太極拳推手實戰(zhàn)要領(lǐng)
太極拳推手既有防身自衛(wèi)的功效,又有強身健體的寶貴價值;既可用于競技體育比賽,又可用于大眾觀賞,這是中國傳統(tǒng)體育發(fā)展起來的一項對抗性競技體育,太極拳推手非常有希望成為一項世界性體育競賽運動,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳推手實戰(zhàn)要領(lǐng)。歡迎閱讀!
簡述太極拳推手實戰(zhàn)要領(lǐng)
一、知形
即對人體形體變化要有充分的認識。這里主要是指導(dǎo)對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應(yīng)對，只能隨人之進退快慢而相隨。
隨機應(yīng)變，既考驗我們的基本功底，也考驗我們的反應(yīng)。
在這一過程中，最佳時機在于把握對方最初的動作雛形，即“一動”。因為這時對方的速度、力量都未形成，最易處理。如果一動之機失了，可以繼續(xù)破壞對方的發(fā)力距離，使之不能將力量作用到自己身上，這樣自然無損亦。
如果這一機又失去，則要用自己的身體承力、化力，使之在自己身上形成不能力點，沒了力點，對方的進攻同樣無效。這個過程，實質(zhì)上就是從對方發(fā)力距離之外到對方發(fā)力距離之內(nèi)的過程，是一個知拍功夫。這個過程，是大多數(shù)練太極者長期難以做到的難解之謎。
二、懂勁
這里談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點時已經(jīng)開始發(fā)生作用了。在此基礎(chǔ)上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道并把握住對方的身體重心及其移動趨勢。這樣，我們便可以掌握制勝之道。
三、要做到化發(fā)結(jié)合，同化同發(fā)
許多人在實戰(zhàn)中常常感到：我破對方的招后再去打?qū)Ψ綍r，對方卻又變了，所以只能化了再化，永無發(fā)人之機。
其實，這中間的秘訣在于沒有把握住化發(fā)結(jié)合。太極中，從來都是陰陽共存，而沒有先陰后陽或先陽后陰之說。要做到化發(fā)結(jié)合，其訣在于“遇力成樁”。
而樁必須是活樁，一虛一實，實腿承力，虛腿調(diào)整重心并及時根據(jù)對方重心之運動而進樁摧力。
也就是說，在承、化對方發(fā)來之力的同時，樁就要動起來，或進樁掤擠采肘、或退步施以捋、按之勁，或繞步而走，施之以擺、掃、挒、扭等勁?？傊?，必須化發(fā)同時，以樁摧力。
太極拳推手的誤區(qū)和學(xué)習(xí)要領(lǐng)
初練太極推手時，最容易有“頂、僵、丟、抗”四種病癥出現(xiàn)。
1、頂
就是在與對手推手時勁力相接對項，彼用力，我也用力，以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。
對此，我們在學(xué)習(xí)太極拳推手時，要注意把握“順勢”的技巧。
2、僵
就是在敵手進攻勁力作用于我的身體時，自己無法化避開，出現(xiàn)了失機漏勢之病。
3、丟
就是在推手時不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。
4、抗
就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進逼，有剛硬而無韌柔之病。
對于以上四種誤區(qū)，我們應(yīng)該加以重視，首先我們先分析一下誤區(qū)的原因所在，主要有以下兩點。
1、初習(xí)推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率，急于求勝，因此寸步不讓，導(dǎo)致冒沖、冒進，頂牛角力，技法水平自然不能提高。
2、有的學(xué)練者過多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上，你來我化，主觀上認為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現(xiàn)，結(jié)果使自已一直處于被動之中，更不能有所提升。
推手過程達到“沾、連、黏、隨”的要求，應(yīng)做到以下四個方面。
1、在推手中應(yīng)分清輕重虛實，做到“沾、連、黏、隨”。以虛實來講，即彼實我虛，而虛實的標(biāo)準(zhǔn)就是不丟不頂。只有如此，才能維持兩者之間的彈性連接。
當(dāng)對手攻我時，我空而勿抗，謂之“沽”;柔而勿頂，謂之“黏”：挫而勿僵，謂之“連”。對手避去時，我接而勿丟，謂之“隨”，力求達到均衡。
2、掌握正確的推手技法，應(yīng)循序漸進地進行練習(xí)。常用的習(xí)練推手技法有單手盤圈法、雙手捋按法、四正手和四隅手等技法。
這里所講的習(xí)練方法，是指以《太極拳論》為指導(dǎo)，按照太極拳所要求的勁路變化進行運用，如此獲得的扎實基礎(chǔ)，對提高推手技術(shù)水平有著事半功倍的效果。在推手中要掌握上虛下實的變化規(guī)律，即上身要自然放松順活，腰、胯和腿部扎實穩(wěn)固。
腰是聯(lián)系上下肢的紐帶，由腰發(fā)出的勁向下貫注于腳跟，向上可通過肩臂運行于掌指，因此，不論是前進后退，還是左顧右盼，上虛下實的變化都要掌握好，只有這樣才能形成整體勁。
3、在推手中掌握好自身的平衡很重要。憑著和對手相觸的某一點，進行聽勁的走化，在變化運動中隨時掌握并及時調(diào)整自身的平衡狀況，只有這樣才能變化自如。這就需要練習(xí)“隨人”的技法?！短珮O拳論》中講“從人則活，從己則滯”，就是證明。
4、堅持太極拳推手鍛煉，正確掌握習(xí)練方法和技法要領(lǐng)，持之以恒地練習(xí)。，在練習(xí)中要體感悟?qū)＃豢杉庇谇蟪?、急功冒進。在習(xí)練推手的同時，也應(yīng)強化拳架功法的修煉。
拳架和推手是相輔相成的，只有將兩者很好地結(jié)合起來習(xí)練，技術(shù)功法才能更為全面地得到提升。
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