太極打手捶法四十八式

　　太極打手捶法48式是太極拳打手的打法套路，是實(shí)現(xiàn)太極拳能打、善打、敢打的技術(shù)保證，并能適應(yīng)散打、搏擊運(yùn)動(dòng)的一套拳法。此48式是由各門(mén)派太極拳里最經(jīng)典、最具對(duì)抗性、最兇狠、最迅猛的拳法組成。采用的是孫式太極拳的高樁身法和進(jìn)必跟、退必隨的步法，武式太極拳的步法在里面也有體現(xiàn)，全套打完共擊拳230多次。整個(gè)套路動(dòng)作以剛為主，柔為輔，招招既打又防，勢(shì)勢(shì)能攻能守，連貫順暢，節(jié)奏分明。速度可快可慢，勁道可大可小，力度可輕可重，動(dòng)作可柔可剛，因人而異，靈活采用，呼吸可采取自然呼吸，也可配合呼吸，適宜各種人群習(xí)練。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極打手捶法四十八式。供您閱讀!

　　太極打手捶法四十八式

　　預(yù)備式

　　面南背北，松靜自然站立后，左腳向左橫跨一步與肩同寬，平行站立，輕吸氣至丹田，兩手心向下，兩臂隨吸氣緩緩平舉至肩高，隨呼氣雙臂緩緩下落至兩胯側(cè)(圖1、2)。

　　1.左肘底捶

　　此勢(shì)屬太極拳中五捶之一，它可轉(zhuǎn)換出連環(huán)炮、掩手肱捶、護(hù)心捶等一系列攻擊性的捶法，如同散打、擒拿、搏擊、拳擊的格斗式。

　　左手由左經(jīng)腹前至右側(cè)向上經(jīng)頭面部劃弧向左胯側(cè)握拳鉆向左前上方對(duì)手面部打出，拳心向上，同時(shí)右手握拳由右側(cè)向上經(jīng)頭面部至左側(cè)，順左拳外側(cè)滑至左臂肘下方，身體左轉(zhuǎn)，左肩向東，身體重心隨鉆拳時(shí)移至前腳，后腳足跟提起。下顎內(nèi)收，目視左拳(圖3、4)。

　　要點(diǎn)：雙臂掄弧時(shí)，兩拳都應(yīng)向左方劈砸。左拳向上鉆出時(shí)，要有寸勁，初練時(shí)要慢，熟悉后要快，可在一呼一吸中完成。

　　2.左射虎捶

　　此式出自太極拳中的“彎弓射虎”，如同散打、拳擊中的短直拳、刺拳、探拳招式。

　　左腳向前上步，右腳跟步，跟步時(shí)要有前蹬勁，右腿催胯，胯帶腰，腰帶脊，脊帶肩，肩帶左臂向?qū)κ置娌看虺鲎笕?，同時(shí)右拳提至口鼻處護(hù)住頭部，左拳打出后迅速收回口鼻前方，防守對(duì)手，如此連擊3次。醒氣(呼氣)打拳，快打快呼，慢打慢呼(圖5、 6、 7)。

　　要點(diǎn)：上步跟進(jìn)要產(chǎn)生沖擊力乘慣性打拳，出拳與上步要一致，拳打出后迅速回收護(hù)住頭部，整個(gè)動(dòng)勢(shì)干凈利索。

　　3.左連環(huán)捶

　　此勢(shì)出自陳氏二路太極拳中的“連環(huán)炮”，相當(dāng)如拳擊、散打、泰拳、跆拳道中的左右直拳。

　　上步跟進(jìn)向?qū)κ诸^面部先打出左拳，收回左拳同時(shí)打出右拳，收回右拳的同時(shí)再打出左拳，最后收左拳成防守姿勢(shì)，如此3次(圖8、9、10、11)。

　　要點(diǎn)：每打一拳醒氣一次，上步跟步，出第一拳要一致，擊拳時(shí)后腳蹬力催胯帶腰、帶脊、帶肩、帶臂打拳。

　　4.右護(hù)心捶

　　陳太極拳中的動(dòng)勢(shì)，散打、搏擊中多有此招。

　　接上勢(shì)，后腳向前躥出一大步，左腳迅速跟上的同時(shí)右拳向前下方對(duì)手左手劈砸，左拳隨即同樣向前下方對(duì)手的右手劈砸，同時(shí)右拳迅速回收向上翻打?qū)κ置娌?，右拳翻打時(shí)左拳收至口鼻處，最后右拳成反勢(shì)格斗式。醒氣同前勢(shì)(圖12、13、14、15)。

　　要點(diǎn)：劈拳下砸要暴猛有力。翻打要迅速凌厲，整個(gè)動(dòng)作要連貫。

　　5.右射虎捶

　　與第2勢(shì)左射虎捶相同，唯動(dòng)作、方向相反。

　　6.右連環(huán)捶

　　與第3勢(shì)左連環(huán)捶相同，唯動(dòng)作、方向相反(圖16、17、18、19)。

　　7.轉(zhuǎn)身左搬攔捶

　　此勢(shì)是“太極五捶”之一，散打、搏擊中多見(jiàn)此招。

　　接上勢(shì)，左腳蹬地使身體左后猛轉(zhuǎn)，左肩向西，胯帶腰、腰帶脊、脊帶左手捶180度橫擺擊向?qū)κ?，拳心向下，右拳?jīng)頭頂劈向左后對(duì)手頭頂，與此同時(shí)收左拳至左腋下翻轉(zhuǎn)拳心向上，從右臂肘部上方鉆出，擊向?qū)κ置娌?，拳心向上，右拳收至左大臂下?圖20、21、22)。

　　要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)勢(shì)在一吸一醒氣中完成，轉(zhuǎn)身要迅速，左拳半平圓180度擺擊和右拳半立圓下劈，左拳前鉆要協(xié)調(diào)快速。

　　8.右連環(huán)捶

　　先上右步跟左步，打出右連環(huán)捶，其他同第3勢(shì)左連環(huán)捶，唯動(dòng)作、方向相反(圖23)。

　　9.左貫耳捶

　　該勢(shì)出自太極拳中的“雙峰貫耳”勢(shì)，此勢(shì)是單用左拳貫耳，相當(dāng)于散打、拳擊中的“左擺拳”，也叫“側(cè)擊拳”，如出拳小于90度，又稱(chēng)“平勾拳”。

　　左腳向?qū)κ钟覀?cè)閃跨一大步(左前方)同時(shí)利用左腳的閃跨，右腳跟進(jìn)的慣力擺出左拳擊打?qū)κ诸^部右側(cè)(圖24)。

　　要點(diǎn)：一個(gè)醒氣完成動(dòng)作，閃跨、跟步、擺拳迅速一致。

　　10.右定心捶

　　此勢(shì)出自太極大師全佑時(shí)期的吳式太極拳中的“定心捶”勢(shì)，散打、拳擊、搏擊中常見(jiàn)的攻擊招式。

　　收回左拳護(hù)住頭部的同時(shí)打出右拳直擊對(duì)手胸部或面部(圖25)。

　　要點(diǎn)：一個(gè)醒氣完成動(dòng)作，右腳傳力催胯帶腰、帶脊、帶臂打右拳。

　　11.左貫耳捶

　　上左步跟右步，上體微向左側(cè)下沉，引左拳略向下乘雙腳蹬地上挺的慣力擺出左拳。余同第9勢(shì)左貫耳捶。連擊3次以達(dá)練習(xí)目的(圖26)。

　　要點(diǎn)：轉(zhuǎn)胯旋腰，帶臂擺拳，上一步擺一拳，一拳一醒氣。

　　12.左右貫耳捶

　　相當(dāng)如拳擊、散打中的左右連續(xù)擺拳，有很強(qiáng)的擊打功能。

　　左腳進(jìn)右腳跟，先擺左拳與左貫耳捶相同，再擺右拳。擺右拳時(shí)右腳前掌撐地，催胯向左猛轉(zhuǎn)90度，帶腰、帶脊、帶肩;左腿挺直產(chǎn)生爆發(fā)力擺出，擊打?qū)κ肿髠?cè)頭部，同時(shí)收回左拳，隨即再擺出左捶擊打?qū)κ诸^部右側(cè)，3捶連擊為一次，連打3次(圖27、28)。

　　要點(diǎn)：左步上，右步跟，一步之中打三拳，一拳一醒氣，左右轉(zhuǎn)胯，帶腰、帶脊、帶肩和擺拳要協(xié)調(diào)一致。

　　13.右貫耳捶

　　與第9勢(shì)左貫耳捶相同，唯動(dòng)作、方向相反。

　　14.左定收捶

　　與第1 0勢(shì)右定心捶相同，唯動(dòng)作、方向相反。