如何培養(yǎng)排球的意識詳細(xì)分析
隨著排球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。當(dāng)今排球比賽已不再局限于身體素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的較量，運(yùn)動(dòng)員臨場意識、心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，也是取勝的重要因素。因此，在排球訓(xùn)練中，如何提高運(yùn)動(dòng)員的球場意識，越來越受到重視。以下是小編為你整理的如何培養(yǎng)排球的意識講解，希望能幫到你。
如何培養(yǎng)排球的意識
意識的概念與作用
意識是人腦的機(jī)能，是人腦對客觀存在的主觀反映。意識是感覺、思維等各種心理過程的總和，其中思維是人類特有的反映現(xiàn)實(shí)的高級形式。
存在決定意識，意識又反作用于存在。依據(jù)這一哲學(xué)原理，排球意識是運(yùn)動(dòng)員在長期實(shí)踐活動(dòng)中，通過大腦積極思維、提煉和積累起來的一種“正確”心理和生理機(jī)能的反射性活動(dòng)。具體來說，排球意識就是運(yùn)動(dòng)員對球場情況進(jìn)行全面觀察、分析、判斷并及時(shí)做出合理處理的能力。
從生理角度看，意識是以第二信號系統(tǒng)為特征的高級神經(jīng)活動(dòng)，它是運(yùn)動(dòng)員在長期排球?qū)嵺`活動(dòng)過程中，視分析器、運(yùn)動(dòng)分析器和皮膚分析器的刺激作用于人的大腦，形成復(fù)雜而穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果，是一種正確的生理機(jī)能的反射性行動(dòng)。
從心理學(xué)的觀點(diǎn)看，排球意識是運(yùn)動(dòng)員自覺的心理對客觀現(xiàn)實(shí)的覺察和反映。一般來說，排球意識主要包括技術(shù)的目的性、行動(dòng)的預(yù)見性、判斷的準(zhǔn)確性、進(jìn)攻的主動(dòng)性、防守的積極性、戰(zhàn)術(shù)的靈活性、動(dòng)作的隱蔽性和配合的協(xié)調(diào)性等要素。它們既有密切的聯(lián)系，又有相互的區(qū)別。運(yùn)動(dòng)員只有提高了臨場意識，才能做到冷靜觀察對方、全面合理布局、隨機(jī)應(yīng)變對策，如愿取得勝利。
培養(yǎng)觀察能力人的心理、生理活動(dòng)的機(jī)能性反射，大多來源于觀察所得的材料。觀察能力是形成排球意識的前提，可以通過組合技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)訓(xùn)練來培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員利用視覺，廣泛地感知全場狀況，獲得豐富的資料，然后通過神經(jīng)中樞的加工，在瞬間完成對比賽情況的分析、綜合等思維過程。排球運(yùn)動(dòng)員在賽場上對技術(shù)的運(yùn)用與應(yīng)變，都取決于觀察的細(xì)致和判斷的縝密。從對方進(jìn)攻隊(duì)員的位置和起動(dòng)方向，就可預(yù)測扣球的線路和落點(diǎn)，然后采取相應(yīng)的行動(dòng)。當(dāng)然，還要做好應(yīng)付突然變化的準(zhǔn)備，才能游刃有余。
為此，無論是在進(jìn)行單項(xiàng)訓(xùn)練還是配合訓(xùn)練，都應(yīng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真觀察對手的習(xí)慣，隨時(shí)提出問題，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的意識。
加強(qiáng)分析判斷
分析判斷能力，在排球意識的培養(yǎng)中有著重要的意義。因?yàn)?，比賽場上正確的行動(dòng)來源于準(zhǔn)確的判斷，這是一個(gè)接受感知信息后進(jìn)行思維處理的過程，是場上意識的中心環(huán)節(jié)，是意識行動(dòng)的前提。
優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員總能準(zhǔn)確地把握比賽攻守對抗的變化，堅(jiān)決、果斷地采取對應(yīng)的行動(dòng)，很少出現(xiàn)猶豫不決的傾向。運(yùn)動(dòng)員瞬間判斷思維與決策過程是排球意識活動(dòng)的核心?？s短分析、判斷、決策過程的時(shí)間，必須首先了解排球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和變化規(guī)律，熟悉排球比賽可能發(fā)生的各種情況，才能及時(shí)捕捉攻防回合中的最佳得分時(shí)機(jī)，采取最為有效的行動(dòng)。
因此，提高分析判斷能力也是豐富比賽經(jīng)驗(yàn)的手段。排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間判斷和空間定向能力的優(yōu)劣，將直接影響著技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握和應(yīng)用效果。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用嚴(yán)格地受到時(shí)間的制約，是排球運(yùn)動(dòng)一個(gè)顯著的特點(diǎn)。在完成單個(gè)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，球在手中停留的時(shí)間最長不能超過0.3—0.5秒，不然就會“持球”犯規(guī)。完成一個(gè)快攻戰(zhàn)術(shù)也只有幾秒鐘左右，不然就達(dá)不到甩開對手命中成功的效果。
于是，要求運(yùn)動(dòng)員必須具備時(shí)間感知能力，特別是速度和節(jié)奏的感知能力。排球比賽中的空間感知能力包括運(yùn)動(dòng)員對球、球網(wǎng)、標(biāo)志桿、雙方隊(duì)員的遠(yuǎn)近和方位特征的知覺能力，其中，方位感知是運(yùn)動(dòng)員正確判斷對方和自身空間位置的一種重要心理活動(dòng)，它是運(yùn)動(dòng)員正確完成任何一個(gè)技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的必備因素。
怎么打好排球
1、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位
墊擊手型，目前常用的方法有兩種：
疊指法：兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法：兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。
正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。
2、墊球的準(zhǔn)備姿勢
比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。
3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)
插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。
夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。
打排球有什么好處
1、改善體型及姿態(tài) ，調(diào)節(jié)脾腎功能
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓S身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)
2、心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟 ，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球砰砰作響，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。
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