格斗的心理訓(xùn)練

　　格斗訓(xùn)練中的實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練是按一定規(guī)則，在條件基本相同的情況下同場直接對抗。而生活中的實(shí)戰(zhàn)格斗，則是在不同條件下的一對一或一對幾個的無規(guī)則打斗。一旦交手，沒有退卻佘地，要么打贏，要么被打敗。這種對抗搏擊更加激烈，雙方(多方)直接對打，對心理情感激發(fā)最為強(qiáng)烈，恩克斯認(rèn)為：“意志心理是被情感和思維所決定的。”因此在格斗訓(xùn)練中，再沒有比毅力和斗志即意志心 理更重要的了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：格斗的心理訓(xùn)練。

　　格斗的心理訓(xùn)練

　　格斗訓(xùn)練中膽怯者必?cái)?，為了勝利，就必須有信心，必須有壓倒對方的意志心理。在對抗?xùn)練或生活實(shí)戰(zhàn)中，假若一個技術(shù)稍差但很有毅力、意志心理堅(jiān)強(qiáng)的人，與技術(shù)稍好但無毅力、意志心理薄弱的對手對陣，哪一方能勝呢?通常最有可能的是前者勝，這是因?yàn)閷怪幸坏﹩适Ф分?，技術(shù)就不能發(fā)揮施展。這就是說沒有斗志，即使練就技術(shù)，也不能算做是真正的技術(shù)，只能說是在實(shí)戰(zhàn)中不能發(fā)揮作用的“花拳繡腿”而已。

　　那么，怎樣才能有堅(jiān)強(qiáng)毅力和旺盛的斗志呢?這就要進(jìn)行格斗意志心理訓(xùn)練。

　　一、格斗的心理訓(xùn)練分析

　　意志心理訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練，它在整個格斗訓(xùn)練過程中占有極重要的地位。所謂意志心理是人們?yōu)檫_(dá)到既定目的在行動上所表現(xiàn)出來的自覺克服困難的心理過程。人的意識活動是靠人的意志心理來調(diào)整的。心理學(xué)家認(rèn)為，意志心理是人類協(xié)調(diào)某種行動、動作的內(nèi)在能力。它表現(xiàn)了大腦的調(diào)整機(jī)能。一個人的意志心理的強(qiáng)弱并非天生的，它是通過訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)在克服困難、障礙和不斷提高技術(shù)水平中發(fā)展起來的。意志心理的具體表現(xiàn)是意志心理品質(zhì)，它包括自覺性、勇敢性、頑強(qiáng)性、果斷性和自制力等。對抗訓(xùn)練、生活實(shí)戰(zhàn)的特點(diǎn)要求受訓(xùn)者必須有十分好的意志心理品質(zhì)，因此，在格斗教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)始終如一科學(xué)地安排培養(yǎng)意志心理品質(zhì)訓(xùn)練。

　　二、格斗的心理訓(xùn)練的方法與手段

　　為培養(yǎng)受訓(xùn)者的良好意志心理品質(zhì)，經(jīng)常采用下列訓(xùn)練方法與手段。

　　(一)激發(fā)受訓(xùn)者克服困難的信心。

　　意志心理是理性和道德感的表現(xiàn)。在訓(xùn)練中，受訓(xùn)者要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)及堅(jiān)定的信心，這樣才能以頑強(qiáng)的毅力、 以獻(xiàn)身精神去爭取勝利。

　　(二)設(shè)置目標(biāo)法訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練中教練員(或自己)設(shè)置一定目標(biāo)，這種目標(biāo)應(yīng)是必須在克服一定困難后方能完成的，例如：連續(xù)踢腳靶50次。

　　(三)增加困難法訓(xùn)練。

　　在訓(xùn)練中有意設(shè)置困難。例如：連續(xù)踢固定腳靶50次，逐步增加腳靶高度;或踢60次活動腳靶。經(jīng)常進(jìn)行這種改變訓(xùn)練難易程度及增如負(fù)荷的訓(xùn)練，對培養(yǎng)意志心理品質(zhì)是非常有效的。這種增加困難練習(xí)，亦可用二次困難，當(dāng)受訓(xùn)者已經(jīng)用最大努力完成了(身體或技術(shù))練習(xí)任務(wù)，接著再增加新的練習(xí)任務(wù)。例如上述踢50次固定腳靶要求做兩組，待兩組做完后，再增加一組。這樣就能鍛煉受訓(xùn)者在精神、體力都感到十分疲勞的情況下，用頑強(qiáng)的意志心理，挖掘機(jī)能潛力完成這一附加的練習(xí)任務(wù)。

　　(四)嚴(yán)格要求及自我控制訓(xùn)練。

　　這要貫穿在整個訓(xùn)練的始終。教練員以身作則，特別是在大運(yùn)動量訓(xùn)練時一定要嚴(yán)格要求。例如：受訓(xùn)者專門練習(xí)防守4分鐘，由兩名陪練者分別輪番擊打，練習(xí)者只準(zhǔn)防守，教練員不管受訓(xùn)者有多累，被擊中多少次，都應(yīng)堅(jiān)持讓陪練者認(rèn)真攻擊，決不減少時間及降低攻擊力度，直到完成全部練習(xí)為止。自我控制包括自我教育，自我命令，自我暗示。例如：當(dāng)受訓(xùn)者被擊倒后，如果產(chǎn)生“我站不起來了”、“我實(shí)在不行了”的念頭，可能真就起不來了;如果受訓(xùn)者主觀以最大的毅力去克服認(rèn)為"我不能被打倒”、“我能站起來”，通過意志心理努力，就能站起來繼續(xù)打下去。

　　(五)不同特點(diǎn)的對抗訓(xùn)練。

　　例如：與強(qiáng)手對抗;場地較差，有意組織“觀眾起哄”;突然改變曰程、時間、對手及出場順序，使受訓(xùn)者來不及適 應(yīng)，迫使用意志心理去克力良;對抗訓(xùn)練中增加懲罰措施。例如：失敗者做俯臥撐30次，目的是使受訓(xùn)者認(rèn)真對待練習(xí)或比賽。

　　意志心理訓(xùn)練除在訓(xùn)練中著重培養(yǎng)外，在日常生活中也應(yīng)時時滲透。設(shè)想一個生活中嬌氣十足處處挑剔的受訓(xùn)者，他能在對抗實(shí)戰(zhàn)中克服困難，頑強(qiáng)拼搏嗎?總之，受訓(xùn)者的意志心理要全面發(fā)展，長期培養(yǎng)。樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)及堅(jiān)定的信念是具有堅(jiān)強(qiáng)意志心理的根本動力。