酒后不適合打球的原因簡(jiǎn)單分析
酒后不適合打球的原因簡(jiǎn)單分析
很多人在問(wèn)喝酒后可以打乒乓球嗎?其實(shí)男人一般都喜歡喝酒和運(yùn)動(dòng)。酒后不適合打球，最好休息酒醒后再打。因?yàn)榫坪笮穆始涌欤呐K的壓力已經(jīng)很大了，如果再打球，勢(shì)必會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。以下是小編為你整理的酒后不適合打球的原因講解，希望能幫到你。
酒后不適合打球的原因
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，表現(xiàn)為話(huà)多、情緒激動(dòng)與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長(zhǎng)時(shí)間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，大腦皮層就要“強(qiáng)打起精神”來(lái)工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。
2、酒精會(huì)促使肌肉疲勞。喝酒會(huì)使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對(duì)心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精，供血量相對(duì)增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動(dòng)，肌體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少對(duì)肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒，血液中的尿酸濃度會(huì)迅速升高，尿酸是人體中的高分子有機(jī)化合物，當(dāng)尿酸排泄發(fā)生障礙時(shí)，它就在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
另外提醒，打球后人的身體發(fā)熱，不能立即洗澡。如果洗冷水澡，發(fā)熱的身體經(jīng)冷水的刺激會(huì)引起肌肉、血管的急劇收縮，有可能發(fā)生痙攣。如果洗熱水澡，則會(huì)加快心跳和血液循環(huán)，有可能導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/h2>
1、打乒乓球緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運(yùn)動(dòng),眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺(jué)疲勞時(shí)打上一盤(pán)乒乓球,感覺(jué)清爽,而且沒(méi)有副作用。
2、打乒乓球可以改善視力
在打球過(guò)程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺(jué)調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高
因?yàn)榇蚱古仪虻臅r(shí)候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來(lái)回跳動(dòng)的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)不僅可以提高視力,而且會(huì)使眼睛更明亮,清澈。曾經(jīng)記得看過(guò)電視里采訪(fǎng)六小玲童,他說(shuō)自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來(lái)的。
3、打乒乓球能矯正假性近視
假性近視的話(huà)則是不用進(jìn)行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來(lái)幫助視力恢復(fù)。例如可以進(jìn)行打乒乓球,睫狀肌會(huì)隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對(duì)眼睛好的食物,這對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的眼睛是很有好處的。
以上的介紹,讓我們知道了打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰?同時(shí)也會(huì)對(duì)我們的身體有好處,在平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的方式,其中打乒乓球就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),另外有視力不好的情況也要在平時(shí)注意自己的飲食和用眼習(xí)慣。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來(lái)就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué);有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球,只有前臂和手腕動(dòng)作,沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線(xiàn),經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來(lái)球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無(wú)力。小臂迎著來(lái)球,盡量迎前往前掃。
3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏
對(duì)方過(guò)來(lái)的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線(xiàn),易出界。
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