練太極拳有利治療肩周炎
練太極拳有利治療肩周炎
太極拳是我們許多人都非常喜愛的，尤其是一些中老年人經(jīng)常喜歡在廣場上練習，練習太極拳的好處是非常多的，而且太極拳的功效非常神奇，能有效治療肩周炎。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳有利治療肩周炎。歡迎閱讀!
練太極拳有利治療肩周炎
一、通過周身的回旋纏繞運動，幫助恢復肩關(guān)節(jié)軟組織的功能
我們在練習太極拳的時候，要求身法是虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘，極有利于肩部放松，對于治療肩周炎是非常有利的。
太極拳勁起于足，扭轉(zhuǎn)于腰，發(fā)于手指，是腿、腰、背、肩、臂協(xié)調(diào)的周身運動，其中肩部是非常重要的一個部位。
在腰腿的帶動下，肩部關(guān)節(jié)進行了大量柔和緩慢的回旋纏繞運動，而關(guān)節(jié)本身并不須費力，不僅放松了肩部關(guān)節(jié)和肌肉，而且有效地恢復了肩關(guān)節(jié)的活動功能，幫助肩關(guān)節(jié)軟組織恢復正常，對于長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周酸痛，有十分顯著的輔助療效。
回旋纏繞能使肩關(guān)節(jié)活動自如，并且在練習的過程中可以有效增強體內(nèi)的氧量，肌膚的呼吸更通暢，使我們的關(guān)節(jié)里的空氣流通，有利健康。
二、通過促進全身的血液循環(huán)，代謝炎性物質(zhì)，暢通氣血，梳理肩關(guān)節(jié)
肩周炎一般有肩周痛的癥狀，并會壓迫肩周神經(jīng)，原因是風、寒、濕等邪氣侵入人體經(jīng)絡(luò)，留滯于關(guān)節(jié)，導致經(jīng)脈氣血閉阻不通。
中醫(yī)有“通則不痛、痛則不通”的說法，氣血不通處則痛，肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。
太極拳以意行氣，以氣運身，以經(jīng)絡(luò)為氣息通道，達到勁貫四肢。氣血津液，貴在流通，流水不腐，動而不衰，習練太極拳可改善全身的氣血循環(huán)。
血液的暢通運行能有效地代謝炎性物質(zhì)，梳理有淤滯點的關(guān)節(jié)，幫助治療肩周關(guān)節(jié)炎癥。
太極拳柔綿連貫，強體健身。經(jīng)常習練太極拳，不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的癥狀，也能輔助治療肩周炎，保健養(yǎng)生。
太極拳的每個動作都很緩慢柔和，非常適合肩周炎患者練習，而且在練習時，血液會加快，這樣就能驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，整個人都會覺得很放松。
太極拳治療肩周炎的理療法
1.原理
通過鍛煉使脊椎能夠上下對拉，通過脊椎的上下對拉使周身氣血調(diào)和，改善人體健康狀況。
2.方法
通過系統(tǒng)性訓練，使脊柱的每一段都能夠自由運動。運動包括旋轉(zhuǎn)、折疊對拉、翻滾等。
3.作用
因為太極拳脊柱理療法是主動鍛煉的方法，所以能夠讓人體狀況從身體內(nèi)部開始改善。讓每個關(guān)節(jié)，每條韌帶，每段肌肉都能夠得到很好的舒展運動，從根本上祛除內(nèi)邪風濕，從而達到神清體健，保持青春，延緩衰老的效果。
練習太極拳的好處
1、增強精力
疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢后意念注意到會陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達到10-14秒以上。
如果加上意念在肚臍中轉(zhuǎn)一下，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)均可，則更好一點。當有了一定基礎(chǔ)以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個短促的吸氣加發(fā)“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。
若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發(fā)嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。
2、增加腦力
頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。
爾后頭上臺后仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個吸氣在里面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。
此法可在開始看書時做，也可在學習半小時后做一次，養(yǎng)成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。
如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。
3、增強勇氣
有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬于肝膽氣、腎氣虛弱的表現(xiàn)，除以內(nèi)臟著手外還要從神經(jīng)著手配合呼吸調(diào)理。
用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當中加上幾個強度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完后忍住氣，不得少于10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發(fā)“啊”字音。
膽小的人如果想增強勇氣，吸氣時發(fā)短促的“嘿”字音，余氣再慢慢吐出。一般連續(xù)練7-10口氣，最少不低于5口氣。這是降氣法，可以充盈腎氣。注意要在沒人的地方練，集體練功會影響別人。
4、祛除害羞怯弱心理
有的人在人多的場合說話臉紅，有的人上臺說話手心、腋窩續(xù)而臉紅汗出，有的人不敢去和生人辦事，有的人性格太內(nèi)向，過于壓抑，這是心、腎陰虛的表現(xiàn)，如何改變這種氣質(zhì)而使性格開放點，辦法是自然吸氣。
吸氣時收縮肛門與會陰，吸滿后用力吐氣，一口氣分三次吐，吐完后不要馬上吸氣，最少停5-7-10秒。
呼氣時加上發(fā)“撐”字音，發(fā)音時舌尖頂貼于上顎，同時意想把自己撐大，發(fā)三個“撐”字音后口腔唾液出來，閉住氣咽掉再吸氣。
現(xiàn)在平時練可以，遇到事情膽怯了，練幾個這種調(diào)息，情緒就平穩(wěn)了，自己精神鎮(zhèn)靜，氣機充足，說話表達就準確了，做事就順利了，其實有些事，并不是事情本身難辦，而是自己覺得難辦，把自己的氣給拴住了。
用此法呼氣發(fā)“撐”字時把自己撐起來，就(情-青+術(shù))頭了。
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