拳擊學(xué)習(xí)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)有哪些

拳擊學(xué)習(xí)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)有哪些

　　拳擊既有業(yè)余的也稱奧運(yùn)拳擊，也有職業(yè)的商業(yè)比賽。在拳擊比賽中也有一定的專業(yè)術(shù)語(yǔ)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的拳擊的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，希望對(duì)你有用。

　　拳擊的專業(yè)術(shù)語(yǔ)

　　拳法

　　刺拳 jab 前手的快速直拳 (通常為左手)

　　后手直拳　cross 后手的直拳重?fù)?通常為右手)

　　擺拳 swing 弧線拳法，比平勾拳距離遠(yuǎn)

　　勾拳　 hook 　也叫平勾拳。一種中、近距離的擊打拳法，通常配合直拳或上勾拳組合進(jìn)攻。

　　上勾拳　uppercut 自下而上打出的上勾拳，通常用于擊打肋部和下頜

　　一二連擊 one two 拳擊基本組合拳技術(shù)之一，前手刺拳緊接后手直拳

　　重拳 jolt 后手發(fā)力重?fù)魧?duì)手

　　防守

　　格擋/阻擋 block 用手臂等阻擋對(duì)方的進(jìn)攻

　　拍擋 parry 用手掌拍擊對(duì)方的拳或手臂，使其改變進(jìn)攻軌跡無(wú)法擊中我方

　　上身左右閃 bob 用于躲避直線拳法

　　下潛閃身 duck 用于躲避頭部擊打，或進(jìn)攻對(duì)方身體

　　U型迂回閃身 weave 用于躲避頭部擊打

　　戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作

　　纏抱 clinch 拳手間貼近距離纏抱，使雙方都無(wú)法出拳

　　虛晃佯攻 feint

　　反擊/迎擊 counter

　　左右換式 shift/switch

　　前進(jìn) step forward

　　后退 retreat/pull back

　　判罰

　　倒地 down 特指有效的擊倒

　　滑倒 slip 雖然也是倒地，但不是有效地?fù)舻?，不判?/p>

　　讀秒 count 當(dāng)一方倒地，裁判讀秒(10秒內(nèi)不起則判定勝負(fù))

　　擊倒獲勝　KO　knock out 的縮寫(xiě)

　　技術(shù)性擊倒 TKO 雖然沒(méi)有倒地不起，但是裁判認(rèn)定無(wú)法繼續(xù)比賽的情況，判定為TKO，也叫技術(shù)性擊倒

　　暫?！reak 　當(dāng)雙方選手摟抱而不出拳，或出現(xiàn)需要暫停的情況，裁判把雙方分開(kāi)。

　　點(diǎn)數(shù)獲勝 WU 比賽未出現(xiàn)一方倒地的情況而結(jié)束時(shí)候，一方拳手靠記點(diǎn)的方式獲勝。

　　取勝方式

　　BDSQ - 雙方被取消資格

　　DSQ - 被取消資格

　　JURY - 由仲裁委員會(huì)投票得出結(jié)果

　　KO - 擊倒

　　NC - 比賽取消

　　PTS - 分?jǐn)?shù)

　　RET - 棄權(quán)

　　RSC - 裁判中止比賽

　　RSCH - 因頭部受重傷裁判員終止比賽

　　RSCI - 因受傷裁判員終止比賽

　　RSCOS - 因比分懸殊裁判員終止比賽

　　WO - 對(duì)手未出場(chǎng)

　　拳擊的技巧訓(xùn)練方法

　　左直拳

　　左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ)，能正確地運(yùn)用左直拳是一個(gè)有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨礪出來(lái)的左直拳。美國(guó)的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對(duì)手難以招架，在第三回合中就將對(duì)手擊倒，獲得世界錦標(biāo)賽重量級(jí)冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達(dá)9個(gè)月，終于取勝。我國(guó)3O年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國(guó)外有“遠(yuǎn)東毒蛇”之稱。

　　右直拳

　　右直拳是拳擊運(yùn)動(dòng)中采用的重拳之一。右直拳適合于遠(yuǎn)距離的攻擊，但有直拳一般使用時(shí)機(jī)少，在有充分把握時(shí)才能使用。由于有拳較左拳離對(duì)方遠(yuǎn)，發(fā)拳時(shí)身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。為了便于擊中對(duì)方，就要用左手的假動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移或破壞對(duì)手的防護(hù)，或用左刺拳引開(kāi)對(duì)手的注意力，或使對(duì)手失去平衡，以此來(lái)創(chuàng)造有利于右直拳進(jìn)攻的條件和時(shí)機(jī)。要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開(kāi)始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右肩前送。有拳以直線向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加有直拳的力量和攻擊距離。

　　擺拳是從側(cè)面襲擊對(duì)手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動(dòng)，起到分散對(duì)手注意力的作用。但擺拳走的路線較長(zhǎng)，容易被對(duì)手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開(kāi)始的引拳。

　　左擺拳擊頭、腹

　　要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，拳由自己的左肩前開(kāi)始，從左側(cè)向前成弧形路線移動(dòng)擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過(guò)程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)。擊打?qū)Ψ礁共空?、?cè)部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動(dòng)加大擊打力量。

　　左擺拳

　　左擺拳練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)：①擊打時(shí)不可有預(yù)拉動(dòng)作。②左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護(hù)下縱③左拳出擊后立即收回，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

　　右擺拳擊頭、腹

　　要領(lǐng)：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動(dòng)作較左擺拳更為明顯。右擺拳動(dòng)作大，速度也較慢，但拳較重。當(dāng)對(duì)手大意或其進(jìn)攻時(shí)疏于防守出現(xiàn)空隙時(shí)，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機(jī)會(huì)較少。

　　右擺拳多與左手拳的擊打配合運(yùn)用。在對(duì)手被擊中，注意力分散時(shí)，以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對(duì)手疏于防守或體力

　　右擺拳

　　右擺拳擊上體，常用于與左撇子對(duì)手對(duì)陣時(shí)，出擊時(shí)要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運(yùn)動(dòng)，以防對(duì)手迎擊頭部。

　　擺拳練習(xí)中要注意以下幾點(diǎn)：

　　第一，先原地徒手練習(xí)，體會(huì)發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動(dòng)手臂前擺等動(dòng)作要點(diǎn)。出拳時(shí)，要注意手腕內(nèi)族動(dòng)作，用拳峰部位接觸擊打部位。

　　第二，在基本掌握動(dòng)作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合步法練習(xí)出拳。

　　第三，運(yùn)用打手靶的練習(xí)，可在原地與移動(dòng)中進(jìn)行，改進(jìn)與提高動(dòng)作質(zhì)量，提高擊打準(zhǔn)確性。

　　第四，利用打沙包進(jìn)行練習(xí)，一方面改進(jìn)動(dòng)作，一方面鍛煉擊打力量。

　　第五，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，提高運(yùn)用的能力。

　　上鉤拳

　　一場(chǎng)拳擊比賽中運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調(diào)整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準(zhǔn)確。如果說(shuō)直拳與擺拳更注重中、遠(yuǎn)距離的進(jìn)攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ健?/p>

　　上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(zhǎng)拳。發(fā)長(zhǎng)拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90o，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小干90o。當(dāng)對(duì)手兩手高舉成防頭部的姿勢(shì)時(shí)，或當(dāng)對(duì)手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對(duì)手的上體(胃、腹或助部)。

　　平鉤拳

　　鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進(jìn)攻對(duì)手。

　　(1)左平鉤拳

　　要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過(guò) 90o，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　注意事項(xiàng)：①出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。②左拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護(hù)下頦。

　　(2)右平鉤拳

　　要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。

　　左、右乎鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí)，即作前滑步同時(shí)擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。

　　刺拳

　　刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對(duì)手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進(jìn)攻。

　　要領(lǐng)：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒(méi)有完全伸直。

　　振拳

　　此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時(shí)，貼近對(duì)手擊打。

　　要領(lǐng)：借腰部突然快速轉(zhuǎn)動(dòng)，出擊時(shí)兩臂貼近身體，上、前臂之間小于90度角。

　　速擊拳

　　此拳法多用在近距離搏斗時(shí)，快速進(jìn)攻，搶奪優(yōu)勢(shì)時(shí)使用。

　　要領(lǐng)：出拳快而突然，攻擊對(duì)方要害，以快取勝。

　　打拳擊力量訓(xùn)練注意事項(xiàng)

　　1、拳擊的力量訓(xùn)練是為專項(xiàng)訓(xùn)練服務(wù)的，更應(yīng)該突出重點(diǎn)。因此，拳擊的力量訓(xùn)練應(yīng)該集中在價(jià)值最高的核心力量項(xiàng)目上，盡量減少訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　2、力量訓(xùn)練的“每組做8~12次”指的是使用每組最多只能做8~12次的重量，稱為8~12RM。這個(gè)重量是發(fā)達(dá)肌肉最有效的重量范圍。但作為增大絕對(duì)力量，應(yīng)該使用更大的重量，即1~4RM。

　　3、拳擊的技術(shù)通過(guò)上肢運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，但這和發(fā)力是兩回事。通過(guò)各種拳法的發(fā)力分析可以看出，核心力量才是拳擊發(fā)力的關(guān)鍵。重拳擊打時(shí)主要依靠伸膝蹬地發(fā)力，經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)髖傳遞到肩臂。如果刻意增大上肢力量，反而會(huì)破壞重拳的“發(fā)力鏈條”。因此，拳擊的力量訓(xùn)練應(yīng)該以核心力量項(xiàng)目，如深蹲、腿舉為主。

　　4、力量訓(xùn)練要求逐漸增大強(qiáng)度。也就是說(shuō)，訓(xùn)練的組數(shù)、重量都要不斷提高。剛開(kāi)始進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)組數(shù)不應(yīng)太多，以免過(guò)度疲勞，影響其他訓(xùn)練。例如每次訓(xùn)練安排兩個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目做4~5組。隨著力量的增長(zhǎng)，組數(shù)應(yīng)該逐漸增加。例如泰森每次訓(xùn)練要完成深蹲、腿舉各20組。

　　5、每次力量訓(xùn)練開(kāi)始后要先用輕重量熱身，使肌肉逐漸適應(yīng)。熱身組可以采用15~20RM的小重量。做正式組時(shí)，由于重量較大，要集中精力，并安排助手保護(hù)。每組間的休息時(shí)間，以肌肉能夠消除短期疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，一般在20秒~120秒之間。每次訓(xùn)練至少要安排一組沖擊極限重量。沖擊極限重量前的各組不需要完成極限次數(shù)，以便為沖擊極限重量保持體力，如4RM的重量可以完成2~3次。沖擊極限重量后的各組要完成極限次數(shù)，以提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

　　6、我們既不能逃避力量訓(xùn)練，也不能盲目的進(jìn)行力量訓(xùn)練。

　　7、提高重拳力度有兩個(gè)步驟，首先要通過(guò)力量訓(xùn)練增大基礎(chǔ)力量，然后還要通過(guò)重沙袋訓(xùn)練將基礎(chǔ)力量轉(zhuǎn)化為在重拳力量。大多數(shù)拳手只重視了第2個(gè)環(huán)節(jié)，但是沒(méi)有強(qiáng)大的基礎(chǔ)力量，即使把基礎(chǔ)力量100%轉(zhuǎn)化成重拳力量，也成不了拳王。

　　8、大腿和臀部是全集的主要發(fā)力部位，力量是這個(gè)部位的唯一要求。有力的大腿意味著有力的重拳。肩部和小腿小腿是全集使用最頻繁的部位，因?yàn)榭傄３秩?，不斷出拳和移?dòng)。這兩個(gè)部位的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)是耐力。而腹部和前臂，前者要經(jīng)常承受擊打，后者要不斷承受出拳的反作用力，因此要求有發(fā)達(dá)的肌肉。其他部位對(duì)拳擊的貢獻(xiàn)比較小，按照前面的第四條原則，在訓(xùn)練中可以忽略。值得注意的是腰部。它并不像很多人以為的那樣，是主動(dòng)發(fā)力的部位，而是個(gè)傳力的部位。因此不應(yīng)該對(duì)它進(jìn)行過(guò)多的訓(xùn)練，以免混淆發(fā)力時(shí)的順序。另外力量訓(xùn)練腰部垂直發(fā)力方式和拳擊要求的水平發(fā)力方式也不相符。

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