練習(xí)太極拳的四大精神效益
練習(xí)太極拳的四大精神效益
太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳的四大精神效益。歡迎閱讀!
簡述練習(xí)太極拳的四大精神效益
好處一、消除壓力
在練習(xí)太極拳的時候，一定要一心一意，心里面沒有任何的雜七雜八的思想。
又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;
又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現(xiàn)代人有著正面的幫助。
好處二、認(rèn)識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀
太極拳是一項倡導(dǎo)身心和諧統(tǒng)一的運動，在練習(xí)太極拳的時候，思想一定要積極。
不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂靜中觸動動猶靜，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三、認(rèn)識不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀
太極拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學(xué)精神。
太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。
所以太極拳的真正的力量是十分強(qiáng)大的，只有在別別人欺負(fù)的時候，才能發(fā)揮的出來。
其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!
好處四、了解修身處世之道
修習(xí)太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。
透過練太極拳，學(xué)生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會心靜，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗到體松之感!
在生活和工作節(jié)奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學(xué)的運動方式，既可強(qiáng)身健體，舒緩壓力，又可修身養(yǎng)性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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