排球的接球技術(shù)詳細(xì)教學(xué)
隨著時(shí)代的進(jìn)步，如今打排球的人是越來(lái)越多，而且排球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很有趣的球類健身項(xiàng)目，不過(guò)排球技術(shù)的掌握也是有一定的難度的。不僅要掌握發(fā)球技術(shù)，還要掌握一定的排球接球技術(shù)。以下是小編為你整理的排球的接球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
排球的接球技術(shù)
1、正面接球
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)
正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位
當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力
手臂靠攏前伸擊打排球的下方，運(yùn)用手臂力量增加擊球力度，同時(shí)配合腰部的動(dòng)作，讓身體重心向前移動(dòng)。擊球的時(shí)后，手臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有送球的動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。
接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。
接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。
側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
3、背接球
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。
擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球?？绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
前跨接球
當(dāng)來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。
側(cè)跨接球
當(dāng)來(lái)球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。
5、單手接球
當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來(lái)不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球
當(dāng)來(lái)球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。
并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。
擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
排球的發(fā)球技術(shù)
排球發(fā)球技術(shù)分為下手發(fā)球、上手大力發(fā)球、上手飄球、側(cè)面下手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、勾手飄球、高吊球、跳發(fā)球等。無(wú)論哪種發(fā)球技術(shù)，動(dòng)作都包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球、揮臂、擊球這4個(gè)環(huán)節(jié)。
下手發(fā)球
下手發(fā)球球速慢、威脅小，比賽中很少使用，但比較簡(jiǎn)單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡(jiǎn)單，一只手將球向上拋起，另一只手?jǐn)[臂向上將球擊出。
側(cè)面下手發(fā)球相對(duì)較復(fù)雜些，球向側(cè)面跑出，轉(zhuǎn)體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小，實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用較少，所以在訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。
上手飄球
上手飄球易于控制方向，準(zhǔn)確性高。發(fā)球時(shí)兩腳自然開(kāi)立，左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反)，左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動(dòng)作，將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè)，高度在頭上方半米以內(nèi)。
在左手拋球同時(shí)，右臂屈肘后引，肘高于肩，上體稍向右轉(zhuǎn)，挺胸、展腹。擊球時(shí)利用蹬地、向左旋轉(zhuǎn)和收腹的力量，帶動(dòng)手臂向前直線加速揮動(dòng)，身體重心隨之從右腳過(guò)渡到左腳。
揮臂至頭前上方時(shí)用手掌擊球中后部，擊球時(shí)手掌、手腕保持緊張，五指并攏，不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量，用力突然短促，擊球應(yīng)通過(guò)球重心，使球不旋轉(zhuǎn)。擊球后手臂有突停動(dòng)作，然后隨球前移，迅速進(jìn)場(chǎng)。
勾手飄球
勾手飄球比上手飄球省力，但動(dòng)作較復(fù)雜。左肩對(duì)球網(wǎng)，左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。
在拋球同時(shí)，上體順勢(shì)向右轉(zhuǎn)動(dòng)，重心向右移，右臂向右側(cè)擺動(dòng)。揮臂擊球時(shí)，右腳蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)從腰部開(kāi)始發(fā)力，身體重心向右腳移動(dòng)，帶動(dòng)伸直的手臂向上方揮動(dòng)，觸球前直線加速。
在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然，并通過(guò)球重心，使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動(dòng)。擊球后手臂有突停動(dòng)作，上體迅速前移，迅速進(jìn)場(chǎng)。
上手發(fā)球
這種球發(fā)球準(zhǔn)確性大、易于控制落點(diǎn)，能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作，帶動(dòng)手臂加速擺動(dòng)。運(yùn)用手腕推壓作用，使發(fā)出的球呈上旋，不易出界，故適于大力發(fā)球。
排球練習(xí)方法
1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要靠平時(shí)積累，我的方法是對(duì)著墻壁墊球，只要你堅(jiān)持，你會(huì)看到你的球技一天天的上來(lái)的。
2、反應(yīng)能力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過(guò)比賽去鍛煉自己，沒(méi)什么是一生下來(lái)就會(huì)的。
3、判斷力，你有沒(méi)有好的判斷力決定這場(chǎng)球的成敗，這個(gè)球該不該接，該是誰(shuí)接，這個(gè)球有沒(méi)有出界，這個(gè)球是進(jìn)攻還是防守，都需要這種判斷力!
4、你的步法，其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對(duì)你非常重要!
5、心態(tài)，無(wú)論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒(méi)有必要為一分而苦惱!
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