打乒乓球的好處有哪些
乒乓球是我們的國(guó)球，日常鍛煉的受眾也是不少的，乒乓球雖然需要左右前后快速跑動(dòng)，但并不是持續(xù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次擊球幾次后都會(huì)撿球，相當(dāng)于做了短暫的休息，因此屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打乒乓球的好處介紹，希望能幫到你。
打乒乓球的好處
1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
乒乓球運(yùn)動(dòng)中，在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動(dòng)時(shí)，成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會(huì)提高，而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼
在打乒乓時(shí)會(huì)認(rèn)識(shí)到很多的朋友，他可能會(huì)成為你的好朋友，所以可以增加友誼。可以相互交流經(jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的，建立良好的人際關(guān)系，使我們?cè)谏?、心理、社?huì)適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
3、多方位高層次的健身效果
乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響，打乒乓球是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要領(lǐng)也非常的簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)就會(huì)提高，就不會(huì)那么容易生病。
4、乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng)
打乒乓球時(shí)，你會(huì)想我怎么接住這個(gè)球，怎么讓對(duì)方接不住這個(gè)球等等問(wèn)題，大腦就會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽基本規(guī)則
1、發(fā)球：球放在不持拍手的手掌上，手掌張開伸平。向上拋球高度至少離手掌心16厘米。發(fā)球時(shí)，拋起后在球的下降期才能擊球。不能在臺(tái)內(nèi)發(fā)球。在發(fā)球方的白色端線的后方，并且高于臺(tái)面。雙打采用對(duì)角線發(fā)球。拋球弧線夾角不能大于25度。
2、還擊：在來(lái)球觸及本方臺(tái)面之后進(jìn)行擊球。使球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置或觸及球網(wǎng)裝置后再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)，均為有效擊球。不持拍手不能觸及臺(tái)面，身體其他部位不能觸及球臺(tái)。雙打同伴應(yīng)輪流進(jìn)行還擊。
3、用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球?yàn)橛行羟?。球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后(不管在球網(wǎng)裝置上停留多長(zhǎng)時(shí)間)，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)，均為有效擊球。若發(fā)球時(shí)觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)，應(yīng)重新發(fā)球。
4、國(guó)際比賽規(guī)定：發(fā)球采取2球輪發(fā)，即每個(gè)人發(fā)兩個(gè)球，依次輪發(fā)。每局 11分，單打7打4勝，雙打5打3勝。
乒乓球基本技術(shù)普及
1、擊球質(zhì)量幾大要素：速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力量、弧線、創(chuàng)新。其中前面四項(xiàng)是比較公認(rèn)的四大要素。
2、基本技術(shù)內(nèi)容
主要包括：握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步法、發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù) 、推擋球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。
攻球又分為正手攻、反手攻、側(cè)身正手攻等。每種技術(shù)又分為快攻、快點(diǎn)、快帶、快撕、快撥、快拉、突擊、扣殺等。
根據(jù)位置又分為正手位、反手位、臺(tái)內(nèi)球，近臺(tái)球、中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉等各種技術(shù)。
弧圈球又分為高掉弧圈、前沖弧圈、加轉(zhuǎn)弧圈、側(cè)拐弧圈等。
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