女人練太極拳24式可預(yù)防內(nèi)分泌紊亂
時(shí)常練習(xí)太極拳24式對(duì)女性朋友的身體健康是非常有幫助的，女人練太極拳24式可以預(yù)防內(nèi)分泌紊亂，對(duì)身體健康是非常有利的下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女人練太極拳24式可預(yù)防內(nèi)分泌紊亂。歡迎閱讀!
女人練太極拳24式可預(yù)防內(nèi)分泌紊亂
1.疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病
女性朋友往往都會(huì)因?yàn)樯砩系脑颍瑢?dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)，而且適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳24式就能起到非常好的預(yù)防和調(diào)節(jié)作用。
單練”金剛?cè)髮?duì)”“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”，對(duì)婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補(bǔ)益腎氣，疏導(dǎo)肝氣，行氣開(kāi)郁。
2.防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
傳統(tǒng)太極拳24式動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒則疾病消失.延年益壽。
女人想要保持好的身材和容顏不老，那么內(nèi)分泌的正常是非常關(guān)鍵的，適當(dāng)練習(xí)太極拳24式能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利女性健康長(zhǎng)壽。
3.延緩衰老，除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.增強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí)，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽(yáng)秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線(xiàn)任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對(duì)防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)如今各種生活、工作壓力，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期的精神壓抑，常常出現(xiàn)腦梗、中風(fēng)等疾病，如果經(jīng)常練習(xí)太極拳24式對(duì)睡眠有改善，自然對(duì)神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，就能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
6.調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線(xiàn)就是太極圖陰陽(yáng)魚(yú)的分界線(xiàn)，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來(lái)，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
太極拳24式對(duì)女性的調(diào)節(jié)作用
第一，練太極拳24式要求“心靜”注意力集中
練習(xí)太極拳24式講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練，練習(xí)太極拳24式動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
第二，練太極拳24式對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響
是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極拳24式動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。
其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
第三，練太極拳24式對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出
以脊柱為例，練劍時(shí)要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說(shuō)明練太極拳24式與腰部活動(dòng)有著密切關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極拳24式，無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。
除此之外，經(jīng)常練習(xí)太極拳24式對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四，練太極拳24式對(duì)血內(nèi)膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。
修煉24式太極拳需注意七大項(xiàng)
太極拳重視天人合一、道法自然，周身協(xié)調(diào)一致，這是太極拳的宗旨，也是練拳的原則。
1.練拳時(shí)尤要注重以心行氣，以氣運(yùn)身，逐步達(dá)到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細(xì)細(xì)體察其中奧秘，功必大進(jìn)。
2.用勁要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)、陰陽(yáng)參半。太極拳的用勁要符合太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的練功原則，既不能過(guò)于柔軟，也不可偏于堅(jiān)剛。柔軟無(wú)力難以長(zhǎng)功，堅(jiān)剛過(guò)度則難養(yǎng)氣血。故此必須循陰陽(yáng)中和、剛?cè)釁胫窂搅?xí)練方可得“太極勁”。
太極拳主張用意不用力，很多拳者學(xué)習(xí)太極拳注重慢，但忽視了蠻勁，太極拳的要求是慢而不摻雜蠻勁。
3.不可用拙力。周身肌肉緊張，對(duì)于用力部位和著力點(diǎn)不加選擇的盲目用力為“拙力”。練太極拳絕不可用拙力。若用拙力，則周身血脈不能通順，筋骨不能舒暢，以致全身拘謹(jǐn)，四肢不活。
身為拙氣所滯，滯于何處絕密件何處成病，當(dāng)時(shí)不覺(jué)，必于后發(fā)。在推手中若用出力，必為能手所乘，以致傾跌。若雙方均用拙力，必發(fā)生頂抗的毛病，不能體現(xiàn)太極拳沾、連、粘、隨之特點(diǎn)。
4.練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔于胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。
堅(jiān)持練習(xí)太極拳能修復(fù)身體病灶，太極拳是一項(xiàng)調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)動(dòng)，氣血順暢則百病消。
5.練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上，不能歸丹田。氣血上沖則雙足似萍草無(wú)根，心腎不交，水火不濟(jì)，陰陽(yáng)不和。久之會(huì)影響健康。
6.練拳不可心存打人之念，以示速成。否則必為神氣所拘，好勇斗狠而失心和。更有每日苦下功夫練數(shù)十遍拳者，亦不知已變運(yùn)動(dòng)為勞動(dòng)，變養(yǎng)中長(zhǎng)為疲中傷，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛便齊發(fā)而至，是為大害!學(xué)者尤須牢記。
若氣順力活，虛心實(shí)腹則道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。
7.練好太極拳，還要懂一點(diǎn)經(jīng)絡(luò)學(xué)。經(jīng)絡(luò)發(fā)源于腑臟，布于肢體。經(jīng)絡(luò)暢通則百病不生。概內(nèi)氣發(fā)于丹田(氣海)，貫于經(jīng)絡(luò)之中，通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊，纏繞運(yùn)行與腰隙內(nèi)腎的左右抽換，使內(nèi)氣流布周身而達(dá)于四梢，復(fù)歸于丹田。
太極陰陽(yáng)之理結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，二者相輔相成，互為表里。明白了上述道理并付諸實(shí)踐，才能在練拳時(shí)逐漸做到內(nèi)外相合、上下相隨，周身一家。
以心行氣，使氣不離丹田(開(kāi)時(shí)氣行周身，合時(shí)出腎入腎、任督相交，渾灝流行，一氣呵成 。
24式太極拳內(nèi)功特點(diǎn)
太極內(nèi)功的特點(diǎn)，不僅僅是在于由內(nèi)外動(dòng)靜結(jié)合到內(nèi)外動(dòng)靜合一，而且在功法的組織、鍛煉方法、臨床運(yùn)用諸方面又是分級(jí)、分段、分步，練靜、練動(dòng)、練意，因人、因病、因時(shí)，由淺入深，區(qū)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，逐步提高的。
在效果上，除與一般氣功一樣收到治療疾病、保健強(qiáng)身之效外，突出特點(diǎn)一是產(chǎn)生鼓蕩勁，增強(qiáng)技擊能力，二是在抓閉訓(xùn)練中達(dá)到固精養(yǎng)生之效。
從醫(yī)療健身方面講，太極內(nèi)功的適應(yīng)癥比較廣泛，在治療高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腸胃病及腦動(dòng)脈硬化等方面有顯著療效。
由于它具有分級(jí)、分段、分步，由淺入深，適應(yīng)面廣的特點(diǎn)，既適用于強(qiáng)壯者，也適用于病弱者。太極內(nèi)功可以使弱者變強(qiáng)，使病者變壯，祛病健身效果迅速而明顯。
再者，太極內(nèi)功是過(guò)去武術(shù)界用以增強(qiáng)技擊能力的功法，無(wú)論是氣功愛(ài)好者、24式太極拳鍛煉者，還是慢性病患者，以及氣功專(zhuān)業(yè)人員，都可以學(xué)習(xí)應(yīng)用。
有興趣者還可以通過(guò)氣功的鍛煉，把針灸與氣功結(jié)合起來(lái)，提高針刺的效果。特別要強(qiáng)調(diào)的是，太極內(nèi)功是氣功與武術(shù)的結(jié)合。
因此，若修煉得當(dāng)，持之以恒，隨著功力的積累，不難達(dá)到意氣鼓蕩，內(nèi)勁充沛而產(chǎn)生過(guò)人爆發(fā)力的功效。
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