乒乓球正手拉球視頻
乒乓球正手拉球視頻
乒乓球作為我們的國球在世界上都很流行，但是你知道正手拉球的練習(xí)方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享乒乓球正手拉球視頻，謝謝閱覽。
乒乓球正手拉球教學(xué)視頻
乒乓球正手拉球練習(xí)方法
拉球之用力和放松
本來就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時，前面的腹肌，絕對沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會造成前后角力，增加仰臥起坐的困難，同理，拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的三頭肌必須放松，對于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當(dāng)中，會因緊張而做得不好，當(dāng)發(fā)大力的時候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降。
拉球的發(fā)力時機
用力時機很重要，就以拉球收前臂為例，如果開始時是臂伸得比較直了，太早發(fā)大力，跟據(jù)杠桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關(guān)節(jié)上，當(dāng)臂彎成90度時，收前臂的效率才最高，由于肌肉的總力量是有限的，為了不浪費肌肉的力量，開始時，發(fā)輕力，當(dāng)接近120度時(因為多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆發(fā)力量，這樣才會有最高的拉球效率，協(xié)調(diào)。
拉球的發(fā)力
所謂協(xié)調(diào)發(fā)力，就是技巧地，有效地用力，以挺舉為例，運動員先將要舉的重物擔(dān)在肩上，用腳發(fā)力向上推，當(dāng)重物有了向上的初速度后，才加上手力去舉，將這原理應(yīng)用到拉球上，收前臂并不是一開始便努力去收的，開始時轉(zhuǎn)腰，利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度后，臂彎接近120度時才發(fā)力收前臂，要利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂的初速度，上臂是不能放松讓它蕩后，否則轉(zhuǎn)腰的作用是零。
這需要一個“鎖肩”的過程，上臂的力是凝而不發(fā)，也不需要向前發(fā)力，力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以，當(dāng)前臂已發(fā)力向上收時，大臂才放松順勢跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動上臂”，它其實只是在形容拉球后的放松，也暗示著“近臺”拉球時，拉大臂的角色不及收前臂重要
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