打乒乓球手比腳快的解決方法有哪些
打乒乓球手比腳快的解決方法有哪些
如果你真正意識到了步法的重要性，說明你打兵乓球有一定的水平了。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打乒乓球手比腳快的解決方法，歡迎閱讀!
打乒乓球手比腳快的解決方法
很多球友覺得：我也專門練了步法呀，但上臺打球就用不上!步法種類那么多，究竟該怎么下手呢?
說到底，這個階段的朋友更關(guān)心的是：簡單有效的步法訓(xùn)練方法!就是上臺打球時能真正用上的步法。在討論這個問題之前，我覺得非常有必要說清兩個問題：潛意識、下意識。
首先，說一下潛意識。
任何一個人，只要你是正常人，上臺打球時當(dāng)來球不在身體附近，都會有一個“潛意識”去盡可能迎著球去擊球。這一點(diǎn)你必須承認(rèn)，我不相信會有人從準(zhǔn)備姿勢開始就在心里默默地給自己下死命令：腳固定在原位不動，所以，就單步而言，幾乎不需要經(jīng)過專門訓(xùn)練，大家在潛意識的驅(qū)動下都學(xué)會了。但是，為什么當(dāng)來球較遠(yuǎn)時會出現(xiàn)用手去夠球的現(xiàn)象呢?
這就要說到下意識了。
這個時候雖然你潛意識里要迎過去擊球，但是你的下意識是用手去擊球，或者說手上的動作比腳的動作要快。換句話說，你手上的動作是下意識，而腳的動作是潛意識。
從生理學(xué)、心理學(xué)上來分析也是對的：下意識是一種習(xí)慣，是一種條件反射，而潛意識需要外界條件的觸發(fā)，自然前者要比后者快。就像我們吃飯拿筷子，這就是一個下意識的動作，不需要做什么醞釀準(zhǔn)備工作。
造成這種現(xiàn)象的原因就是：你前期練習(xí)手上動作所花時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于練習(xí)腳的動作。
所以，腳要動起來確實(shí)是有這種潛意識的，但是“動起來”的下意識卻比手上動作的下意識要慢，從而造成：手快腳慢，移動擊球時手腳不協(xié)調(diào)。
這個時候的感覺就是：心有余而力不足!潛意識想要讓腳動起來，而實(shí)際情況是下意識的動作跟不上潛意識。
搞清楚這兩個問題，解決之道也就有了：讓潛意識和下意識合理地結(jié)合起來。換句話說：潛意識是客觀存在的(只要你是正常人)，不需要專門去訓(xùn)練。而我們要做的無非是讓我們的腳步移動成為一個下意識動作，讓兩者“同步”起來，避免出現(xiàn)潛意識和下意識不合拍的情況。
而這個過程可以籠統(tǒng)稱為“步法訓(xùn)練”
步伐訓(xùn)練的方法很多，每個人采用的辦法可能也有所不同，下面，我就談?wù)勎覀€人認(rèn)為比較“簡單有效”的方法：摸桌角。
具體方法是：在球臺側(cè)面，用持拍手先摸一側(cè)桌角，然后移動步法去摸另一個桌角，然后再移動步法回來摸原先的桌角，反復(fù)做這個動作。
喜歡看教學(xué)視頻的朋友應(yīng)該對這個方法不陌生，好像柳承敏的步法訓(xùn)練中就有這么一個內(nèi)容。
通過我個人實(shí)踐體會，這樣訓(xùn)練，比單純的去訓(xùn)練步法要更實(shí)用，更接近于實(shí)戰(zhàn)，也就是說上臺打球時更用得上。
結(jié)合我上面說的問題，就是能讓下意識和潛意識結(jié)合起來：當(dāng)來球較遠(yuǎn)時，潛意識里自己想著要去迎球，而下意識里會立刻通過腳步移動達(dá)到目的。
至于訓(xùn)練場地，倒不一定非要有一張球桌，只要有一塊相對寬敞的地方就行。
至于訓(xùn)練時間和次數(shù)，因人而異，循序漸進(jìn)，由慢到快。因?yàn)槿绻阏娴目焖龠M(jìn)行幾十個來回，還是相當(dāng)費(fèi)體力的。
至于移動中采用的步法種類，無所謂，你可以用小碎步甚至交叉步移動，但就我個人體會，用得最多是并步和跳步，而且這兩種步法在比賽中也最實(shí)用。
順便科普并步和跳步：前者是離球遠(yuǎn)側(cè)腳先發(fā)力蹬地迎球，后者是兩只腳幾乎同時發(fā)力蹬地迎球。
步法的“合理性”
原先我談到步法訓(xùn)練的關(guān)鍵之處在于“動起來”，如果沒有“動起來”這個下意識，談什么并步、跳步、交叉步，那就是胡扯。當(dāng)你建立起“動起來”的下意識，再來精雕細(xì)琢，再來研究步法的合理性，就是水到渠成的事了。
而什么是步法的合理性?是不是有人認(rèn)為的越復(fù)雜、越多，就越高明呢?
非也!恰恰相反，越是簡單、越是節(jié)省體力、步數(shù)越少的步法，才越是“合理”的步法(前提是達(dá)到同樣的效果)。
我們單位有一位球友，號稱“滿場飛”、“打不死”，因?yàn)閷W(xué)生時代是足球隊主力，特能跑，后來打乒乓球，技術(shù)動作毫無可取之處，但是就一個優(yōu)點(diǎn)：能跑!
這種人有步法嗎?不能說他沒步法，甚至可以說他的下意識和潛意識結(jié)合得還很好!但是，他最大的問題就是步法缺乏“合理性”!
從鍛煉身體這個角度倒是不錯，但是從比賽這個角度，就另當(dāng)別論了，所以他的水平多年來就只能處在較低層次。
而我上面推薦的這個“摸桌角”訓(xùn)練方法，一方面能讓下意識和潛意識結(jié)合起來，一方面在這個過程中只要你用心琢磨，自然會逐步讓自己的步法更合理。
好了，關(guān)于“手比腳快”現(xiàn)象的原因及“簡單有效”的步法訓(xùn)練方法，我就談這么多，希望對大家有所幫助。
練好乒乓球步法的方法
步法是指乒乓球運(yùn)動員為選擇合適的擊球位置所采用的步法移動方法。乒乓球運(yùn)動技術(shù)包括手法和步法，兩者密切聯(lián)系，缺一不可。
隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，步法也越來越顯示出它的重要性。它是一名優(yōu)秀運(yùn)動員必須具備的重要技術(shù)因素，是及時準(zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。所以，從初學(xué)乒乓球技術(shù)開始，就應(yīng)該重視步法的訓(xùn)練。
步法的基本要求
在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點(diǎn)位置擊球;
不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。
步法移動過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。
必須掌握好以下幾點(diǎn)：
準(zhǔn)備姿勢好，有利于步法的快速移動。當(dāng)然這里包括上一板球的還原動作要快。所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣。
判斷和反應(yīng)快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎(chǔ)，如果沒有準(zhǔn)確和及時的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。
兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。
重心交換與腰的靈活性。“重心交換是步法的靈魂”這話一點(diǎn)不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的。
基本步法介紹：
單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等。
跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。
并步：一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動時運(yùn)用。
跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動時常用。
交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動方向，并略移半步或原地調(diào)動一下重心;遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側(cè))瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時進(jìn)行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經(jīng)常使用。
小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個重要因素。
打兵乓球適合的球拍類型
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
長膠海綿拍
一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠!
防守型海綿拍
用拍一般以削球?yàn)橹?，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
在近年來生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識，可供愛好者選擇。
初學(xué)者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強(qiáng)的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。
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