拳擊入門技巧的基本姿勢

　　拳擊的入門技巧　拳擊運動,是一項在一個正方形圍繩的比賽場中,參與者佩戴特制的柔軟手套,在一定規(guī)則和條件限制下進行的競技性對抗運動項目。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來詳細了解了解吧。

　　拳擊的入門技巧概述

　　拳擊的入門拳法就是左直拳，拳法要求快而直接清澈，快速打入。

　　同時作為 迷惑、干擾對手。左直拳較靈活快速，保持在一定距離外試探對手。作為身高優(yōu)勢的人作用提現(xiàn)比較明顯

　　左直拳可以為拳法制造機會和空隙，創(chuàng)造進攻的條件

　　左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ)，能正確地運用左直拳是一個有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨碩出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達9個月，終于取勝。我國 30年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國外 有“遠東毒蛇”之稱。

　　左手距離擊打目標最近，利于防守和進攻，如配以準確 的“距離感”和靈活多變的步法，快速的出擊能使對手感到手足無措，進退維谷。

　　拳擊的入門技巧一：如何成拳

　　形成一個正確的拳頭的原則可以概括為一個詞：對齊。以便在安全的環(huán)境下提供最大的打擊力量。

　　四個步驟檢驗握拳正確的方法

　　伸出手，初始類似握手狀，拇指朝上。

　　把你的手指伸向手掌中央，但保持拇指向上。確保你的指尖收在你的掌心內(nèi)。

　　拇指緊靠食指中間關(guān)節(jié)

　　下一步，轉(zhuǎn)動拳頭90°，讓大拇指朝下。讓你的前臂和你的拳頭的末端之間有一個完美的直線。你可以完全把手臂伸直來檢查拳頭是否平穩(wěn)。

　　這種握拳能夠很好的保護掌骨和脆弱的手指骨骼，而且，拳頭的密封性也能減少我們在出拳時應(yīng)力所帶來的壓力。

　　美國猶他大學(xué)曾經(jīng)做過一次研究，正確的握拳，打出的力量是出掌的兩倍。

　　拳擊的入門技巧二：初級技巧

　　在拳擊格斗(當(dāng)然拳擊健身除外)中打出完美的一拳，其中讓你思考的時間極短。但有兩點很重要：1，所有的出拳都只有一個目標，就是擊倒范圍內(nèi)的對手。2，不是所有的出拳都有相同的效果，有些拳擊是為了有效擊倒對手，有些則是“發(fā)聲拳”，讓對手忙碌亂陣。

　　每一次出拳，考慮到出拳力量和安全閃避，都要確保找到自己和對方的最佳距離。我們?nèi)^離目標越近，我們的拳頭力量越小。拳擊的發(fā)力技巧是以最快的速度、身體力量的位移——讓力量從腳掌蹬地開始，經(jīng)小腿、大腿、腰胯、背部、頸肩、手臂，逐級借力，最終在拳鋒上發(fā)泄出來。

　　所以盡可能的讓全身肌肉集中工作起來，揮出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三頭肌、前臂肌肉、手腕肌腱，中間腹腰的扭轉(zhuǎn)，和下半身的四頭肌、腓腸肌，對出拳準確和力量有關(guān)鍵作用。

　　拳擊的入門技巧三：掌控爆發(fā)

　　正如你所知的，一記拳頭的力量由身體重量和加速度兩部分組成?？焖俪鰮袅α靠隙ù笥诼伲嗌偕眢w重量直接決定了比賽級別。

　　通常“會心一擊”有一個較長的加速距離，以便讓肌肉力量、體重優(yōu)勢等跟上拳頭，實現(xiàn)更大的拳擊力量。出現(xiàn)在刺拳之后另一拳的力量遞交，帶來更強勁的打擊。李小龍在出拳上速度非?？欤浜洗倘蜕眢w迅速的位移，第二次打擊將打出成噸的傷害。

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