打乒乓球的好處及壞處

　　乒乓球(ping-pong)，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，以下是學習啦小編為大家介紹打乒乓球的好處及壞處，希望大家喜歡!

　　打乒乓球的好處

　　1.最佳的鍵腦運動

　　運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

　　2.預防近視

　　小球類運動都有訓練眼球轉(zhuǎn)動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

　　3.鍛煉身體的靈活性

　　乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，能提高人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)，同時在移動截球的過程中，又鍛煉了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　4.強身健體

　　乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強，運動使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

　　5.緩解頸椎僵硬

　　打乒乓球的時候，需要快速移動，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動作時，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。

　　6.紓解壓力

　　打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球。

　　7.減肥瘦身

　　乒乓球會有跨越，跳起等快速移動的動作，每天堅持打1-2小時乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

　　打乒乓球的壞處

　　1.容易傷筋骨

　　不正確的發(fā)力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網(wǎng)球肘。如果腰部有舊傷患，發(fā)力不當很容易舊患復發(fā)。

　　2.出現(xiàn)單臂粗壯

　　由于乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。

　　3.容易駝背

　　打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。