太極功夫扇第一套扇譜是什么
太極功夫扇第一套扇譜是什么
太極扇項目是近十多年出現(xiàn)的民族傳統(tǒng)體育項日，融合了我國傳統(tǒng)的太極文化和扇子的基本技術(shù)方法創(chuàng)編而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的太極功夫扇第一套扇譜。歡迎閱讀!
太極功夫扇第一套扇譜簡介
第一段
01.起勢(開步抱扇)
02.斜飛勢(側(cè)弓步舉扇)
03.白鶴亮翅(虛步亮扇)
04.黃蜂入洞(進(jìn)步刺扇)
05.哪吒探海(轉(zhuǎn)身下刺扇)
06.金雞獨(dú)立(獨(dú)立撩扇)
07.力劈華山(翻身劈扇)
08.靈貓捕蝶(轉(zhuǎn)身掄壓扇)
09.坐馬觀花(馬步亮扇)
第二段
10.野馬分鬃(弓步削扇)
11.雛燕凌空(并步亮扇)
12.黃蜂入洞(進(jìn)步刺扇)
13.猛虎撲食(震腳推扇)
14.螳螂捕蟬(戮腳撩扇)
15.勒馬回頭(蓋步按扇)
16.子翻身(翻身藏扇)
17.坐馬觀花(馬步亮扇)
第三段
18.舉鼎推山(馬步推扇)
19.神龍回首(轉(zhuǎn)身刺扇)
20.神鞭策馬(叉步反撩扇)
21.立馬揚(yáng)鞭(點(diǎn)部撩扇)
22.懷中抱月(歇步亮扇)
23.迎風(fēng)撩衣(并步貫扇)
24.翻花舞袖(云手劈扇)
25.霸王揚(yáng)旗(歇步亮扇)
26.抱扇過門(開步抱扇)
第四段
27.野馬分鬃(弓步削扇)
28.雛燕凌空(并步亮扇)
29.黃蜂入洞(進(jìn)步刺扇)
30.猛虎撲食(震腳推扇)
31.螳螂捕蟬(戮腳撩扇)
32.勒馬回頭(蓋步按扇)
33.鷂子翻身(翻身藏扇)
34.坐馬觀花(馬步亮扇)
第五段
35.順鸞肘(馬步頂肘)
36.裹鞭炮(馬步翻砸)
37.前招式(虛步撥扇)
38.雙震腳(震腳拍扇)
39.龍虎相交(蹬腳推扇)
40.玉女穿梭(望月亮扇)
41.天女散花(云扇合抱)
42.霸王揚(yáng)旗(歇步亮扇)
第六段
43.行步過門(托扇行步)
44.七星手(虛步掤扇)
45.攬扎衣(弓步掤扇)
46.脟擠勢(后脟前擠)
47.蘇秦背劍(并步背扇)
48.摟膝拗步(弓步戮扇)
49.單鞭下勢(仆步穿扇)
50.挽弓射虎(弓步架打)
51.白鶴亮翅(虛步亮扇)
52.收勢(抱扇還原)
太極扇練習(xí)的環(huán)境要求
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說霧天練習(xí)太極扇對健康不理。這個問題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對身體健康并沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
盡量避免在灰塵多的地方練習(xí)太極，長期以往對我們的呼吸系統(tǒng)有很多壞處。
太極扇的各式扇形
陳式太極扇
陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的一套具有獨(dú)特風(fēng)格的武術(shù)健身項目，它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性特點(diǎn)，內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理，通過穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍，集中了東式太極拳典型動作。該套路纏繞折疊、松活彈抖、扇勢多變、造型優(yōu)美，極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性。
楊式太極扇
楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺造型基本功于一體，不僅動作優(yōu)美流暢，造型典雅大方，而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練，可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動效。楊式太極扇動作緊湊，節(jié)序清晰，中正雅致，舒展大方，動作速度舒緩適中，動作勁力勢勢貫勁，勁力內(nèi)含。練法上，強(qiáng)調(diào)每勢以起永開合貫串，嚴(yán)格遵循太極原理的要求，適合大眾學(xué)練和養(yǎng)生健身的需要，符合競賽的規(guī)范化要求。
蓮花太極扇
含單扇和雙扇兩個套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創(chuàng)編的，因而有回歸扇的美稱。兩個套路均以楊式太極拳架為基礎(chǔ)，采用了傳統(tǒng)的民間扇術(shù)技術(shù)，整套動作舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì)，扇面時開時合，武舞共融，瀟灑飄逸，富有情趣，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。在1999年澳門回歸的慶典中，1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇，氣勢宏偉，盛況空前，成為整個慶?；顒又械闹仡^戲。澳門人至今引以自豪。
套路、口令內(nèi)容:
聞雞起舞，鳳凰展翅，柳穗迎風(fēng)，美人照鏡，
丹鳳朝陽，豹子回頭，翻身斬蟒，坐馬觀花，
左右橫掃，老鷹啄食，哪吒探海，神龍?zhí)阶Γ?/p>
迎風(fēng)攔截，左右還擊，白猿獻(xiàn)果，推窗望月，拔草尋蛇;
海底撈月，懷中抱月，白鶴亮翅，肘底藏花，仙人指路;
猛虎下山，大鵬展翅，力劈華山，聲東擊西;
獨(dú)立跨虎，轉(zhuǎn)身擺蓮，順?biāo)浦?，犀牛望?
風(fēng)擺荷葉，一柱擎天，金龍吐珠，展翅紛飛;
銀龍昂首，泰山壓頂，一字天平，金童獻(xiàn)寶;
白蛇吐信，獅子搖頭，孔雀開屏，九九歸一。
四維太極扇
四維太極扇是"四維太極"系列運(yùn)動套路之一。它以太極拳理為指導(dǎo)，吸收內(nèi)外家技法融冶為一個有機(jī)整體。以扇子為運(yùn)動器械，表現(xiàn)各種武術(shù)攻防動作。全套38個式子，以橫弓步、歇步、仆步、跪步、獨(dú)立步、交叉步等步型為主，有多種平衡難度動作，扇法凌厲，姿勢優(yōu)美，形式活潑，有較深的藝術(shù)內(nèi)涵和較強(qiáng)的武術(shù)攻防意識;有以意導(dǎo)動、柔和連貫、虛實互變、動靜相兼、節(jié)奏鮮明、擊拍清脆、氣氛活潑的特點(diǎn)。具有廣泛的普及性、表演娛樂性、攻防實用性和健體強(qiáng)身性。
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