(shí)還是有必要的。
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