乒乓球的二十大優(yōu)點(diǎn)
喜歡打乒乓球的你,知道打打乒乓球的優(yōu)點(diǎn)嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于乒乓球的二十大優(yōu)點(diǎn)，希望能給大家?guī)韼椭?
乒乓球的二十大優(yōu)點(diǎn):
1、有效減緩壓力：壓力就像一座大山，壓到現(xiàn)代人窒息。轉(zhuǎn)移注意力是減緩壓力的有效方法，乒乓球通過機(jī)體運(yùn)動，和緊張的比賽來使注意力從精神上轉(zhuǎn)移到運(yùn)動神經(jīng)上，達(dá)到非常有效的減壓作用。
2、適應(yīng)人群廣泛：玩乒乓球可以選擇緊張的比賽，可以選擇平緩的對攻，可以選擇力量型的弧圈球，也可以選擇以巧打力的搓球，還可以選擇適中的訓(xùn)練玩法，真是老少皆宜，男女皆宜。兒童4―5周歲就能開始訓(xùn)練。
3、場地要求簡單：隨處可以找到，容易，方便。不需要高檔的地方。不要門面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學(xué)校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。
4、不受環(huán)境影響：運(yùn)動貴在堅(jiān)持，有些運(yùn)動往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因?yàn)槠古仪蚴鞘覂?nèi)運(yùn)動，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動項(xiàng)目?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動才能最大限度的有益健康。
5、預(yù)防治療疾?。和ㄟ^大量的實(shí)例表明，長期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動可以對頸椎病、肩周炎、腰椎痛等大部分慢性疾病都有預(yù)防和明顯的治療效果。因?yàn)槠古仪蚴侨磉\(yùn)動，不但鍛煉了肌肉，還增加了關(guān)節(jié)活動量，促進(jìn)血液循環(huán)，增加食欲，增強(qiáng)人體免疫能力，使人們健康長壽。
6、技巧魅力無窮：要控制好乒乓球是需要技巧的，為了把球打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動技巧之王的地位。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點(diǎn)都不缺少癡迷者。
7、建立情感紐帶：乒乓球是一種競技運(yùn)動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動的人來說，競爭是次要的。交朋結(jié)友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回?fù)?，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實(shí)是真理，算計球，不算計人。
8、發(fā)揚(yáng)國球運(yùn)動：體育運(yùn)動意味著激情與創(chuàng)新，展現(xiàn)的是和諧與卓越。乒乓球運(yùn)動是中國的國球，其拼搏奮發(fā)、斗智斗勇、沖金奪銀的形象最能展示出體育運(yùn)動精神。北京奧運(yùn)會及世乒賽之后，乒乓球運(yùn)動將繼續(xù)蓬勃大發(fā)展。為了掀起一個國球運(yùn)動大發(fā)展的新浪潮，我們將在國球精英聯(lián)盟方面多做貢獻(xiàn)，追求卓越，共創(chuàng) “國球大典”。
9、鍵身練體：乒乓球是一種全身運(yùn)動、有氧運(yùn)動，運(yùn)動的目的就是要健身，肌肉長期不參加運(yùn)動就會出問題，應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢;有氧運(yùn)動是最健康、安全，有效的運(yùn)動方式，而且不會改變體型，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
10、健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。乒乓球是聰明人的運(yùn)動，是腦力體力結(jié)合最好的運(yùn)動。
11、治療近視：參加乒乓球運(yùn)動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用。
12、安全系數(shù)最高：眾所周知，大部分的運(yùn)動項(xiàng)目都伴隨著危險，很多學(xué)生和運(yùn)動愛好者因?yàn)榕鲁霈F(xiàn)意外對鍛煉身體望而卻步。而乒乓球是公認(rèn)的危險性最低的運(yùn)動項(xiàng)目之一。
13、考學(xué)和工作加分：現(xiàn)在中考，高考都有特長加分選項(xiàng)，乒乓球就是其中之一，多幾項(xiàng)技能傍身使工作更如魚得水。
14、競技性充滿樂趣：具有一定競技性才能激發(fā)人們對運(yùn)動的興趣，興趣是最好的老師。不參加比賽，想要堅(jiān)持鍛煉很難，每天練跳高一般很難持久，跑步更是枯燥無味。而乒乓球中，面對不同的對手，你必須不斷調(diào)動身體潛能，在競爭中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>
15、改善精神面貌：堅(jiān)持運(yùn)動可以改善人們精神面貌的效果毋庸置疑，而乒乓球更是其中的佼佼者。遠(yuǎn)離疲勞、失眠、無精打采、注意力不集中、精神恍惚、郁郁不樂等狀態(tài)，積極、陽光的面對明天的生活。
16、鍛煉協(xié)調(diào)能力：乒乓球運(yùn)動中既要有爆發(fā)力，又要有精準(zhǔn)度，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。
17、培養(yǎng)組織能力：打球會經(jīng)常組織球員進(jìn)行單打，雙打比賽，其中記分，評分，判斷，分析都有很好的鍛煉學(xué)員的組織溝通能力。
18、邏輯思維能力：打球中，球員對每一個動作，發(fā)球，接球，落點(diǎn)，線路都要進(jìn)行精確的分析計算。經(jīng)科學(xué)調(diào)查表明，長期進(jìn)行乒乓球鍛煉能明顯提高人的邏輯思維能力，有效輔助了數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等學(xué)科的學(xué)習(xí)。
19、增強(qiáng)判斷能力：乒乓球運(yùn)動中，須要對發(fā)球、接球、對攻、旋轉(zhuǎn)、套路都要有很強(qiáng)的判斷，因此對判斷能力的提升有很好的鍛煉效果，能幫助提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
20、堅(jiān)強(qiáng)的意志力：堅(jiān)持長期的訓(xùn)練，為取得比賽勝利而努力，不斷打磨自己的身體，熟練擊球的技巧，最后獲得成功的人都鍛練出了堅(jiān)強(qiáng)的意志力。堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣成就品格，品格決定人生。
打乒乓球的十大益處:
一它是一種全身運(yùn)動。運(yùn)動不能只是一部分肌肉的運(yùn)動，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運(yùn)動就會出問題。有一段時間，我的右胳膊不能上舉，有時候突然動作(比如被燙突然縮手)，就會引起鉆心地疼痛。見了醫(yī)生，說是肌肉粘連了，又是封閉，又是膏藥，針灸、火罐全上了，最后還按醫(yī)生的要求，每天咬著牙做臂回環(huán)，才把粘連的肌肉逐漸扯開，鬧了幾個月才告恢復(fù)。這個經(jīng)歷告訴我，應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證?，F(xiàn)在的很多運(yùn)動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實(shí)在有限。而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運(yùn)動，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運(yùn)動是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運(yùn)動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運(yùn)動可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動。
二是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球運(yùn)動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學(xué)校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。現(xiàn)在人們健身的觀念已經(jīng)日漸深入人心，只要略加提倡，參加的人自然就多了，形成鍛煉健身的風(fēng)氣，冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進(jìn)步，國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。
三是不受天氣影響，持之以恒有保障。運(yùn)動貴在堅(jiān)持，有些運(yùn)動往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因?yàn)槠古仪蚴鞘覂?nèi)運(yùn)動，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動項(xiàng)目?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動才能最大限度的有益健康。
四是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。具有一定競技性的運(yùn)動才能激發(fā)人們運(yùn)動的興趣。一些運(yùn)動項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動，對面站著不同的對手，你必須不斷調(diào)動身體潛能，在競爭中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>
五是運(yùn)動量適應(yīng)人群最為廣泛。一項(xiàng)運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點(diǎn)變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運(yùn)動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費(fèi)美容。
六是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點(diǎn)都不缺少癡迷者。
七是乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大。經(jīng)?？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運(yùn)動，要求動作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球，比如在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。
八是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
九是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動。要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點(diǎn)。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動一點(diǎn)都不假，我的體會，乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動了。
十是乒乓球是建立感情的紐帶。乒乓球是一種競技運(yùn)動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動的人來說，競爭是次要的。交朋結(jié)友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回?fù)?，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實(shí)是真理，算計球，不算計人。
總之，乒乓球運(yùn)動方便，簡單，鍛煉全面，運(yùn)動量合適，有趣，綜合鍛煉效
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