太極拳快練還是慢練

　　練太極拳，只要是習(xí)練者都知道怎么練?？墒钦f起太極拳的快與慢好多人都不知道該如何是好，到底是該速戰(zhàn)速?zèng)Q還是慢而習(xí)之?有人說應(yīng)該快練，“動(dòng)急則急應(yīng)”，也有認(rèn)為該慢練的。但究竟是慢練還是快練?下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳快練還是慢練。供您閱讀!

　　太極拳快練還是慢練

　　太極先賢用“如長江大海，滔滔不絕也”來形容太極拳。那么，怎么掌握練拳的度呢?首先要以陰陽變化而動(dòng)。王宗岳的《太極拳論》開宗明義：“太極者，無極而生，陰陽之母，動(dòng)靜之機(jī)也。”又說：“動(dòng)之則分，靜之則合。”動(dòng)分陰陽，可見快練慢練都不能離開陰陽之道，即“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)”。習(xí)拳者在練拳過程中，按太極拳陰陽學(xué)說反復(fù)演練，可從陰陽變化之中受益匪淺。但在技擊時(shí)，周身上下則要陰陽對應(yīng)，也就是拳家所說的“以靜制動(dòng)”，引進(jìn)落空的一剎那，合即出。即先探知對方勁力，在對方舊力剛過、新力未生之時(shí)，抓住瞬間即逝的戰(zhàn)機(jī)，發(fā)勁打之。

太極拳快練還是慢練

　　慢練太極拳適于健體、養(yǎng)生及慢性病康復(fù)者，但是單以慢練去演繹太極拳是言猶未盡，是松柔慢練，用意慢練，還是用力慢練，僵緊軀體亦可慢練?“慢練”二字似有含糊之嫌，太極拳在松柔狀態(tài)下慢速練太極拳是有益的。若欲進(jìn)一步向高層次去修煉，則慢練二字難以包容太極拳掤、捋、擠、按、采、肘、靠、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定等八門五步十三勢之傳統(tǒng)功法。太極拳講究陰陽、虛實(shí)、開合及用意不用力。因此，練太極拳應(yīng)以“關(guān)節(jié)要松、皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿、虛靈在中”為標(biāo)準(zhǔn)。單純地慢練難以達(dá)到以上要求，也難以體驗(yàn)到太極拳之博大精深。

　　太極拳大師楊禹廷在傳授拳藝時(shí)，要求學(xué)生在松、柔、圓、緩、勻的狀態(tài)下慢練，以體驗(yàn)陰陽變化。在陰陽的變動(dòng)中，拳勢的每一個(gè)動(dòng)作都是獨(dú)立存在，又在一陰一陽相互轉(zhuǎn)化中運(yùn)行。如“玉女穿梭”一式在拳套里共出現(xiàn)過20次，是套路中出現(xiàn)次數(shù)最多的一個(gè)勢子，其中有10個(gè)勢子是“陰動(dòng)”，10個(gè)勢子是“陽動(dòng)”。陽動(dòng)的起點(diǎn)接陰動(dòng)的止點(diǎn)，陽動(dòng)的止點(diǎn)又是陰動(dòng)的起點(diǎn)，陰陽變化循環(huán)往復(fù)如此，絕不是單純慢練所能體驗(yàn)的。
　　太極拳快練還是慢練

　　慢練太極拳須規(guī)范動(dòng)作，循規(guī)蹈矩地將拳之特性融入習(xí)練之中。即慢練中有陰陽變化，慢練中有松柔，慢練中虛實(shí)變轉(zhuǎn)，慢練中有一開一合，慢練中要輕靈。拳論云：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈。”說明了輕靈的重要性。慢練時(shí)應(yīng)用意，不能用拙力。武禹襄在《十三勢說略》中云：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，前進(jìn)后退，乃能得機(jī)得勢。”在這里，先賢告訴后來學(xué)子，手上不著力，這是歷代前輩在習(xí)練太極拳中逐漸摸索出來的結(jié)論。所謂手上不著力，是手掌、掌根及五指指根不能用力，所有指關(guān)節(jié)亦要放松，在意念中達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界。只慢練是難以循道而修的。慢練如上下四肢松不下來，只是板腰掄著兩“肉棍子”，不如去做體操。因?yàn)樘珮O拳也有自身的韻味。

　　其實(shí)，太極松柔就是用意不用力，指不著力便是通常說的意練。如何做到指不用力呢?在練拳時(shí)，意念以食指輕輕扶著空氣就可以了。久而久之，即在意念中，以食指輕輕扶著所練拳套的行進(jìn)路線。如“云手”，左手從右手勾(陰動(dòng))的止點(diǎn)為陽動(dòng)的起點(diǎn)，順勢從右向正中到左止，習(xí)拳者食指輕輕劃弧，似行云流水般緩緩運(yùn)行，即為輕扶弧形線(八方線)。如此循環(huán)往復(fù)，可體驗(yàn)到太極拳陰陽變化的道，太極功夫也自然上身，即可嘗到其妙無窮的滋味。

　　太極拳拳理博大精深，絕對不是一個(gè)“慢練”就可達(dá)其深邃的拳理，須用心去深深體驗(yàn)陰陽變化的內(nèi)涵。如果只是單純慢練，就難以體會(huì)到陰陽、虛實(shí)、開合、輕靈、用意不用力等拳之境界，有的習(xí)拳者只是慢練，不管陰陽變動(dòng)，不顧輕柔、虛實(shí)，不問開合、輕靈，不聞?dòng)靡獠挥昧?，練來練去，十年八載過去了，只是練了一套太極操!

　　故而，在習(xí)練太極拳是也不只是單純的只有我們?nèi)粘Ｋ牭降穆殻鋵?shí)是在慢練的基礎(chǔ)上用意念去控制力的收發(fā)。先賢們的“如長江大海，滔滔不絕也”可以想象：太極拳就猶如長江大海的水一樣，那氣勢磅礴壯觀，水的流速相當(dāng)之快，但表面又有滔滔不絕的柔和之情。

　　修練太極拳要循太極陰陽之道、松柔開合之理、虛實(shí)變化之法，習(xí)拳明理方克有成。