女性練太極拳的優(yōu)點
太極拳為武術(shù)拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn)，也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：女性練太極拳的優(yōu)點。歡迎閱讀!
簡述女性練太極拳的優(yōu)點
1.疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病
婦女由于生理上的原因，容易導致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?rdquo;“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開郁。
2.防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
傳統(tǒng)太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，最關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌，練習太極拳能提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，這能讓女性氣質(zhì)提高的同時，還能健康長壽。
3.延緩衰老，除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.埔強免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導致很多人長期的精神壓抑，醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習太極拳對睡眠有改善，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。
6.調(diào)動五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
7.和順脾胃，改善皮膚光譯
“金剛?cè)髮?rdquo;能加強內(nèi)臟蠕動，對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩.使脾胃升降和順，增強吸收功能.讓肌肉細密，皮膚自然細服且富有光澤。
8.充盈腎氣，培元固本
”領(lǐng)落十字手”和“斜行”要求用腰帶動四肢，傳統(tǒng)醫(yī)學認為“腰為腎府”.練習這兩式可達到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。
9.疏導心肺功能，溫養(yǎng)內(nèi)氣
重復(fù)演練“金剛?cè)髮?rdquo;，能提起肺氣.長期練習能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養(yǎng)，并打通任督二脈，溫養(yǎng)內(nèi)氣。
練習太極拳的注意事項
一是鍛煉時間
現(xiàn)在是冬季，溫度很低，冬季的早晨空氣滅蠅其他季節(jié)的清新，如果想要練習太極拳的話，最好在日出過后。
練太極之前最好喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)。
二是鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)。
如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
三是運動強度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”。
這樣做會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四是運動后不要立即洗熱水澡
由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量。
這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。療后人體極度虛弱的情況下開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。
所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥患者康復(fù)期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運動。
通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，慢慢調(diào)整人體的生理功能，從而增強體質(zhì)，提高抗病能力，以達到強身康復(fù)的目的。
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