跳廣場舞的好處詳細講解
跳廣場舞的好處詳細講解
廣場舞是現在非常流行的一種方式，很多人都喜歡跳廣場舞，跳廣場舞可以使我們擁有一個迷人的身材。那么，跳廣場舞的好處有哪些?以下是小編為你整理的跳廣場舞的好處介紹，希望能幫到你。
跳廣場舞的好處
1、跳廣場舞的好處:可以塑造形體
廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結合,塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型,達到體育與藝術、健與美結合的意境。而且廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求,經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習,能提高人體的協(xié)調能力,健壯身體各個部位的肌肉群,以及增強骨骼的密度,具有健美作用。
2、跳廣場舞的好處:緩解壓力
在跳廣場舞時,注意力集中到音樂和跳舞節(jié)奏上,之前發(fā)生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘,而且也能夠通過一場淋漓盡致的廣場舞把心里的壓力給釋放出來。
3、跳廣場舞的好處:增強體質
廣場舞對改善心肺功能,加速新陳代謝,促進消化等都有很好的作用,從而延緩衰老,提高人體免疫力,達到增強體質的效果。
4、跳廣場舞的好處:結交朋友
廣場舞可以結交朋友帶來快樂,讓身體變得富有美感切磋交流的時候更是促進與人交流中的把自己的才藝溝通讓更多的人帶來快樂。
5、跳廣場舞的好處:減肥
跳廣場舞減肥有效果,但是需要強度大一點的動作,并且同時需要控制飲食。廣場舞是結合健身、減肥、塑形為一體的健身舞,練習者可以根據自身的身體狀況和運動基礎,選擇不同節(jié)奏的音樂來調整運動的強度。廣場舞動作,以人體肌肉活動的運動形式產生負荷,刺激內臟器官,促進呼吸、循環(huán)、消化、神經等系統(tǒng)功能的增強,滿足肌肉負荷后的需要,維持機體在新的情況下的平衡。同時可以燃燒脂肪,塑造優(yōu)美的身體線條,因此,跳廣場舞是可以減肥的。
6、跳廣場舞的好處:強壯骨骼
經常跳廣場舞可以強壯骨骼,預防骨質疏松癥,幫助改善身型,幫助舒展筋骨。同時減少腰酸背痛,增加身體及關節(jié)的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機會。
7、跳廣場舞的好處:調節(jié)血壓
跳廣場舞對血壓有良好的調節(jié)作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過跳廣場舞,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發(fā)生。
跳廣場舞需要注意的事項
1、跳舞時間
一些人為了跳廣場舞,很早的就起床,飯都不吃了,還有些人跳很晚才回家,這都是不合理的。空腹跳廣場舞,可能導致低血糖的發(fā)生,嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚才休息,不僅影響周圍居民的休息,還會擾亂自身正常的生物鐘,影響睡眠,日久還會導致多種慢性疾病的發(fā)生。我們跳廣場舞的地方一般都有很多人,空氣差一些,時間太長對我們的呼吸會有影響的,所以很建議飯后一小時候再去,跳舞的時間最好也在一小時內。
2、做好熱身運動
避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷。如運動前活動一下膝關節(jié)、手關節(jié),扭扭腰,拍拍腿,做5-10分鐘即夠,或以身體微微出汗為度。
3、跳舞注意
跳舞過程中,動作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,或關節(jié)、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習。一旦出現不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應立即停止練習。
4、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲,確保四肢氣血暢通,以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
5、睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞,以便有充足的時間給身體做緩沖,否則容易造成入睡困難。
什么是廣場舞
1、廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統(tǒng),因多在廣場聚集而得名,融自娛性與表演性為一體,以集體舞為主要表演形式,以娛樂身心為主要目的。
2、廣場舞是近幾年流行起來的,所以又叫現代舞,是現代都市人們健身舞,一般廣場舞很多都是結合現代流行因素進行編舞,所以和現代生活息息相關。
3、廣場舞是近年來比較流行的群體性健身活動,跳廣場舞不僅能鍛煉健身,還能增進鄰里間的感情。
4、廣場舞是融自娛性與表演性為一體,以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體的,在公共場所多人參與的,以娛樂身心和鍛煉身體為目的的,非專業(yè)性的舞蹈藝術表演活動。
5、廣場舞蹈是舞蹈藝術中最大的一個子系統(tǒng)。廣場舞蹈是自娛性與表演性為一體,以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。
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