拳擊入門(mén)技巧的基本姿勢(shì)

　　拳擊的入門(mén)技巧　拳擊運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)在一個(gè)正方形圍繩的比賽場(chǎng)中,參與者佩戴特制的柔軟手套,在一定規(guī)則和條件限制下進(jìn)行的競(jìng)技性對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧。

　　拳擊的入門(mén)技巧概述

　　拳擊的入門(mén)拳法就是左直拳，拳法要求快而直接清澈，快速打入。

　　同時(shí)作為 迷惑、干擾對(duì)手。左直拳較靈活快速，保持在一定距離外試探對(duì)手。作為身高優(yōu)勢(shì)的人作用提現(xiàn)比較明顯

　　左直拳可以為拳法制造機(jī)會(huì)和空隙，創(chuàng)造進(jìn)攻的條件

　　左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ)，能正確地運(yùn)用左直拳是一個(gè)有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨碩出來(lái)的左直拳。美國(guó)的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對(duì)手難以招架，在第三回合中就將對(duì)手擊倒，獲得世界錦標(biāo)賽重量級(jí)冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達(dá)9個(gè)月，終于取勝。我國(guó) 30年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國(guó)外 有“遠(yuǎn)東毒蛇”之稱。

　　左手距離擊打目標(biāo)最近，利于防守和進(jìn)攻，如配以準(zhǔn)確 的“距離感”和靈活多變的步法，快速的出擊能使對(duì)手感到手足無(wú)措，進(jìn)退維谷。

　　拳擊的入門(mén)技巧一：如何成拳

　　形成一個(gè)正確的拳頭的原則可以概括為一個(gè)詞：對(duì)齊。以便在安全的環(huán)境下提供最大的打擊力量。

　　四個(gè)步驟檢驗(yàn)握拳正確的方法

　　伸出手，初始類似握手狀，拇指朝上。

　　把你的手指伸向手掌中央，但保持拇指向上。確保你的指尖收在你的掌心內(nèi)。

　　拇指緊靠食指中間關(guān)節(jié)

　　下一步，轉(zhuǎn)動(dòng)拳頭90°，讓大拇指朝下。讓你的前臂和你的拳頭的末端之間有一個(gè)完美的直線。你可以完全把手臂伸直來(lái)檢查拳頭是否平穩(wěn)。

　　這種握拳能夠很好的保護(hù)掌骨和脆弱的手指骨骼，而且，拳頭的密封性也能減少我們?cè)诔鋈瓡r(shí)應(yīng)力所帶來(lái)的壓力。

　　美國(guó)猶他大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一次研究，正確的握拳，打出的力量是出掌的兩倍。

　　拳擊的入門(mén)技巧二：初級(jí)技巧

　　在拳擊格斗(當(dāng)然拳擊健身除外)中打出完美的一拳，其中讓你思考的時(shí)間極短。但有兩點(diǎn)很重要：1，所有的出拳都只有一個(gè)目標(biāo)，就是擊倒范圍內(nèi)的對(duì)手。2，不是所有的出拳都有相同的效果，有些拳擊是為了有效擊倒對(duì)手，有些則是“發(fā)聲拳”，讓對(duì)手忙碌亂陣。

　　每一次出拳，考慮到出拳力量和安全閃避，都要確保找到自己和對(duì)方的最佳距離。我們?nèi)^離目標(biāo)越近，我們的拳頭力量越小。拳擊的發(fā)力技巧是以最快的速度、身體力量的位移——讓力量從腳掌蹬地開(kāi)始，經(jīng)小腿、大腿、腰胯、背部、頸肩、手臂，逐級(jí)借力，最終在拳鋒上發(fā)泄出來(lái)。

　　所以盡可能的讓全身肌肉集中工作起來(lái)，揮出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三頭肌、前臂肌肉、手腕肌腱，中間腹腰的扭轉(zhuǎn)，和下半身的四頭肌、腓腸肌，對(duì)出拳準(zhǔn)確和力量有關(guān)鍵作用。

　　拳擊的入門(mén)技巧三：掌控爆發(fā)

　　正如你所知的，一記拳頭的力量由身體重量和加速度兩部分組成?？焖俪鰮袅α靠隙ù笥诼?，而多少身體重量直接決定了比賽級(jí)別。

　　通常“會(huì)心一擊”有一個(gè)較長(zhǎng)的加速距離，以便讓肌肉力量、體重優(yōu)勢(shì)等跟上拳頭，實(shí)現(xiàn)更大的拳擊力量。出現(xiàn)在刺拳之后另一拳的力量遞交，帶來(lái)更強(qiáng)勁的打擊。李小龍?jiān)诔鋈纤俣确浅？欤浜洗倘蜕眢w迅速的位移，第二次打擊將打出成噸的傷害。

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