打門球要注意的事項

打門球要注意的事項

　　無論什么運動都難免造成傷害，所以打門球之前做好防范工作很重要。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打門球要注意的事項，歡迎閱讀!

　　打門球要注意的事項：

　　現(xiàn)如今門球運動已成為了老年人消遣娛樂的不二之選，運動之余，格林人造草坪也提醒您有些事項要注意：

　　1、老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。

　　2、老年人經(jīng)常從事門球活動應(yīng)有自我監(jiān)督和預(yù)防意外的方法。

　　3、老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。

　　4、參加門球活動前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開。

　　5、打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。

　　6、門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應(yīng)注意控制自己。不應(yīng)超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免萬一扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

　　門球運動有什么好處?

　　1、全身鍛煉

　　打門球能讓參與者得到全身鍛煉。打門球的基本活動是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手、腰、腿、以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。另外，門球運動對體質(zhì)強弱要求不高，揮桿擊球強度小，節(jié)奏從容，不發(fā)猛力，不會引起過度疲勞。門球?qū)儆趹敉膺\動項目，在大自然環(huán)境中，對于老年人增強心肌供氧能力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，改善心腦功能有著重要的幫助作用。

　　2、鍛煉思維能力，防止記憶力減退

　　想把門球打的爐火純青，僅僅依靠強健的體魄是不夠的，門球還需要考驗智力，考驗思維，是一項具有挑戰(zhàn)性的腦力勞動。在門球比賽中，老年人要從整體出發(fā)，合理的安排每個球的布局，每個球打什么位置都要心中有數(shù)，同時要猜透對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，并且對癥下藥。因此，門球促使老年人思考，活躍了他們的思維，在保持身體功能不退化的同時，記憶力也得到了加強。

　　3、團隊合作

　　門球是一個集體運動，需要每個老人的團結(jié)合作，每個人都是整個比賽中重要的一員，體現(xiàn)一個團體的凝聚力和競爭力，培養(yǎng)老人的團體意識。門球也是放松心情，結(jié)交朋友的一種方式，在這里，老人可以盡情的享受運動帶來的快樂，可以和同齡人暢談有關(guān)門球的見解，忘記煩惱，掃除寂寞。當(dāng)比賽勝利時，老人舉起球桿歡呼雀躍，讓老年人由衷的感受到運動快樂的真諦。

　　除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹門球運動有什么好處。

　　4、可增加骨鹽量

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使運動量很少的門球運動也可以增加骨鹽量，參加時間越長，效果越明顯，老年人更為顯著。因此，老年人參加門球運動能起到延緩衰老的作用。

　　5、防治腰肌勞損

　　參加門球運動的老年人，在擊球時需前屈上體，這樣重復(fù)多次，可加強腰肌的鍛煉，從而達(dá)到防治腰肌勞損的效果。

　　6、接受負(fù)離子的“沐浴”

　　空曠的門球運動場所中的負(fù)離子數(shù)較室內(nèi)多得多。負(fù)離子被醫(yī)學(xué)界稱為空氣中的“維生素”，它可以治療高血壓、肺結(jié)核、神經(jīng)性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強新陳代謝、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等作用。參加門球運動的老年人，有著更多的機會接受負(fù)離子的沐浴，對老年人的某些疾病有著治療和輔助治療的效果。

　　7、心理保健作用

　　門球是運動和娛樂兼而有之的項目。它不僅對肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。打起門球來，妙趣橫生，心醉神達(dá)，忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨感、失落感也消失了，同時還增多了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。