太極拳保護(hù)中老年人的心肺嗎
通過(guò)對(duì)中老年人太極拳練拳者心肺功能進(jìn)行追蹤研究，并與年齡、體型相匹配而很少運(yùn)動(dòng)的健康人比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳訓(xùn)練對(duì)中老年人心肺功能有維持和促進(jìn)作用。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下，歡迎閱讀。
太極拳保護(hù)中老年人的心肺
一是對(duì)中年組太極拳者之心肺功能進(jìn)行研究，此次研究中，共有90位年齡從50歲到64歲的受試者參與，其中太極拳組有21位男性及20位女性，平均練習(xí)太極拳6.3±3.3年。對(duì)照組則有23位男性及26位女性靜態(tài)生活者，他們未規(guī)律從事耐力性運(yùn)動(dòng)已至少有五年。太極拳組和對(duì)照組的年齡、身高及體重均匹配良好。結(jié)果顯示，男性太極拳組的最大攝氧量較對(duì)照組高29%;而女性太極拳組的最大攝氧量較對(duì)照組高15%。此外，太極拳組在無(wú)氧閾值時(shí)的攝氧量、氧脈和功率均優(yōu)于對(duì)照組。這項(xiàng)結(jié)果表明中老年太極拳組在最大和次最大運(yùn)動(dòng)時(shí)，有較佳的心肺耐力。
二是對(duì)老年組太極拳者之心肺功能進(jìn)行研究，此次研究中，共有76位年齡從66歲到80歲的受試者參與，其中太極拳組有22位男性及19位女性，平均練習(xí)太極拳11.5±5.6年。對(duì)照組則有8位男性及17位女性靜態(tài)生活者，他們未規(guī)律從事耐力性運(yùn)動(dòng)已至少五年。太極拳組和對(duì)照組的年齡、身高及體重均匹配良好。結(jié)果顯示，男性太極拳組的最大攝氧量較對(duì)照組高23%;而女性太極拳組的最大攝氧量較對(duì)照組高22%。此外，太極拳組在無(wú)氧閾值時(shí)的攝氧量、氧脈和功率均優(yōu)于對(duì)照組。這項(xiàng)結(jié)果表明老年太極拳組在最大運(yùn)動(dòng)和次最大運(yùn)動(dòng)時(shí)，有較佳的心肺耐力。
三是對(duì)中老年太極拳練拳者心肺功能進(jìn)行追蹤研究，為了探討太極拳訓(xùn)練對(duì)延緩心肺功能衰退的效果，本研究追蹤110位受試者。太極拳組中有男性28位及女性30位，平均練拳期間為6.7±3.3年。對(duì)照組則有26位男性和26位女性。這些受試者每隔兩年接受一次最大運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)，以觀察其心肺功能的長(zhǎng)期變化。完成第一次追蹤的受試者有84位，平均追蹤期間為23±2個(gè)月。太極拳組有23位男性及22位女性，而對(duì)照組有21男性及21位女性。在兩年的追蹤期間，各組之最大心搏率、換氣量、及功率均無(wú)明顯的變化。男性對(duì)照組每年降低0.8ml/kg/min，女性則降低0.6ml/kg/min。結(jié)果顯示，太極拳組最大攝氧量的減少只有對(duì)照組的一半，這項(xiàng)結(jié)果表明長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以延緩心肺功能衰退。
四是對(duì)初學(xué)太極拳者心肺功能進(jìn)行追蹤研究，本研究目的是要評(píng)估太極拳訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者心肺功能的促進(jìn)效果。研究中有19位平均年齡為46.2±9.1歲之太極拳初學(xué)者自愿參與。其中男性9位，女性10位。受試者均接受太極拳訓(xùn)練，每周至少三次。結(jié)果顯示，在連續(xù)四次測(cè)驗(yàn)中，受試者的最大攝氧量、氧脈及功率平均明顯增加。在一年的訓(xùn)練中，男性受試者的最大攝氧量上升34%(由31.2±7.3ml/kg/min增加至38.0±6ml/kg/min);女性受試者的最大攝氧量則上升34%(由22.7±4.7ml/kg/min增加至30.4±5.9ml/kg/min)。這項(xiàng)結(jié)果表明受試者在初學(xué)太極拳的第一年中，心肺功能有明顯的進(jìn)步。
本系列研究分別以橫斷式及縱貫式的方法，證實(shí)了太極拳訓(xùn)練對(duì)于中老年人有耐力訓(xùn)練的效果，因此可以有效地維持和促進(jìn)心肺功能。太極拳運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間約束;不受空間限制;不需設(shè)備;不費(fèi)金錢(qián);而且運(yùn)動(dòng)傷害很少，很適合推廣為一種國(guó)民的健身運(yùn)動(dòng)。
太極拳養(yǎng)身相關(guān)文章：