纏絲勁與化勁

　　纏絲與化勁是太極的實戰(zhàn)技巧，那么你知道這兩種技巧的用法么?不清楚的話就趕緊來看看吧!下面是學習啦小編為專門您整理好的：纏絲勁與化勁。

　　纏絲勁與化勁

　　纏絲就是在一動全動的要求下掌心由內(nèi)往外翻或由外往內(nèi)翻，由于掌心內(nèi)外翻轉，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉膀，表現(xiàn)在下肢則是旋踝轉腿，表現(xiàn)在身軀則是旋腰轉脊。三者結合起來，形成—條根在腳、主宰于腰而形于手指的空間旋轉曲線.這是太極拳必須做到的要求。太極拳各個拳式雖花樣繁多，轉換各別。但從它基本纏絲來分析，就極其簡單了，所有的拳式不外乎“雙順纏絲”、“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”三種組合。其實就是周身處處皆纏絲。

　　化勁的方法基本上是兩種：一是順對方勁力的方向移動使其落空;二是滾動和轉動，使其著力點改變。一般地說，上下臂的旋轉多稱為滾動，或卷;身體的左旋右轉，稱為轉動。提手上勢、閃通背、玉女穿梭等拳式中手臂的滾卷，都能起到借力的作用，正如勁力作用于沿軸上，滑釉稍作滾動，此勁力即已落空。所以，無論是移動或滾轉，都是要使對方的勁力落空，而落空的結果是對方身體自然騰虛，腳跟離地，對我來說，則獲得擎起的效果。這種情況即所謂靈字。四正推手中轉腰作循，四隅推手小卷肘化靠，都表現(xiàn)這種靈動。

纏絲勁與化勁

　　上面說的第二種情況就是利用纏絲勁化勁，它的實質(zhì)就是利用滾卷延長我的化勁距離，使得我能更好地控制對方的來勁，同時對方的直線勁受到我的翻卷不僅勁力落空而且暈頭轉向。所以只要順敵勁而滾動(纏絲)，就能做到“擎起彼身借彼力”。設對方以大力作用于我手臂時，我即用相應的肩、肘、腕等關節(jié)為軸，順應敵力微作滾卷，仗依著力點的位置改變。此時，對方的著力點落空，其身體則依慣性定律繼續(xù)前行，重心移動。因此，我只要有節(jié)奏地作反向逆轉的滾卷，就能使對方受到打擊，或發(fā)放出去。順滾為合，逆滾為開。太極拳術中所謂的靈活，指的是人體的轉動和滾動，以及凹凸的虛實變化，其實也就是纏絲勁的體現(xiàn)。

　　上面說到纏絲勁的化勁是延長我的化力距離，同樣纏絲勁的發(fā)勁也是延長我的發(fā)力距離。比如掩手肱拳一式就要求勁由右腳蹬地里纏，腰迅速左轉，勁螺旋通過肩肘，催于右拳頂，左肘順纏向后發(fā)勁，右拳逆纏螺旋前沖，不光是手臂螺旋前沖，待到將要打到目標時還應將右肩一扣將纏絲勁發(fā)揮到極至。

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　　陳氏太極拳眼法介紹

　　陳式太極拳眼法的鍛煉方法，基本上可分為兩部分：一是靜功部分的鍛煉方法;一是動功部分的鍛煉方法。表現(xiàn)形式有：收、靜、注、隨、顧、瞪等。

　?、凫o功部分眼法

　　靜功部分的眼法，是以固定靜止的姿式和固定的樁功等做為眼法的主要鍛煉方法。經(jīng)常練習可以有效的改善和提高視神經(jīng)、眼肌肉的功能，對于恢復和增強視力有較好的效果。

　　姿式：身體垂直站立，兩腳尖朝前，距離約同肩寬，腳五趾輕輕抓地，腳心涌泉穴涵空，腳后跟微用力踏實。術語稱為“前后實，中間虛”。兩膝關節(jié)微彎曲，身體重心在兩腳之間。雙手自然下垂，肘關節(jié)微屈，五指微微并齊，指尖向下，掌心向內(nèi)，在身體兩側自然分開，約為一拳到兩拳之距離。

　　鍛煉要領：樁式要做到輕松自然，上下一條線。兩膝關節(jié)彎曲不能超過腳尖，提胯圓襠，頭直，頸項松柔直豎(虛領頂勁》;頭頂百會穴用意微微上領;牙齒輕扣，嘴輕輕閉合，舌抵上腭，下頦微微內(nèi)收;面部神態(tài)自然，略帶微笑，松肩垂肘，胸部微微內(nèi)含，兩肩微微向內(nèi)卷合，稱之為“含胸撥背”;兩眼平視前方，不能出現(xiàn)眨動;內(nèi)心保持安靜，即心靜用意，意守中丹田(小腹部位);神不外馳，意不外露，“凝神靜視”前方，使意識高度凝聚在目光之中，并表現(xiàn)出“空肅”之狀。

　　注意事項：初學者每天早晚各一次，每次五分鐘，隨時間推移，逐漸延長練功時聞。練習眼法時，意念的運用不可太過，以免造成偏差。在收功時要閉目靜視中丹田約五分鐘，并用雙手或手掌內(nèi)勞官穴按摩或揉擦眼睛四周有關穴位。待全身之氣回歸中丹田后，緩緩睜開眼睛。

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　　動功部分的眼法，一般是結合各種拳勢的動作進行鍛煉的?？梢噪S拳套練習，也可選擇某些單式練習。這種練習對于提高套路演練水平和推手技擊的實戰(zhàn)能力十分有益，對迅速提高視神經(jīng)和眼肌肉的功能、增強眼法的變換能力都有極大的效果。其特點是： 頭直，目平視前“，”眼隨主要手運行，兼視上下左右“等。下面以”云手“勢為例予以介紹。

　　姿式：從身體自然站立開始。①身體微微向左側旋轉，兩腳前掌以腳后跟為軸，'隨著身體轉動向左側方向依地擰轉約15度。同時，右手以拇指領起隨著身體轉動從身體右側向左側方向運行，經(jīng)右側腹部(胸正中線右側)向上，經(jīng)胸部運行到面部前約20公分。當身體微微向左轉動時，身體重心從兩腿之間移向左腿，重心落在左腿上。左腳五趾微用力抓地，涌泉穴微向上頂。②接上動。身體從左側向右側方向微緩慢轉動，兩腳前掌以腳后跟為軸，隨著身體向側轉動時，依地擰轉約30度。同時，右手繼續(xù)向上運行與鼻平行時，隨著身體向右轉動從鼻前方向右側方向弧形展開，手五指略高于肩，沉肩垂肘，舒腕。與此同時，左手亦從身體左側下方以拇指領起，向身體左側腹運行……余皆同于右手運行。

　　鍛煉要領：動作開始，目光從正前方迅速收回，隨著心意的指揮，始向左側方向視之(目光并不視右手中指)，待右手運行到胸前時，目光迅速收回到胸前，注視右手中指。隨著右手中指向右側方向運行，手運到頭時，目光注視著右手中指固定不移，或延展以遠。待右手五指內(nèi)勁(精神)貫足后，右手向下運行時，目光迅速從右手中指收回到胸前，目視前方。然后目視左手中指。余皆同右手。這樣一右一左住復視之。

　　注意事項：初練者每天早晚各一次，每次十分鐘為一組，每次練習二組。初練一段時間，有些人眼睛可能出現(xiàn)酸、麻、脹、熱等感覺，有些可能產(chǎn)生頭暈等不適現(xiàn)象，這些都是正常現(xiàn)象。只要按照功法要求，循序漸進，慢慢就會適應。收功時要按照太極功法的要求去做，就能防止產(chǎn)生弊病。