打乒乓球的步驟

　　剛開始打乒乓球的時候什么都不會，但沒人教的時候該怎么辦呢?下面就由學習啦小編為大家介紹一下打乒乓球的步驟，希望能幫到您。

　　打乒乓球的步驟：握拍方式

　　乒乓球的握拍方法主要有兩種，分為直握拍和橫握拍，直握拍適合于新手，而橫握拍需要更好地步幅配合，所以難度較大。

　　打乒乓球的步驟：小臂的正確姿勢

　　首先，要保持胳膊彎曲夾角接近90°，以肩為軸，握拍畫圓弧，對面來球后，以畫圓弧形式擊球，切勿將拍前推擊球。

　　打乒乓球的步驟：長期練習

　　長期練習后，你的擊球速度將會更快更準。球來時，精神要集中，以自身感覺最舒適的姿勢將球擊出，當球距自身較遠時，可展開胳膊，肘關(guān)節(jié)要運動自如。

　　打乒乓球的步驟：發(fā)球

　　首先，必須將球垂直向上拋距手二十到三十厘米才算合格。若下旋發(fā)球，身板要直，需拍子在球下方看似“鏟球”動作。對于新手，每一個動作都不容易，多多觀看視頻對你大有利處。

　　打乒乓球的步驟：堅持

　　要堅持打下去。

　　必須準備好被虐的決心，以及漫長的“菜”的過程。

　　你得知道：高手都是被虐出來的。

　　建議新手入門先用直拍，直拍學起來簡單一點，上手更快。

　　打乒乓球的步驟：練習推擋

　　新手經(jīng)常犯的一個錯誤就是握著拍子，拍子會朝天，接球總是把球打出臺子。

　　·我們握拍時一定要保證拍子與桌面垂直，可以的話最好是把拍子內(nèi)扣，這樣推擋球的時候我們就可以把球壓低，不會將球打出去了。

　　·另外我們握拍的時候可以把拍子橫過來，拍子同樣盡量內(nèi)扣，把推出去的球壓低，不要上拋把球打出去。

　　掌握正確的方法之后，接著就持續(xù)的練習!

　　打乒乓球的步驟：體會拉球的感覺

　　找一個高手陪練，進行長球的練習，體味乒乓球球在拍子上滾動(拉)的感覺。

　　(長球：指落在距球臺端線30厘米范圍內(nèi)的球，也就是說等球彈起來的時候就跳出臺子很遠。)

　　拉球技巧：當拍子碰到球的瞬間，球拍就像正前方做曲線運動(運功軌跡如圖)，拍子隨著高度升高往桌面內(nèi)扣，直至把球送出。

　　勤加練習，直到體味出球在拍子上滾動的感覺。

　　打乒乓球的步驟：殺球練習

　　找個隊友，給你發(fā)彈起來比較高的球，然后直接殺球。

　　殺球與拉球技巧類似，殺球就是快速的拉球。

　　初期殺球成功率可能會很低，可能會打出去或者沒過網(wǎng)，但是沒有關(guān)系。我們持續(xù)練上幾次，慢慢的肌肉就能學會這個動作，當你肌肉記住了這個動作，你就成功了!

　　打乒乓球的步驟：獨自練習法：打墻

　　如果沒有人陪你練習的話，你們就對著墻獨自練習吧。

　　不要小看打墻練習，這個是很需要手的協(xié)調(diào)性的，可以鍛煉手的力道、方向、角度等等。