跳舞怎么才輕盈的感覺
有些舞蹈是非常注重輕盈感的，如芭蕾、拉丁舞、一些比較中國風的舞蹈等。那么你們想知道跳舞怎么才輕盈的感覺嗎?接下來小編就來為你詳解。
跳舞怎么才輕盈的感覺
1、正確的呼吸
舞蹈屬于直觀藝術,舞蹈演員通過肢體表現(xiàn)情感,常用胸式呼吸方式呼吸,多于腹式呼吸或胸腹混合方式呼吸。舞蹈演員呼吸在動率、節(jié)奏和力度上,隨情緒的產(chǎn)生和變化,配合動作。這樣才能有助于充分、自如地連接動作,帶動感情,推動動作表現(xiàn),形成完美的流動藝術,給觀眾、舒展、身體輕盈的印象;才會有張有弛,展現(xiàn)動作,形成不同的的表現(xiàn)形式。但是一個從來未經(jīng)過科學呼吸訓練的人,盡管有激情,而不會有幾的配合呼吸,如有的舞者訓練、演出時總是胸憋著一口氣,表演時就會肌肉僵硬、機械、跳躍時下墜、沉重,達不到應有的藝術效果。舞蹈演員只有掌握了正確的呼吸方法,才能把握動作的內(nèi)在力量,并解放身體各部位,是肌肉充分舒張、收縮、動作松弛、流暢。
2、跳舞時的意念
意念其實是一種意識行為,在心理學中是指心理活動,在人的動作行為中起支配主導的作用。有位前輩曾提出“意隨氣行,形隨意動”的觀點。“意”就是意念、內(nèi)在精神,“氣”是氣息,“形”是我們的形體動作。“意”、“氣”、“形”三者 是獨立存在的,但在舞蹈中這三者必須互相依托,結為一體,“氣”與“意”結合,通過“氣”、“意”來引導人的形體動作。在上述觀點基礎上,又提出“心身并 練”的說法。在意念的引導下去完成動作或舞蹈,才能達到舞者解放身體、舒展身心的目的。做到動作時松而不懈,力而不僵,并能隨心所欲地支配自己身體的每一個部位。
3、跳得自然、輕松
國標舞步的設計是符合人體工程的,是貼近自然的。國標的許多基本動作與平時的步行、轉身、跑步等動作相似,可以從這些動作中得到啟示,獲得靈感。你試著在步行中加大后蹬力量,注意送腰,再加上下沉,就接近于前進步了。又如,觀察跑步的的后蹬動作,看田徑運動教科書上的插圖,對于了解骨盆、髖關節(jié)的結構和作用,學習挺腰和髖關節(jié)發(fā)力技巧會有很大幫助。
如何提高身體的柔韌度
1、壓腿:壓腿分為正壓、側壓、后壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節(jié)的活動范圍。
方法如下:
正壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置于支撐物上,保持腿直;后腿支撐身體重心,腳尖與前腳保持在一條直線上,腿亦挺直放松,雙手疊并放置于前膝上,上身放松正直。
側壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置于支撐物上,保持腿直;后腿支撐身體重心,腳尖向外展90°,腳跟與前腳平行成一線,腿亦挺直放松,身體向側振壓至前腳尖方向。
后壓:背對一支撐物,將一條腳向后放至支撐物上,而后上體努力向后振壓。
2、劈叉:劈叉為柔韌性訓練的高級階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。
豎劈腿:腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。
橫劈叉:腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。
練習舞蹈注意的角度
輕,輕如羽毛,一葉輕舟,一片輕紗,輕盈體態(tài),翩翩起舞;大跳也要有一種輕盈的感覺,像只燕子。
穩(wěn),穩(wěn)如泰山,兩三個技巧性動作,變成舞姿,必須有一個穩(wěn)定感,穩(wěn)當、穩(wěn)妥、穩(wěn)重,中心必須有平穩(wěn)感。
準,動作的規(guī)范性必須要準確,有分寸感,多了不行,少了也不行。
潔,干干凈凈,沒有拖泥帶水的東西,不龐雜,清脆利落,清徹可見。
敏,舞蹈要靠手和腳,不敏捷,功夫不到家,就不干凈。
柔,柔中有剛,剛中有柔,剛柔相濟。
健,健美,即要有力度感,神態(tài)、體態(tài)有支柱,不是軟塌塌的。
韻,韻律、韻味,即音樂性,有情感,有音樂感。
美,舞蹈是美的藝術,看了以后使人得到美感,受到鼓舞教育。動作的美,體態(tài)的美。形神要兼?zhèn)?使人覺得確實是藝術品,叫人賞心悅目,能打動心弦。
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