太極拳教學(xué)過程的訣竅
一般太極拳打的較好的朋友們就可以慢慢的教其他人開始練習(xí)了，那么在教學(xué)過程中有哪些教學(xué)訣竅呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
太極拳教學(xué)過程的訣竅
一、語言法
在太極拳教學(xué)中，教師用語言向?qū)W生講明教學(xué)任務(wù)，講清動作的名稱、要領(lǐng)、做法、要求及攻防含義，并指導(dǎo)學(xué)生掌握動作技能、動作技術(shù)，完成教學(xué)任務(wù)。
語言法的形式有講解、口令、提示、講評、暗示等，其中講解是主要形式。
1、講解
講解應(yīng)注意以下幾點：
1.是重點明確：每次講解應(yīng)重點突出，切忌一次講得太多，學(xué)生抓不住重點，反而影響學(xué)習(xí)效果。如在教攬雀尾勢時，先講解動作規(guī)格和要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。待學(xué)生將基本掌握后，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運用和協(xié)調(diào)體現(xiàn)。
2.是符合實際：教師講解的深度和廣度都要適合學(xué)生實際水平，使學(xué)生能聽懂教師所講解的，感到有用，是那么回事，才能引起學(xué)生的良性反應(yīng)和學(xué)習(xí)興趣。對初學(xué)者應(yīng)該多講動作規(guī)格，有一定基礎(chǔ)或具備相當(dāng)水平的學(xué)生，在保證講清動作規(guī)格的前提下，可講解演練技巧。
3.是生動形象：教師要盡量使用必要的專業(yè)術(shù)語，在使用通俗易懂的語言進(jìn)行講解時，用詞要力求準(zhǔn)確生動，不能白話連篇或使用含混語言，更不要故弄玄虛?？刹捎眯蜗笮缘恼Z言，如：“邁步如貓行”、“運勁如抽絲”、“步履行舟”、“行云流水”等，幫助學(xué)生領(lǐng)會動作要領(lǐng)，將會收到良好效果。
4.是把握時機：教師講解要在學(xué)生注意力集中的時候，教師講解示范時，不應(yīng)該讓學(xué)生跟著學(xué)做，而是要使全體學(xué)生集中精力聽講。在學(xué)生練習(xí)時教師也不能背對著學(xué)生進(jìn)行講解。
2、口夸和提示
口令和提示是用最簡潔的詞語表達(dá)教師意圖的形式，是指揮學(xué)生活動和強化技術(shù)要領(lǐng)的重要方法?？诹疃嘤迷诩w練習(xí)或基本功練習(xí)中，如提示動作名稱、動作要領(lǐng)或下達(dá)指揮動作的口令等。
3、講評
講評是根據(jù)學(xué)習(xí)目的，對學(xué)生學(xué)習(xí)情況的評價。通過講評可以使學(xué)生明確自己對動作掌握的情況，知道自己對在哪、錯在哪，以及如何糾正。從而增強學(xué)習(xí)信心，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。講評一般用在課程基本部分結(jié)束時或某一個動作學(xué)習(xí)結(jié)束時，而且在全體學(xué)生不做動作時進(jìn)行。
4、暗示
暗示是通過對學(xué)生心理的良性刺激，幫助學(xué)生建立準(zhǔn)確完美動作概念的一種方法。如用“好”、“立住”、“堅持”、“落髖”、“轉(zhuǎn)腰”等，用一種鼓勵的語言，激勵學(xué)生順利、出色地完成動作。一般用于功法訓(xùn)練和動作練習(xí)中。
二、直觀法
直觀法，電叫示范法。在太極拳教學(xué)中，教師以具體動作作為范例，使學(xué)生了解要學(xué)習(xí)動作的形象、結(jié)構(gòu)要領(lǐng)和方法。正確地示范，會給學(xué)生建立準(zhǔn)確的動作概念，還會提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，是教學(xué)巾必不可少的教學(xué)手段。
應(yīng)用示范時應(yīng)該注意以下幾點：
1.是目的明確：每次示范是讓學(xué)生看完整動作還是分解動作;是看動作手法，還是看步法;是看動作規(guī)格，還是看演練技巧。目的要明確、重點要突出?？梢赃吺痉哆呏v解，也可以先講解后示范，還可以先示范后講解。
2.是動作準(zhǔn)確：教師示范應(yīng)是學(xué)生的典范，力求準(zhǔn)確、熟練、優(yōu)美，使學(xué)生建立正確的動作概念，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動作的欲望。
3.是位置正確：示范時必須選擇學(xué)生都能看得清的位置，可采取正面示范、側(cè)面示范、鏡面示范、中間示范。正新示范要在隊伍正前，與排面成等腰三角形的位置，如示范動作向左移動，要在排面左前方;向右移動，站在右前方。以學(xué)生都能看清動作為原則。另外還要使學(xué)生不迎光、不迎風(fēng)而立。
三、完整法與分解法
1、完整法是指在學(xué)習(xí)時從動作的開始到結(jié)束，不分解、完整地進(jìn)行教學(xué)。它的優(yōu)點是便于學(xué)生完整地掌握動作，不至于破壞動作結(jié)構(gòu)和割裂動作之間的內(nèi)在聯(lián)系。適用于比較簡單而易于掌握的動作。如起勢(開立步)、海底針等。
2、分解法是指把完整的動作合理地分成幾個部分。分別進(jìn)行學(xué)習(xí)，最后達(dá)到全部掌握。分解法的優(yōu)點是可簡化教學(xué)過程，使學(xué)生比較順利掌握動作的難點。一般應(yīng)用于較難掌握且周期長的動作。比如摟膝拗步，動作較長，又較難掌握，可將動作分解為轉(zhuǎn)體落臂、擺臂收腳、上步屈收、弓步摟推等四個分動進(jìn)行教學(xué)。分解教學(xué)是太極拳教學(xué)中最常用而又最有效的方法。
運用時應(yīng)注意：
一是不要把動作分解得太碎，應(yīng)注意分解動作之間的有機聯(lián)系。
二是應(yīng)使學(xué)生明確分解的各部分在完整動作中的位置、與完整動作的關(guān)系。
三是學(xué)習(xí)動作時，運用分解法的時間不宜過長，以免破壞動作的完整性和連貫性，形成“斷勁”。
四是分解練習(xí)時，教師應(yīng)隨分解動作提示分動名稱及要領(lǐng)。
四、練習(xí)法
是指根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)，有目的的對某一動作進(jìn)行練習(xí)的方法。主要采取以下幾種方法：
1、重復(fù)練習(xí)法
即在相對固定的條件下，根據(jù)完成基本動作的要求進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法。重復(fù)練習(xí)法，是掌握和鞏固動作技能、技術(shù)的條件，也是保證和提高機體工作能力，發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)的主要方法，是太極拳教學(xué)中通常采用的教學(xué)手段。
2、組合練習(xí)
是將幾個動作組合起來練習(xí)，或是一個動作左右方向串起來反復(fù)練習(xí)。常用于基本功練習(xí)或一個教學(xué)階段的教學(xué)內(nèi)容的練習(xí)。
3、個人練習(xí)
是讓學(xué)生原地或分散獨立練習(xí)，也可安排個人輪流依次練習(xí)。以便增強學(xué)生獨立思考和獨立記憶的能力。
4、分組練習(xí)
一般是在教完本課內(nèi)容后，由組長帶領(lǐng)本組(排)輪流練習(xí)，達(dá)到互相借鑒、觀摩的效果。
5、集體練習(xí)
是在教師統(tǒng)一指揮或帶領(lǐng)下集體練習(xí)的方式?？杀ＷC練習(xí)時間和空間。保證課程的密度，便于教師觀察整體的練習(xí)效果。
五、比賽法
是把學(xué)生們組織起來，利用競賽的形式進(jìn)行練習(xí)的教學(xué)方法。它的主要特點是引進(jìn)“競爭”機制，使學(xué)生精神集中，情緒高漲，讓學(xué)生最大限度地表現(xiàn)出肌體的能力，有效地發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)生今后在復(fù)雜的條件下臺理運用技能和技術(shù)的能力，培養(yǎng)優(yōu)良的道德品質(zhì)和集體主義精神。比賽法多用于學(xué)生已經(jīng)較好地掌握動作技術(shù)，需要進(jìn)一步提高技術(shù)的情況下。就像學(xué)習(xí)一些鄭多燕減肥舞一樣，學(xué)生放在一起訓(xùn)練，并進(jìn)行一些個人發(fā)輝的機會，這樣可以讓大家更容易記住節(jié)奏和動作。
六、預(yù)防與糾正錯誤法
在太極拳教學(xué)中，學(xué)生難免會出現(xiàn)這樣或那樣的錯誤動作，如果不及時糾正，會形成錯誤的技術(shù)定型，影響學(xué)生正確掌握技術(shù)。影響學(xué)習(xí)效果。通常說“學(xué)拳容易改拳難”，因此及時采取積極有效的措施，對預(yù)防和糾正錯誤動作都是十分必要的。
要預(yù)防和糾正錯誤動作，就要先分析產(chǎn)生的原因，通常有以下幾點：
1、學(xué)習(xí)積極性不高，怕苦怕累。
2、對動作概念、要領(lǐng)不明。
3、教材不符合學(xué)生實際水平。
4、身體素質(zhì)差，協(xié)調(diào)性不好，接受能力不強。
5、受舊的錯誤動作影響。
6、受學(xué)習(xí)環(huán)境和條件影響。
產(chǎn)生錯誤的原因，有的來自于教師，有的來自于學(xué)生，但教師起主導(dǎo)作用，因此教師要積極預(yù)防錯誤動作的產(chǎn)生，并可適當(dāng)采取以下相應(yīng)的辦法加以預(yù)防和糾正：
1、加強對學(xué)生學(xué)習(xí)目的的教育，提高其學(xué)習(xí)的自覺性和積極性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強的品質(zhì)，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。
2、加強學(xué)生太極拳基本功和基本動作的訓(xùn)練，提高學(xué)生的專項素質(zhì)和機體活動能力，重點發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和控制能力。
3、正確估計學(xué)生基礎(chǔ)水平，恰當(dāng)?shù)匕才沤虒W(xué)內(nèi)容，教師要提高講解和示范的質(zhì)量，可采取同時示范正確和錯誤動作的形式，形成對比，讓學(xué)生清楚地認(rèn)識錯誤所在。
4、準(zhǔn)確指出習(xí)慣動作的錯誤所在、鼓勵學(xué)生改變習(xí)慣，掌握新動作。
5、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，盡量避免外界因素和新異刺激對學(xué)生的干擾。
太極拳的好處有哪些
降壓
我們知道在進(jìn)行太極拳練習(xí)的時候，全身都是需要放松的，我們的血管也隨之放松，血壓就降下來了。另外就是在進(jìn)行太極拳練習(xí)時，要求練習(xí)之人全身心的放松，高血壓患者的緊張、激動等等影響血壓上升的心理因素放下了，血壓也就降下來了。當(dāng)然，對于患者來說，太極拳只是輔助的治療方式，藥物治療不能輕易放棄!
防跌倒損傷
我們知道老年人很容易出現(xiàn)跌倒損傷的情況，如若是經(jīng)常參與太極拳的練習(xí)，因為太極拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、轉(zhuǎn)換重心等等能夠有效活動全身關(guān)節(jié)的動作。經(jīng)常聯(lián)系者，肌肉力量提高了，關(guān)節(jié)的柔韌度也上去了，自然就不會那么容易跌倒摔傷了。
心肺功能提高
太極拳跟其他的有氧運動一樣，經(jīng)常練習(xí)能夠幫助增強身體的帶氧能力，這樣能夠有效幫助肺部功能的提高。因為身體各器官的氧氣供給充足，也能有效的幫助其他器官功能的增強。
治療慢性疾病
慢性疾病之所以加了慢性兩個字就是因為是長期積累形成的，這樣的病經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)跟消化功能有著莫大的關(guān)系。打太極拳講究動作的連貫、呼吸的勻稱，這個過程本身就是對內(nèi)臟按摩的過程，其中就能促進(jìn)我們的腸道蠕動，加強消化吸收功能。