做瑜伽老師有什么要求
做瑜伽老師有什么要求
練習(xí)瑜伽其實(shí)最好的方式就是跟著瑜伽老師練習(xí)，那么做瑜伽老師有什么要求?下面就讓我們帶著疑問(wèn)和學(xué)習(xí)啦小編一起過(guò)來(lái)看一看吧。
做瑜伽老師有什么要求
1、做瑜伽老師有什么要求
1.1、成為瑜伽老師的首要條件是獲得由國(guó)家權(quán)威瑜伽資質(zhì)認(rèn)證機(jī)構(gòu)出具瑜伽老師資格證書(shū),頒發(fā)證書(shū)機(jī)構(gòu)的權(quán)威性和專業(yè)性是非常重要的,很多企業(yè)在招聘瑜伽老師時(shí)除了看重從業(yè)經(jīng)歷更加重視你所在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的知名度和權(quán)威性,“嚴(yán)師出高徒”因?yàn)檎衅阜较嘈旁跈?quán)威專業(yè)的學(xué)院培訓(xùn)過(guò)的學(xué)員在專業(yè)水平有保障。
1.2、要想成為瑜伽老師,不是只會(huì)擺一些體式,或者會(huì)幾招套路演練就能作為教導(dǎo)學(xué)員的。老話有說(shuō)“臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功”,如果缺乏扎實(shí)的瑜伽專業(yè)知識(shí)功底,要想成為一名合格的瑜伽老師,那只是“愚人說(shuō)瑜,伽人帶操”。合格的瑜伽老師,來(lái)自于專業(yè)知識(shí)積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng),善于調(diào)整自我身心健康,因人而為的教習(xí)能力和一顆具有責(zé)任的愛(ài)心。
1.3、成為瑜伽老師的前提是你真正的熱愛(ài)瑜伽,只有熱愛(ài)才有激情。當(dāng)然啦,成為瑜伽老師還需要良好的個(gè)人“瑜伽氣質(zhì)”、積極向上的價(jià)值觀、豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)等等,一步不能登天,一口也吃不成個(gè)胖子。
2、練習(xí)瑜伽的方法
2.1、在自己家里跟著視頻練習(xí)。這是最不推崇的一種方法了,因?yàn)殍べるm然動(dòng)作不需要太大,但是如果動(dòng)作不到位很容易肌肉拉傷最后得不償失。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去健身房的話也能在家自己聯(lián)系,但是一定要把握好度,不能一昧追求難度忽略了自己身體的承受能力,要從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作慢慢練,要知道欲速則不達(dá)。
2.2、參加瑜伽班。瑜伽班分為基礎(chǔ)班和高階班兩種。新手選擇基礎(chǔ)班,有經(jīng)驗(yàn)的人群可以選擇高階班進(jìn)行練習(xí)。瑜伽老師會(huì)根據(jù)每個(gè)人不同的情況來(lái)制定不同的訓(xùn)練方案,是最可取的一種練習(xí)方法了。
3、瑜伽什么年齡練最好
瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助,如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長(zhǎng),瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。
但事實(shí)瑜伽更適合35歲以上的人練習(xí),當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí),他們會(huì)想重拾青春活力,希望看起來(lái)年輕,瑜伽有助于完成此愿,事實(shí)上,你年紀(jì)愈大,對(duì)瑜伽就會(huì)愈熱衷,這就是使你每天不忘練習(xí)的動(dòng)力,在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”。
練好瑜伽要怎么做
1、控制
瑜伽體位練習(xí)的過(guò)程都是在練習(xí)者的控制下進(jìn)行的。然而,在實(shí)際練習(xí)過(guò)程中,練習(xí)者總是迫不及待的將動(dòng)作擺到特定的位置等待教練的口令,自己看書(shū)練習(xí)的人更是容易追求體位的結(jié)果。
慣性練習(xí)是瑜伽練習(xí)者經(jīng)常性出現(xiàn)的問(wèn)題之一。借助慣性可以幫練習(xí)者完成很多有難度的動(dòng)作,練習(xí)者心中有成就感。哪怕是教練強(qiáng)調(diào)在練習(xí)過(guò)程中要控制自己的身體也往往會(huì)充耳不聞,我行我素。
實(shí)際這個(gè)控制是瑜伽體位鍛煉的核心內(nèi)涵:身體的感受往往會(huì)影響人的意識(shí),控制身體就可以間接的達(dá)到控制意識(shí)的作用。
2、到位
到位,這是瑜伽教練在教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常使用的專業(yè)術(shù)語(yǔ)。所謂到位,實(shí)際就是在練習(xí)中盡可能挖掘體位練習(xí)的細(xì)節(jié),提高該體位的練習(xí)效率,這樣才能更有效鍛煉該部位。
3、放松
做肢體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,肌肉緊張是人的本能反應(yīng)。肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運(yùn)行,氣息因此無(wú)法暢通,瑜伽練習(xí)也由順應(yīng)肌體的自然變成了強(qiáng)予,會(huì)因此造成一系列的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題,所以要學(xué)會(huì)放松。
瑜伽的基本姿勢(shì)有哪些
1、騎馬式(新月式)
做法:盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿,但右腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動(dòng)作末尾時(shí),身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手,左腳,右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí),頭應(yīng)向后仰起,背成弓形,向上凝視。
2、山岳式(頂峰式)
做法:伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直,在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。
3、下犬式
做法:身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動(dòng),同時(shí)控制自己的呼吸。延伸姿勢(shì)保持30到60秒鐘。
4、魚(yú)式
做法:仰臥在地上,腳尖下鉤,兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下,用手肘支起身體,拱起背部。把頭放在地面上,讓手肘承受著身體的重量。深呼吸,保持15到30秒鐘。
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